Ganhar de peso depois de parar de fumar não é

Ganhar de peso depois de parar de fumar não é
regra
Mitchell Nides, especialista em tratamentos para abandono do cigarro afirma que
exercícios podem evitar o problema
Segundo o americano Mitchell Nides, especialista em tratamentos para abandono do
cigarro a nicotina acelera o metabolismo, que aumenta o gasto calórico. Quando o corpo está
livre da substância, o metabolismo funciona como antes. Surgem os quilos extras. O alerta feito
pelo especialista tem como objetivo evitar, além da obesidade, os riscos à saúde causados
pelo aumento de peso, como a diabete ou hipertensão.
Ainda assim, Nides afirma que é possível desviar dessas armadilhas com o conhecido
combo dieta e atividade física. A mudança de comportamento pode ir além para se evitar
situações de estresse e ansiedade.
Muitos substituem o cigarro por comida, que aumenta a sensação de prazer no
cérebro. A dica do médico americano é prever essa situação e adotar outras medidas para
controlar a ansiedade, como exercícios respiratórios. “Parte da sensação de relaxamento do
cigarro vem das grandes inspirações ao fumar.”
A psiquiatra Analice Gigliotti, coordenadora do Setor de Dependência Química do
Serviço de Psiquiatria da Santa Casa de Misericórdia do Rio, reforça que a nicotina altera a
arquitetura do cérebro do usuário de forma que ele passa a associar outros prazeres ao
cigarro, o que dificulta a abstinência. Por isso, abandonar o cigarro é uma tarefa difícil.
A taxa de sucesso de abandono do vício está na faixa de 45% entre aqueles que
passam por tratamento médico - que geralmente inclui o uso de medicamentos. Entre os que
tenta parar sozinhos, o índice é de apenas 5%.
“O fumante condiciona determinados estímulos ao uso da nicotina.” Como exemplo
disso, Analice cita o hábito de fumar depois do café. “A pessoa começa a fumar porque é
gostoso e continua porque é horrível ficar sem.” Os sintomas da abstinência incluem
depressão, ansiedade, irritabilidade, inquietação e, claro, muita vontade de fumar. Nides diz
que a “fissura” (vontade irresistível) dura 30 segundos e, em duas semanas, ela desaparece.