Aplicação e Benefícios dos Mudras Seminário Educação e

Aplicação e benefícios
dos Mudras para uma cultura de
paz
Prof. PhD Harbans Lal Arora
Ved Kumari Arora – Professora de Yoga
Ms. Subhashni Arora – Psicológa e professora de Yoga
Dra. Jeannette F. P. Ramos – Professora Unilab
VII Seminário Educação e Espiritualidade - UFC
08/12/2016
MUDRAS
O QUE É MUDRA?
1. A palavra mudra origina-se da língua
sânscrito, Mu deriva de mukti – liberação e
dra – dadati, aquilo que dá. Então mudra
significa aquilo que nos liberta dos nossos
bloqueios.
2. Os mudras podem ser descritos como gestos
ou atitudes psíquicas, emocionais,devocionais.
3. Os mudras são práticas que conduzem ao
despertar do prana ( energia sutil ).
MUDRAS E SUAS FINALIDADES
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Danças Clássicas Indianas
Rituais e atividades religiosas
Terapia para a saúde integral
Vivência de estados mais elevados da
consciência
VISÃO CIENTÍFICA DOS MUDRAS
As conexões energéticas dos mudras possuem
um importante efeito sobre o equilíbrio do
sistema NERVOSO, auxiliando na redução de
estresse, da tensão, da ansiedade e na
manutenção da saúde em todos os níveis:
Físico/mental/emocional/espiritual.
A RELAÇÃO ENTRE OS DEDOS, OS
CINCOS ELEMENTOS E OS CHAKRAS
CINCO ELEMENTOS
DEDOS
AGNI – FOGO
POLEGAR
VAYU – AR
INDICADOR
AKÁSHA – ÉTER
MÉDIO
PRITHVI – TERRA
ANULAR
JALA – ÁGUA
MÍNIMO
Na mão, o polegar ocupa uma posição principal conforme o
mudra. Quando juntamos a ponta do polegar com a ponta de
qualquer outro dedo, o elemento é potencializado e
estabilizado.
Juntando a ponta do polegar à base de
qualquer dedo o elemento começa a aumentar.
Dobrando qualquer dedo à base do polegar e usandoo para pressionar aquele dedo o elemento começa a
diminuir.
Esta é a regra simples de aumentar e diminuir os elementos
no corpo.
MUDRAS PARA MEDITAÇÃO
ANJALI MUDRA (GESTO DA PRECE)
• Una as palmas das mãos em frente ao coração.
Deixe um pequeno espaço entre as palmas. Os
antebraços ficam em uma posição confortável,
paralela ao solo.
• Benefícios: Ativa e harmoniza os hemisférios
cerebrais esquerdo e direito. Acalma os
pensamentos e aumenta a clareza mental,
propiciando equilíbrio. Indicado para aliviar medo
e ansiedade.
KAPOTA MUDRA (GESTO DA POMBA)
• Inicie em Anjali mudra e lentamente separe as
mãos, mantendo as pontas dos dedos e a base
das mãos se tocando.
• Benefícios: O espaço entre as mãos simboliza
o poder e abertura do coração através da
sabedoria divina. Indicado para depressão e
para melhorar o sistema imunológico.
KALI MUDRA (GESTO DA
TRANSFORMAÇÃO)
• Entrelace todos os dedos, inclusive os polegares,
mantendo os indicadores estendidos e se
tocando. Deixe as mãos à frente do tórax.
• Benefícios: Kali traz a energia da transformação,
da transcendência e da destruição dos limites do
ego. O gesto deve ser praticado para ampliar o
nível de consciência, purificar os pensamentos e
despertar a espiritualidade.
PADMA MUDRA (GESTO DA FLOR DE LÓTUS)
• Comece com Anjali mudra em frente ao peito.
Lentamente afaste as mãos do peito e deixe as
pontas dos dedos mínimos e dos polegares
unidas, assim como a base das palmas das
mãos. Separe os outros dedos, dando a forma
de uma flor de lótus abrindo suas pétalas.
• Benefícios: Indicado para problemas cardíacos.
Este gesto é o símbolo da pureza, que abre e
integra o corpo, a mente e o espírito. A flor de
lótus nasce no lodo e se desenvolve com beleza e
graça. Ela simboliza nossa real natureza. O amor
habita o coração, assim como a bondade, a
afeição e a comunicação.
• Padma mudra é indicado para momentos em que
nos sentimos esgotados, incompreendidos e
solitários. Sinta-se abrindo para a força divina e
recebendo o que você necessita.
AUTO-CONSCIÊNCIA
KUBERA MUDRA (GESTO DO DEUS DA
RIQUEZA)
• Junte as pontas do polegar, indicador e dedo médio de
cada mão . Dobre os dedos anular e mínimo para dentro
da palma da mão. Repouse o dorso das mãos nas coxas
ou nos joelhos.
• Benefícios; Aumenta a auto-confiança, determinação e
assertividade. Ajuda a conquistar objetivos. Indicado
para depressão e para ativar o metabolismo.
MUDRAS PARA RESPIRAÇÃO
HASTA MUDRA (GESTO DE
TODOS OS DEDOS)
• Pressione as pontas dos
dedos de uma mão com a
outra, mantendo as palmas
separadas.
• Benefícios: Aumenta a
memória, a clareza mental e
a cooperação entre os dois
hemisférios do cérebro.
Melhora e aprofunda a
respiração. Indicado para
elevar a saúde global e o
nível de energia.
HRIDYA MUDRA
(GESTO DO
CORAÇÃO)
• Dobre o indicador na base do
polegar e junte a ponta do
polegar às pontas dos dedos
médio e anular, deixando o
mínimo estendido de cada mão.
O dorso das mãos descansa sobre
as coxas ou joelhos.
• Benefícios: Fortalece e revitaliza o
coração, sendo indicado para
problemas cardíacos e pressão
alta. Este gesto pode ter uma
função de primeiro socorro no
caso de um ataque cardíaco. A
sua prática proporciona
tranqüilidade e equilíbrio em
situações de conflito e de crise
emocional.
BRAHMA MUDRA
(SAÚDE INTEGRAL)
BRAHMA MUDRA (GESTO DO CRIADOR)
• Sente-se em uma cadeira em uma posição
confortável,com seus pés tocando o chão e coluna
ereta.Coloque suas mãos em cima das coxas,com as
palmas para cima e os polegares para dentro.Feche
as mãos.Tome consciência do seu corpo.Relaxe o
corpo.Respire normalmente.Sua respiração tornarse-á automaticamente completa (incluindo
diafragma,intercostal e clavicular).Mantenha essa
posição por 3 a 5 minutos.
• OBS: Essa técnica pode ser aplicada na posição
deitada ,com os braços ao lado do corpo. Ou sentado
no chão, em lugar da cadeira.
• Benefícios: Melhora na capacidade dos pulmões e
problemas respiratórios em geral, tais como:
Resfriados, gripes e asma. Respiração torna-se
completa, regula os batimentos cardíacos e ajuda a
superar problemas de isquemia e arritmia. Melhora
funcionamento dos neurônios e a saúde coronária.
• Em geral, é uma técnica com benefícios para a
saúde integral: corpo/emoções/mente.
BRAHMA MUDRA (GESTO DO
CRIADOR) Nº 2
• Deixe uma das mãos na posição do Mudra e mantenha
a outra mão com a palma aberta voltada para cima.
Repouse o dorso das mãos sobre as pernas, se estiver
sentado, ou sobre o chão/ cama, se estiver deitado.
Permaneça de 1 a 2 minutos e depois troque a posição
das mãos.
• Benefícios: Direciona a respiração para um dos
pulmões, ativando o pulmão do lado que é feito o
mudra. Ajuda a liberar as toxinas dos pulmões e
equilibrar a respiração no corpo. Indicado para
fumantes, pessoas viciadas em drogas e bebidas, e
pessoas com problemas respiratórios, como asmáticos.
APANA MUDRA
APANA MUDRA (GESTO DA ENERGIA
DESCENDENTE)
• Una as pontas do polegar, do
dedo médio e do dedo anular
de cada mão. Deixe os outros
dedos estendidos. Descanse o
dorso das mãos nas coxas ou
joelhos.
• Benefícios: Elimina as toxinas
do corpo, melhora o
funcionamento do sistema
digestivo e ajuda a aliviar
problemas urinários. No nível
mental, desenvolve a
paciência, a confiança e a
harmonia.
JNANA MUDRA (GESTO DA SABEDORIA)
• Junte as pontas do polegar e do dedo indicador
de cada mão e mantenha os outros dedos
estendidos. Repouse o dorso das mãos sobre as
coxas ou joelhos.
• Benefícios: Alivia a tensão mental, melhorando a
concentração, a memória e a clareza da mente.
Indicado para insônia, ansiedade, depressão e
stress. Atua nos níveis físico, mental, emocional e
espiritual.
PRANA MUDRA (GESTO DA VIDA)
• Junte as pontas do polegar, do anular e do dedo
mínimo, de cada mão. Os outros dedos
permanecem esticados e um pouco separados.
Descanse as costas das mãos nas coxas ou
joelhos, com as palmas para cima.
• Benefícios: Aumenta a vitalidade, reduz a fadiga
e o nervosismo. Indicado para problemas de
visão. Abre a respiração na parte superior dos
pulmões. No nível emocional, aumenta a autoconfiança e a coragem para iniciar algo novo.
MUDRAS PARA ÓRGÃOS
ABDOMINAIS
ADHO MERUDANDA (GESTO DO
BASTÃO VOLTADO PARA DENTRO)
• Mantenha os polegares
estendidos e dobre os outros
dedos para dentro das palmas.
Deixe as mãos sobre as pernas
com as palmas voltadas para
baixo e os polegares apontados
para dentro.
• Benefícios: Conduzem a
respiração e a energia vital para o
abdômen e a coluna lombar.
Ajuda a aliviar dores lombares e
dores abdominais. Beneficia
todos os órgão da cavidade
abdominal.
•
MUDRAS PARA AS GLÂNDULAS
BHUDI MUDRA (GESTO FLUIDO)
• Junte as pontas do polegar e do dedo mínimo
de cada mão, mantendo os outros dedos
estendidos. Deixe o dorso das mãos para
baixo.
• Benefícios: Ajuda a manter o equilíbrio dos
líquidos do corpo. Mantém a saúde dos rins e
das glândulas supra-renais, sendo indicado
para problemas renais e urinários e regula a
menstruação.
Harmonização interior
MATANGI MUDRA (GESTO DA
HARMONIA INTERIOR)
• Entrelace todos os dedos deixando apenas os
dedos médios estendidos e se tocando. Deixe
as mãos a frente do centro do peito. Se fizer
um tempo maior de permanência , ajuste as
mãos em uma posição mais confortável
• Benefícios: Energiza a região do plexo solar e
melhora a circulação nos órgãos internos.
Regulariza os batimentos cardíacos e a
digestão. Melhora o fluxo da energia vital em
toda a coluna e revigora o sistema nervoso
central. Aumenta a energia e o entusiasmo.
Energia transformadora
SHIVALINGAM MUDRA (GESTO DA
FORÇA CRIATIVA SAGRADA)
• Coloque sua mão direita com o polegar estendido para
cima e os outros dedos recolhidos, na palma da mão
esquerda, que deve estar côncava. Os dedos da mão
esquerda devem estar próximos. Deixe suas mãos no nível
do abdômen, com os cotovelos um pouco separados do
tronco.
• Benefícios: Aumenta a confiança e a conexão com o poder
pessoal. Indicado para cansaço, letargia e depressão. Este
mudra deve ser utilizado para curas nos níveis físico e
mental. Ele simboliza o início de algo novo, através da
energia da transformação e da criação.
MUDRA PARA ASMA
• Dobre os dedos médios
para dentro aproximando
as unhas dos dois dedos.
Deixe os outros dedos
estendidos e as palmas
confortavelmente
afastadas.
• Benefícios: Melhora a
capacidade respiratória.
Como tratamento para
asmáticos , deve ser
praticado todos os dias,
cinco vezes por dia
durante cinco minutos.
MUKULA MUDRA (GESTO DO BICO)
• Junte todos os dedos de cada mão, que se
unem ao polegar, formando um bico. Deixe as
pontas dos dedos tocarem uma parte do seu
corpo que necessita maior fluxo de energia.
• Benefícios: Direciona a energia dos cinco
elementos para algum órgão ou parte do
corpo tensa, fraca ou debilitada que necessita
de cura.
MUDRAS
E ALCALINIZAÇÃO DO SANGUE
O QUE SIGNIFICA ACIDEZ NO SANGUE
E NO CORPO?
• Pouco oxigênio no sangue e no corpo
• PH de sangue baixo
– PH de sangue de uma pessoa com câncer de
4,7 à 5,7
(altamente ácido)
• Corpo e sangue ácido é um ambiente
propício para proliferação de vários tipos
de vírus e bactérias, bem como há
picadas de insetos.
O QUE SIGNIFICA ACIDEZ NO SANGUE
E NO CORPO?
– Vírus: Zika, Dengue, Chicungunya, de Cancer,
AIDS, H1N1 etc. Há 3.600 vírus identificados.
– Vírus são comuns também em animais e
plantas.
– Vírus cresce e multiplica a custa do
hospedeiro e, além disso, com mais oxigênio
ele morre.
Quanto mais alcalino, mais vida para
os seres humanos, animais e plantas!!!
EMOÇÕES E ATITUDES ACIDIFICANTES
Estresse, raiva, inveja, ansiedade ,
depressão, ciúme , excesso de
julgamento e críticas, exercícios físicos
obsessivos, competição, tristeza,
agressividade, mágoa, ódio, mal humor,
pensamentos negativos, violência etc.
O que significa alcalinidade?
• Bastante oxigênio no sangue e no corpo.
• PH do sangue alto, entre 6,8 à 7,5.
• O equilíbrio entre alcalinidade e acidez
recomendado para pessoas com enfermidades
é de 80% para 20%, respectivamente.
• Recomendação para pessoas saudáveis: 60%
para 40%.
ATITUDES E TÉCNICAS PARA
ALCALINIZAÇÃO DO SER
 Alimentação nutritiva focada
nos aspectos alcalinos
 Música – dançar, cantar, tocar
instrumentos
 Relaxamento com respiração profunda
 Técnicas de Meditação
 MUDRAS(POSTURAS COM AS MÃOS)
QUALIDADE ALCALINA
DO SANGUE
EMOÇÕES E ATITUDES
ALCALINIZANTES
Afetuosidade, compaixão,
compreensão, emoções positivas,
harmonia mental, estado meditativo,
oração, vivência de amor , bom humor,
pensamentos positivos, respiração
diafragmática , visualização ativa,
alegria , bondade, atividades
altruísticas, perdão, paz etc.
ATITUDES E TÉCNICAS PARA
ALCALINIZAÇÃO DO SER
 Água alcalinizada – PH em torno
de 7,0
 Movimentação do corpo –
atividade física (caminhada,
dança, yoga)
 Pensamentos e emoções positivas
 Psicologia positiva e sistêmica
 Atividades altruísticas – trabalho
voluntário
Luna, aos cinco
meses de idade
Luna, aos 10
meses de idade
GRATIDÃO
Serra do Luar
Amor, vim te buscar em pensamento
Cheguei agora no vento
Amor não chora de sofrimento, cheguei
agora no vento .
Eu só voltei pra te contar
Viajei, fui pra Serra do Luar
Eu mergulhei, ah! Eu quis voar
Agora vem,vem pra terra descansar
Viver é afinar o instrumento
De dentro pra fora de fora pra dentro
A toda hora
A todo momento
De dentro pra fora
De fora pra dentro
Tudo é uma questão de manter a mente
quieta, a espinha ereta e o coração
tranquilo
A toda hora
A todo momento
De dentro pra fora
De fora pra dentro