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SER SAÚDE E você!
27.09.2016
Dia Mundial do Coração
Ingestão de alimentos saudáveis: coma pelo menos
cinco porções de frutas e vegetais por dia e evite gordura
saturada e alimentos processados que frequentemente
contém muito sal e elevam a pressão.
Seja ativo e tenha controle de sua saúde cardíaca: 30
minutos de atividade física podem ajudar a evitar ataques
cardíacos e derrames
Diga não ao tabaco: o risco de doença cardiovascular cai
pela metade em um ano.
Mantenha um peso saudável: a perda de peso leva à
diminuição da pressão arterial
Conheça seus números: meça sua pressão, saiba seus
níveis de glicemia e colesterol, calcule seu índice de massa
corpórea e relação cintura-quadril.
Limite sua ingestão de álcool: restrinja a quantidade de
bebida alcóolica que você consome.
Insista em um ambiente livre do fumo.
Escolha opções de alimentos saudáveis
Encoraje momentos livre de estresse: embora não tenha sido demonstrado que o estresse é um fator de risco direto
para doenças cardiovasculares, ele está relacionado ao hábito de fumar, ingestão de álcool em excesso e alimentação
não saudável. Aproveite o horário de almoço longe do ambiente de trabalho. Reúna os amigos, vá ao cinema, teatro,
prepare uma refeição saudável, pratique uma atividade física. Utilize as escadas ao invés do elevador, vá à pé ou de
bicicleta para o trabalho. Faça check-ups da saúde cardiovascular e garanta a saúde do seu órgão vital.
Telefone: 55 11 5180.7171
Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia e Hipertensão Arterial.
No próximo dia 27 de setembro o mundo inteiro estará comemorando o dia mundial do coração. A melhor forma de
celebrar este dia é exercer ações conjuntas para diminuir a principal causa de morte nos países ricos e nos países
emergentes que são as doenças cardiovasculares, principalmente as doenças do coração. Dentre as principais causas
das doenças cardíacas como o infarto do miocárdio e a insuficiência cardíaca, estão a hipertensão arterial, o diabetes, a
obesidade, o tabagismo e o sedentarismo.