Disciplina: Educação Física

Disciplina: Educação
Física
VALÊNCIAS FÍSICAS
Este artigo tem como objetivo esclarecer as diferenças entre as solicitações motoras (valências
físicas) e seus benefícios para a saúde; portanto, pretende-se através desta matéria, conscientizar
nossos alunos para a importância da disciplina de Educação Física escolar na promoção da saúde.
Existem cinco formas de solicitações motoras, segundo Hollmann & Hettinger:
- Coordenação.
- Flexibilidade.
- Força.
- Velocidade.
- Resistência.
Coordenação: Entendemos por coordenação a ação sinérgica (simultânea) do sistema nervoso
central e da musculatura esquelética dentro de uma determinada sequência de movimentos. Quanto
melhor for a qualidade da coordenação, tanto mais fácil e precisamente será realizado o movimento.
Flexibilidade: Definimos a flexibilidade ou mobilidade como sendo o movimento possível (maior
amplitude) voluntariamente, em uma ou mais articulações. Quanto maior se apresentar este jogo
articular tanto maior será a flexibilidade. O adendo “voluntariamente” faz-se necessário, porque
movimentos involuntários (reflexos) e também passivos, sob narcose (sob o efeito de drogas) extrema,
podem apresentar uma amplitude maior de movimentos que os voluntários. A boa flexibilidade contribui
para uma boa postura e também para uma maior economia de força durante a atividade física.
Força: No sentido físico, tudo o que movimenta um estado de inércia é uma força. No sentido
fisiológico, um estímulo acima do limiar provoca uma despolarização das membranas celulares
combinadas com processos metabólicos (Contração muscular). A força é necessária para a execução
de todas as tarefas motoras e auxilia no seu desempenho.
Velocidade: A velocidade é o resultado da aplicação de uma força sobre uma massa. A sua
ordem de grandeza é dada pela relação entre o espaço percorrido e o tempo necessário para percorrêlo. Quanto mais curto for o tempo em que uma determinada distância é vencida, tanto maior é a
velocidade. Influenciam a velocidade: O tempo de reação; a velocidade de cada movimento isolado; a
frequência de movimento, a velocidade de locomoção. Elementos fundamentais de desempenho da
velocidade: Força dinâmica da musculatura requisitada. Coordenação (já citada); velocidade de
contração (número de fibras rápidas); a viscosidade do músculo (sem toxinas melhora o desempenho);
características antropométricas (tamanho e espessura); flexibilidade (articular). Utilizamos a velocidade
em quase todos os esportes e em situações de nossa vida diária.
Resistência: É caracterizada pela capacidade de poder manter-se um determinado desempenho
através de um espaço de tempo o mais longo possível. Desta forma, a resistência é idêntica à
capacidade de resistência ao cansaço. A resistência pode ser dividida em geral quando mais de 1/6 dos
músculos são requisitados durante o exercício, e localizada, quando menos de 1/6 dos músculos
entram em atividade. A resistência promove um maior desenvolvimento de anti-corpos (resistência
aeróbia) e conseqüentemente contribui para imunizar nosso organismos de muitas doenças que
abordaremos em nosso próximo artigo.
Bibliografia:
Medicina de Esporte. Hollmann, Wildor. & Hettinger, Theodor. Editora Manole. São Paulo 1989.
Metodologia Científica do Treinamento Desportivo. Tubino, Manoel José Gomes. 3 ed. IBRASA. São
Paulo. 1984..
Treinamento Físico: Bases Científicas. Barbanti, Valdir J. Ed. CLR Balieiro. São Paulo. 1986