BAIRRO ALTO Como vai seu intestino?

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Como vai seu intestino?
“UM INTESTINO SAUDÁVEL É A CHAVE PARA UMA VIDA SAUDÁVEL”
Por Marcela Richardz Nunes
Um intestino regular não é sinônimo de intestino saudável, já que muitos métodos utilizados para a evacuação diária são extremamente prejudiciais. Um exemplo é o uso contínuo
de laxantes, que desregulam os movimentos
peristálticos e prejudicam a absorção dos nutrientes.
Outras condições que podem prejudicar a
microbiota intestinal são uma dieta inadequada (rica em açúcar, gordura, pobre em fibras e
água), estresse, ansiedade, não ter sido amamentado exclusivamente até os seis meses (no
leite materno estão bactérias benéficas e elas
devem ser as primeiras bactérias a colonizar o
intestino), uso de antibiótico, alteração do pH
estomacal e intestinal, sistema imunológico
baixo e tratamentos quimioterápicos. Tudo isso
pode provocar uma disbiose intestinal.
A disbiose é um desequilibro da microbiota
intestinal, ou seja, causa um aumento da concentração de bactérias patogênicas e a redução das benéficas, podendo causar doenças
inflamatórias, rinite, artrite, diabetes tipo II,
esteatose hepática, etc. Entretanto, alguns
hábitos podem reverter essa situação:
- Primeiro passo - descobrir os alimentos
que desfavorecem seu intestino e exclui-los por
período determinado. Os mais comuns são: aditivos que aumentam o tempo de prateleira nos
alimentos, amendoim, trigo, leite, gordura animal, cítricos, entre outros. Lembrando que isso
deve ser avaliado e acompanhado conforme a
orientação de um profissional especializado.
- Segundo passo - a suplementação com probiótico é essencial, pois são bactérias benéficas que melhoram a saúde do intestino, auxiliam na digestão e absorção de nutrientes, protegem a mucosa, reduzindo a concentração de
bactérias patogênicas, fortalece o sistema imunológico, previne doenças, gripes, regula os
movimentos peristálticos, evitando diarréia e
constipação e auxilia na desintoxicação do trato
gastrintestinal.
- Terceiro passo - para o processo de reparação dos danos causados na parede intestinal é
muito importante uma boa fonte lipídica: ômega
3, abacate, azeite de oliva, sardinha. As vitaminas do complexo B também são essenciais, e
os aminoácidos (BCAA e glutamina) em doses
baixas.
- Quarto passo - é regularizar a microbiota com
hábitos de vida saudável.
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Março/2015
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