Registe seus Resultados Data Peso Peito Cintura Anca Total cm

Data
Peso
Peito
Cintura
Anca
Total cm
Perd.
Inicio (a)
Em jejum
3º dia
7º dia
14º dia
21º dia
1º mês (b)
(a)-(b)
2º mês (c)
14º dia
21º dia
3º mês (d)
( c) – (d)
14 dia
21º dia
4º mês
21º dia
5º mês
 Anote sempre as medidas e peso.
 “ Os bons hábitos resultam de resistir à tentação.”
 “ Deve comer para viver; não viver para comer.”
 Mantenha os seus objectivos e metas alcançáveis.
 Se as suas metas forem realistas, manter-se-á motivado e entusiasmado com os
seus progressos.
 Pense positivamente – “Você pode e vai conseguir atingir os seus objectivos”!
 Quando estiver a comer visualize-se com o seu corpo ideal.
 O exercício físico regular ajuda a manter os seus músculos tonificados
sistema circulatório no seu melhor.
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