Apresentação do PowerPoint

NEUROTRANSMISSORES
O correio do cérebro
Sentimentos, sensações, pensamentos,
respostas motoras e emocionais,
aprendizagem e memória, só podem ser
compreendidas a partir do fascinante
processo de comunicação entre as células
nervosas que chamamos de neurônios.
Um ser humano adulto possui 85 bilhões
de neurônios.
NEURÔNIOS são células
cerebrais constituintes
do sistema nervoso.
SINAPSE é o ponto onde os
neurônios se comunicam.
Para que aconteça a sinapse
é necessário a presença de
substâncias chamadas
neurotransmissores.
São substâncias químicas produzidas pelos
neurônios para enviar informações a outras
células, também estimulam a continuidade
de um impulso ou efetuam a reação final
no órgão alvo.
Um impulso nervoso é a transmissão de
um sinal codificado de um estímulo dado
ao longo da membrana do neurônio,
a partir de seu ponto de aplicação.
Os impulsos podem passar de uma
célula a outra, criando assim uma
cadeia de informação dentro de
uma rede de neurônios.
Permitem que os
impulsos nervosos de
uma célula influencie os
impulsos de outra
célula, fazendo com que
as células do cérebro
“conversem entre sim”.
O corpo humano
desenvolveu um grande
número desses
mensageiros químicos
para facilitar a
comunicação interna e
a transmissão de sinais
dentro do cérebro.
O ponto de encontro dos neurônios
chama-se sinapse.
O sistema nervoso controla e coordena as
funções corporais e permite que o corpo
responda e aja sobre o meio ambiente.
A transmissão sináptica é o processo chave
para a ação interativa do sistema nervoso.
DOPAMINA
Motivação | Foco | Concentração
SEROTONINA
Humor | Memória | Aprendizado | Alimentação
NORADRENALINA
Prazer | Bom humor
Dopamina é a molécula da
motivação, foco e
produtividade, ajuda no
planejamento e a resistir aos
impulsos, nos faz competitivos.
É responsável pelo nosso
sistema de prazer e
recompensa.
Nos permite ter sentimentos
de prazer, felicidade e euforia.
Pouca dopamina causa dispersão, desmotivação,
apatia, depressão, procrastinação, fadiga,
desespero, baixa libido e insônia.
Alimentos ricos em tirosina aminoácido que
produz a dopamina: amêndoa, maçã, abacate,
banana, beterraba, café, vegetais verdes, chá
verde, feijão e iogurte natural.
Exercícios físicos e yoga
ajudam na produção de
dopamina, o mesmo
acontece com a meditação e
passatemos manuais como:
tricô, costura, desenho,
fotografia, reparos
domésticos, que também
proporcionam o aumento
do foco e concentração.
De que forma equilibrar
a dopamina?
Tenha metas curtas e longas.
Desafie-se constantemente.
A molécula da motivação,
é também responsável pelo
nosso sistema de prazer
e recompensa, aumente seus
níveis de dopamina,
sem exageros, e vai se sentir
mais vivo, focado, produtivo
e motivado.
Serotonina atua no cérebro regulando o humor,
alegria, bem estar, sono, apetite, ritmo cardíaco,
libido, temperatura corporal, sensibilidade a dor,
movimentos e funções intelectuais.
Sinais de baixa serotonina: mau humor ao
acordar, ansiedade, depressão, sonolência diária,
pouca libido, comer sem controle e irritabilidade.
Cansaço e impaciência são indicadores de
baixa serotonina.
Alimentos ricos em triptofano aumentam a
produção de serotonina, como: chocolate
preto amargo, ervilhas, lentilhas, batata,
milho, vinho tinto, salmão, nozes, abacaxi,
tomate, carnes magras, leite e derivados,
cereais integrais e Castanha do Pará.
Como “fabricar” a
serotonina: exercícios
físicos, relaxar, cantar e
dançar, 15 minutos de
sol por dia, terapias de
massagem, yoga,
meditação, exercícios de
respiração, artes e
visualizar vitórias.
Noradrenalina produz energia, bom humor,
excitação física e mental, mantém a pessoa
atenta e alerta durante o dia, é importante nos
processos de aprendizagem e memória.
Gratidão, manter relacionamentos relevantes,
viver na presença, sensação de bem estar, amar,
manter-se apaixonado, pensa no próximo,
cooperar, ser generoso, caridoso, confiável, ter
vitalidade e ser otimista.
Ao adotar estes comportamentos uma pessoa
envia para o cérebro a ordem para liberar a
fabricação de dopamina, serotonina e
noradrenalina.
Mau humor, depressão,
ansiedade, agressividade,
procrastinação, dúvidas,
ingratidão, falta de entusiasmo,
medo, angústia, raiva e
pensamentos negativos,
bloqueiam a liberação de
dopamina, serotonina,
noradrenalina.
Oxitocina é a base biológica do
amor, ajuda a pessoa a confiar
nos outros, a ser mais caridosa,
generosa e empática.
Uma “receita” incrível para
aumentar o nível de oxitocina
no organismo é dar vários
abraços por dia (8 na média),
fazer meditação, oração e dar
atenção ao próximo também
surtem efeito satisfatório.
O nível baixo de cortisol no organismo pode
causar, consumo exagerado de doces, fadiga,
fraqueza, cansaço e depressão, quando o nível
está alto pode ocorrer sono intranquilo,
obesidade, hipertensão, enfarte, diabetes e
derrame, uma das maiores causas de cortisol
elevado é o estresse.
Dormir 8 horas por noite,
praticar exercícios físicos, tirar
férias, evitar cafeína e meditar.
Estas ações ajudam a diminuir
o estresse.
NEUROTRANSMISSORES
O correio do cérebro
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