ACADEMIA de FITNESS

ACADEMIA de FITNESS
Época Desportiva 2015/2016
As Nossas Aulas
CYCLING
FIT
STEP
LOCALIZADA
Aula de ciclismo indoor, divertida e ao som de
música estimulante, que movimenta grandes
grupos musculares de uma forma rítmica e
progressiva usando várias intensidades e
melhorando assim a condição cardiorrespiratória.
Excelente para queimar calorias.
15'
Melhore a sua performance e prepare-se para
queimar calorias. Nesta aula vai realizar exercícios
variados, combinando o TRX Suspension Trainer
com diversos outros equipamentos.
Se está preparado para suar então experimente a
aula TRX BURN.
Modalidade de fitness bastante moderna e
dinâmica, que incorpora motivos da capoeira, e
criada para ser uma actividade física completa,
onde ganhará condicionamento aeróbio, agilidade,
estabilidade, força e destreza, adaptável a
qualquer nível de condição física.
É um programa de fitness que mistura movimentos
de dança com movimentos de aeróbica. As
coreografias de Zumba são simples, divertidas e
podem incluir movimentos de Hip-Hop, salsa,
merengue, mambo e podem incluir também
movimentos de força como agachamentos e
afundos.
Sessão coreografada, dinâmica e divertida com a
utilização do step, que visa melhorar a capacidade
cardiorrespiratória, a musculatura das pernas e a
coordenação motora.
Treino muscular localizado com utilização de
pesos. Através de exercícios simples, promove
aumento de força e resistência muscular, tendo
como objectivo a tonificação de todo o corpo.
Sessão intensa e variada, com ou sem
coreografia, onde poderão ser utilizados
elásticos, barras, pesos, bolas, etc. Promove
melhoria da condição física de uma maneira
geral.
GAP
COMBINE 360
FIT
Combina respiração com os movimentos do corpo,
desenvolvendo os músculos mais profundos do
abdómen e das costas, melhorando assim a
postura, a flexibilidade, a consciência corporal, o
equilíbrio e a força muscular. Pode ser praticado
por pessoas de todas as idades e de todos os níveis
de condição física.
Treino muscular localizado para Glúteos,
Abdominais e Pernas, com ou sem utilização de
pesos, que visa melhorar a resistência e a
tonificação muscular das zonas referidas.
Aula de alta intensidade baseada em exercícios de
força, movimento e equilíbrio usando diversos
tipos de equipamento e o peso corporal. Desafios
constantes onde a dificuldade de cada exercício é
ajustada ao nível de cada aluno.
Treino em suspensão que usa o peso do corpo e a
força da gravidade como resistência. Desenvolve
força, equilíbrio, flexibilidade e estabilidade dos
abdominais. É adaptável a todos os níveis de
condição física.
Aula sem impacto concebida para dar ao corpo um
treino muscular completo usando barras e pesos,
ao som de música estimulante. Trabalha todos os
grupos musculares e tem como principal atractivo
a obtenção de resultados rápidos.
PILATES
15 minutos intensos, em grupo, ao som de música
estimulante, que proporcionam um treino
abdominal completo sendo um excelente
complemento para um treino de musculação.
BALANCE
Treino holístico que contempla movimentos de
Yoga, Tai Chi e Pilates e que aumenta a força e a
flexibilidade, deixando o corpo num estado de
harmonia e equilíbrio.
Esqueça a coreografia, direccione o stress para as ligaduras e luvas e venha sentir o
contacto com os mitts e saco de boxe. Uma modalidade muito em voga, considerada
por muitos como a mais eficaz para perder massa gorda e ficar FIT de uma forma
motivante, através de movimentos de Boxe, Muay Thai e Taekwondo, onde o
objetivo principal é o aumento do metabolismo, da capacidade fisica e alivio do
stress. Tudo isto ao som de música estimulante e poderosa. Aconselhável o uso de
ligaduras e/ou luvas de boxe.