Constipação Instestinal

Orientações de Dieta
CONSTIPAÇÃO INTESTINAL
PREFERIR
• Beber muito líquido, de 8 a 10 copos de 200 ml de água/ dia preferencialmente fria.
• 200 ml de água em jejum pela manhã.
• Frutas frescas e verduras.
• Alguns alimentos ajudam o intestino a funcionar melhor: banana-d`água, aveia em flocos grossos, vagem, figo, feijão, ervilha, quiabo, azeitona verde, melancia, abacaxi, cenoura crua, abóbora, jiló, repolho
cru, passas, kiwi, pêssego.
• Iogurte, coalhada ou leite fermentado.
• Alimentos integrais: pães, arroz, biscoitos, macarrão.
• Consumir as frutas com bagaço e casca.
• Consumir ½ colher de sopa de farelo de trigo por dia, aumentando gradualmente até atingir 2 colheres
de sopa por dia em 2 semanas.
• Mastigar bem os alimentos.
•
• Coquetel laxante I: ½ mamão papaia, 4 ameixas secas deixadas de remolho em 2 dedos d água, 1 laranja com bagaço, 1 colher de sopa de farelo de trigo, 50ml de iogurte desnatado ou creme de leite. Bater
tudo no liquidificador e consumir diariamente pela manhã.
• Coquetel laxante II: 200 ml de suco de laranja, ½ fatia de mamão, 1 rodela de abacaxi e 1 fatia de melancia com caroço.
EVITAR
• Alimentos refinados: farinhas, massas, arroz, biscoitos;
• Alimentos que prendem o intestino: banana-prata, maçã, goiaba, limão, chá preto, café, cenoura cozida,
batata.
• Uso de laxativos sem orientação.
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