Como ter um corpo saudável

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Como ter um corpo saudável
Não esqueça: qualquer distúrbio, procure um especialista
Um corpo saudável vai muito além de curvas perfeitas, pernas compridas e
abdômen sequinho.
Um corpo saudável não se faz do dia pra noite, é preciso modificar alguns hábitos
de vida. Corpo saudável é aquele que tem uma alimentação balanceada, atividade
física e qualidade de vida.


Faça 5 ou 6 refeições leves durante o dia, estabelecendo horário para elas;
Dê preferência a alimentos ricos em fibras: verduras, legumes,, frutas,
leguminosas (feijão, lentilha, ervilha), cereais integrais (arroz), pão e farinhas
(aveia, trigo). Além de darem maior saciedade, ajudam no funcionamento do
intestino;
 Diminua o sal das refeições. O excesso de sal, além de reter líquidos, eleva a
pressão arterial;
 Evite alimentos ricos em açúcares: chocolate, balas, refrigerantes, doces e
guloseimas;
 Evite comida gordurosa;
 Beba muita água;
 Evite o fumo e as bebidas alcoólicas;
 Mantenha uma atividade física regular;
 Durma pelo menos 8 horas por noite.
(Fonte: Libbs Ginecologia)
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