Registe seus Resultados Data Peso Peito Cintura Anca Total cm

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Data
Peso
Peito
Cintura
Anca
Total cm
Perd.
Inicio (a)
Em jejum
3º dia
7º dia
14º dia
21º dia
1º mês (b)
(a)-(b)
2º mês (c)
14º dia
21º dia
3º mês (d)
( c) – (d)
14 dia
21º dia
4º mês
21º dia
5º mês
 Anote sempre as medidas e peso.
 “ Os bons hábitos resultam de resistir à tentação.”
 “ Deve comer para viver; não viver para comer.”
 Mantenha os seus objectivos e metas alcançáveis.
 Se as suas metas forem realistas, manter-se-á motivado e entusiasmado com os
seus progressos.
 Pense positivamente – “Você pode e vai conseguir atingir os seus objectivos”!
 Quando estiver a comer visualize-se com o seu corpo ideal.
 O exercício físico regular ajuda a manter os seus músculos tonificados
sistema circulatório no seu melhor.
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