principais efeitos da atividade física, exercício e
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PRINCIPAIS EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA, EXERCÍCIO E TREINAMENTO FÍSICO REGULARES NAS VARIÁVEIS ANTROPOMÉTRIACS, NEUROMOTORAS E METABÓLIACS DA APTIDÃO FÍSICA, DURANTE O PROCESSO DE ENVELHECIMENTO: (Valores expressos em porcentagem baseado nos principais estudos científicos) VARIÁVEIS DA APTIDÃO FÍSICA 1. Antropométricas Efeito Esperado Manutrenção/diminuição Peso Corporal Gordura Corporal Massa livre de gordura Manutrenção/diminuição Manutrenção/diminuição efeito porcentagem aumento 9 a 22% 2. Neuromotoras Força muscular geral Força muscular mmss Força muscular mmii Tamanho da fibra muscular Tipo I Tipo II Capilaridade muscular Capacidade oxidativa muscular Transporte de glicose aumento aumento 18 a 67% 32 a 227% aumento aumento 14 a 48% 20 a 62% aumento aumento aumento - aumento aumento aumento aumento aumento diminuição aumento diminuição 10 a 40% 7% 11,2% 12,7% - 3. Metabólicas Potência aeróbia (VO2máx) Diferença arteriovenosa de oxigênio Débito cardíaco Volume Plasmático Volume sanguíneo Catecolaminas plasmáticas e cardíacas Cálcio ATPasa do músculo cardíaco Freqüência cardíaca de repouso Fonte: Matsudo, Sandra Marcela Mahecha. Envelhecimento & Atividade Física, Londrina: Midiograf, 2001. - - 195p.
