Leia o texto - Polícia Militar do Paraná

POLÍCIA MILITAR DO PARANÁ
DIRETORIA DE SAÚDE
PROGRAMA SAÚDE PREVENTIVA
ESTÁ SENTINDO CANSAÇO, MAL-ESTAR, DORES DE CABEÇA
E FALTA DE ENERGIA?
PODE SER UM CONSUMO EXCESSIVO DE GORDURA E
AÇÚCAR!
Devemos
evitar
o
consumo de lanches rápidos
como pizza, cachorro quente,
frituras,
salgadinhos
“tipo
chips”, bolachas recheadas,
refrigerantes e sucos artificiais.
Pois esses alimentos possuem
poucos nutrientes e muita
gordura e açúcar, resultando
em “calorias vazias”, as quais
só fazem mal a nossa saúde e
nos engordam.
Segundo
a
Organização
Mundial de Saúde (OMS), a
alimentação pouco saudável
e a falta de atividade física
são, pois, as principais causas
de
doenças
como
as
cardiovasculares, a diabetes
tipo 2 e determinados tipos de
câncer,
e
contribuem
substancialmente para a carga
mundial
de
morbidade,
mortalidade e incapacidade.
O QUE DEVEMOS FAZER?
PRATICAR UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL!
Uma alimentação saudável contempla o consumo de
alimentos variados e coloridos, como frutas, hortaliças, legumes,
cereais integrais e frutas secas.
Recomenda-se a ingestão de feijão com arroz pelo menos 5
vezes na semana, o feijão pode ser substituído por lentilha, ervilha
seca, grão de bico ou soja. Essa combinação é completa e
saudável.
Para termos ideia da quantidade e dos tipos de
alimentos que devemos consumir em uma refeição podemos utilizar
o esquema do “MODELO DO PRATO SAUDÁVEL”. Conforme
imagem abaixo:
Modelo do prato saudável
Fonte: imagem da internet
Monte o ‘seu’ prato saudável, coloque alimentos nutritivos e
que você goste! Cuide do seu corpo e mantenha uma boa saúde!
BOM APETITE!!!
Sd. Graciele Trawinski Pereira Staniszewski -Nutricionista CRN:3.155
Maj. PM Méd. Alexandra Ramos dos Santos - Seção Técnica - DS/1.