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TRABALHO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
NOME:
DATA:
PROFESSOR: Aline Almeida
NOTA:
01. Em que áreas um profissional licenciado em
Educação Física pode atuar?
a) Performance e condicionamento físico
b) Ensino e pesquisas científicas
c) Ensino e recuperação pós-cirúrgica
d) Condicionamento físico e turismo ecológico
02. Em que áreas um profissional bacharelado
em Educação Física pode atuar?
a) Na área formal da Educação Física, que são
as escolas e academias
b) Na área formal da Educação Física, que são
as escolas, e em pesquisas científicas
c) Na área informal da Educação Física, que são
os setores não escolares
d) Na área informal da Educação Física, que são
os setores escolares e de condicionamento
físico
03. Marque a alternativa verdadeira.
a) Os ectomorfos são pessoas magras que
possuem dificuldade para ganhar gordura, mas
bastante facilidade para hipertrofiar.
b) Os mesomorfos são atléticos por natureza,
pois tem grande facilidade de construir e
cultivar massa muscular, porém acumulam
bastante gordura corporal.
c) Os endomorfos tem tendência a engordar,
porém possuem um metabolismo acelerado.
d) Tanto os ectomorfos quanto os mesomorfos
possuem pouca tendência de acumular gordura,
contudo os mesomorfos possuem propensão a
ganhar massa muscular, enquanto os
ectomorfos não.
Marque em qual biotipo você melhor se
identifica
( ) Ectomorfo
( ) Mesoformo
( ) Endomorfo
Com base no biotipo marcado, responda as
proposições:
04. Sobre as características corporais:
a) Possui corpo com formato retangular, na
maioria dos casos o metabolismo é mais
acelerado que a média. A estrutura óssea é
geralmente mais estreita, e são pessoas que
costumam ter facilidade para esportes
aeróbicos.
b) O formato do corpo fica mais para o
triangular. As pessoas deste grupo costumam
ter ombros mais largos e cintura fina.
Geralmente, há um percentual mais alto de
massa muscular, o que facilita os trabalhos de
potência.
c) O formato do corpo passa a ser mais
arredondado, mas isso não necessariamente
significa percentual de gordura elevado. A
cintura geralmente é mais larga, mais ou menos
na mesma linha dos ombros.
05. Sobre a dieta:
a) Esse somatotipo deve preocupar-se em
ingerir alimentos nutritivos e calóricos.
b) Quem possui esse biotipo não precisa de
grandes sacrifícios, basta seguir uma dieta
completa e saudável, nem com excesso de
calorias, nem com recesso delas.
c) Para esse somatotipo, é necessário ter uma
dieta moderada, principalmente evitando-se
gorduras e priorizando alimentos ricos em
fibras e protéicos.
06. Marque a opção correta:
a) Exercícios aeróbicos estão relacionados a
perda de calorias, pois o oxigênio nessa
modalidade é usado para converter gorduras e
nutrientes consumidos em ATP (energia).
b) Dentre os exercícios aeróbicos, destacamos a
musculação, salto, corridas de curta duração e
arremesso de peso.
c) Nos exercícios anaeróbicos, você prioriza os
exercícios que movimentam todos os músculos
do corpo simultaneamente.
d) Dentre as principais atividades anaeróbicas,
podemos destacar a corrida, dança, bicicleta,
caminhada, natação, entre outros.
07. Conforme seu biotipo, responda:
a) Se o objetivo for desenvolver massa
muscular, deve focar na musculação e evitar
exercícios aeróbicos, que dificultam a
hipertrofia.
b) O treino muscular deve ser focado no ganho
de massa magra e, portanto, ter maior
intensidade. Por possuir facilidade em ganho de
massa muscular e uma rápida regeneração dos
músculos, o treino será mais intenso e
estimulante.
c) É recomendado um treino que priorize
exercícios aeróbicos e cardiovasculares para
queimar a gordura e manter um peso saudável.
08. Sobre os elementos básicos da prescrição de
exercícios, responda:
a) É necessário equilibrar o volume,
intensidade e frequência do treino, para não
acontecer um overtraining.
b) O volume e a intensidade são inversamente
proporcionais, mas a frequência não influencia
no treino.
c) Se o volume da atividade for grande, é
necessário que a intensidade também seja.
d) Se a intensidade do treino for pequena, é
preciso que o volume da atividade seja
pequeno, para que haja resultado.
09. Considerando apenas a intensidade, qual
seria a melhor opção de atividade para ganho de
massa muscular:
a) Aeróbico, em grande intensidade.
b) Anaeróbico, em grande intensidade.
c) Aeróbico, em pequena intensidade.
d) Anaeróbico, em pequena intensidade.
10. Qual das opções seria melhor para uma
pessoa que deseja perder gordura?
a) Atividades aeróbicas, como dança,
caminhada, bicicleta, dentre outros.
b) Atividades aeróbicas, como musculação,
salto, arremesso de peso, dentre outros.
c) Atividades anaeróbicas, como dança,
caminhada, bicicleta, dentre outros.
d) Atividades anaeróbicas, como musculação,
salto, arremesso de peso, dentre outros.