Hydration in Infants and Children

Hydration in Infants and
Children
O Instituto Europeu de Hidratação
publicou em Abril de 2015 algumas
recomendações para a hidratação
dos bebés e crianças de modo a
garantir-se a adequada hidratação.
Os bebés têm percentualmente maior
quantidade de água corporal (Fig. 1)
e as necessidades diárias de água
vão aumentando com o crescimento
(Fig. 2), sendo importantes para satisfazer as perdas através da respiração,
da sudação e da urina. Refere-se que
esta faixa etária é particularmente
sensível à desidratação, mas reconhece-se ser difícil saber quando há
necessidade de ingerir água.
São indicadas dicas para que as
crianças (e bebés) melhorem a ingestão de líquidos.
 Deve dar-se á crianças bebidas
antes e durante o tempo de jogo
e aconselhá-las a fazer intervalos
protegidos por uma sombra
 Fornecer às crianças bebidas
de que elas gostem, tendo em
consideração que algumas transportam calorias não necessárias,
indesejáveis
 No tempo quente as bebidas frias
são as mais desejadas, ao passo
que no tempo frias bebidas quentes são as mais indicadas
 Alguns alimentos sólidos, como a
fruta e os vegetais, podem contribuir para a ingestão diária de
água.
Alguns sinais indicadores de
desidratação ligeira / moderada em
crianças:
R
espiração rápida ou profunda
E
xtremidades frias
 Aumento ou diminuição do pulso
O
lhos encovados
B
oca / língua secas
D
iminuição da produção de urina
e de lágrimas
F
adiga ou inquietação.
Finalmente dão-se dicas para
a hidratação, da criança ligeira a
moderadamente desidratada:
S
oluções de hidratação oral
B
eber pequenos goles com regularidade (leite, sumo de fruta
diluído, água)
C
omer pequenas quantidades de
comida sólida (sopa, estufado,
pasta em molho, gelatina, gelado)
E
vitar: chá, café, sumo de fruta
não diluído e
bebidas gaseificadas)
Fig. 1: O conteúdo (%) de água nos bebés é superior ao dos adultos
Fig. 2 – Ingestão adequada de água diária
4 · Julho 2015 www.revdesportiva.pt