dieta mediterrânea - Instituto do Cérebro de Brasília

CONHECENDO MELHOR O SEU CÉREBRO
DIETA
MEDITERRÂNEA
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É CAPAZ DE PREVENIR DEPRESSÃO,
DIZ ESTUDO.
Runner´s World Brasil
Outubro de 2009
U
m estudo que acaba de ser publicado
pelo periódico Archives of General
Psychiatry revela que as pessoas que seguem
a dieta mediterânea têm menos risco de
desenvolver depressão. “Vale lembrar que a
dieta mediterrânea é uma alimentação rica
em peixes, verduras, legumes, frutas, cereais
(melhor se forem integrais), azeite e outras
fontes de ácidos graxos insaturados, baixo
consumo de carnes e laticínios e outras fontes
de gorduras saturadas, além do uso moderado,
porém regular, de álcool”, aponta o médico
Ricardo Teixeira, doutor em Neurologia pela
Unicamp e diretor do Instituto do Cérebro de
Brasília (ICB).
à dieta mediterrânea apresentaram um risco
de depressão 30% menor quando comparado
A pesquisa avaliou os hábitos dietéticos
àqueles que apresentavam baixa aderência”,
de mais de 10 mil espanhóis e calculou
confirma o especialista.
a aderência à dieta mediterrânea baseada
numa pontuação que incluía 9 itens da dieta.
Para Teixeira existem evidências de que são
Após um acompanhamento de 4.4 anos em
menores os índices de depressão em países
média, 480 novos casos de depressão foram
mediterrâneos do que em países do norte
identificados (156 homens e 324 mulheres).
da Europa e a dieta é uma forte candidata
“Os indivíduos que tinham uma boa aderência
para explicar essa diferença. Estudos prévios
CONHECENDO MELHOR O SEU CÉREBRO
sugerem que a gordura insaturada proveniente
do azeite, alimento abundantemente usado
na dieta mediterrânea, pode ser um dos
componentes da dieta com grande poder de
prevenir a depressão. “Entretanto, o atual
corpo de conhecimento não nos permite
dizer que existe um determinado alimento da
dieta mediterrânea que seja superior a outro
na prevenção da depressão. A combinação
sinergística dos diversos componentes parece
ser a maior responsável pelo poder da dieta
mediterrânea em prevenir a depressão e tantas
outras doenças graves como a doença de
Alzheimer e as doenças cardiovasculares, além
de ser uma das melhores dietas para o controle
o do peso corporal’, finaliza o médico.
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