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A
depressão é uma doença grave, complexa e
prevalente que afeta pessoas de todas as
idades, raças, religiões e classes sociais. A
depressão não envolve apenas o cérebro mas
todo o corpo. Afeta a forma como come, dorme,
como se sente acerca de si mesmo acerca das coisas que o rodeiam.
A depressão não é um sinal de fraqueza pessoal.Envolve a combinação de fatores genéticos, bioquímicos, ambientais e psicológicos. Se não for tratada,
a depressão pode durar semanas, meses ou anos.
Ultimamente, tem-se sentido triste, ansioso ou vazio? Perdeu interesse pelas coisas que antes gostava? Outros sintomas incluem fadiga incomum, perda de apetite e insónia. Se se identifica não espere
mais e procure ajuda profissional! Quando se trata
de depressão, mudanças no estilo de vida são
ferramentas simples e poderosas. Mesmo que
precise de tratamento médico, estas mudanças
irão ajudá-lo no processo de cura. Em casos de
depressão leve pode ser o suficiente.
Já foi provado que a prática regular de exercício
físico é tão eficaz como alguns medicamentos
normalmente usados no tratamento de uma
depressão leve ou moderada. O exercício não
só estimula a produção de substâncias químicas no seu cérebro, como a serotonina e endorfinas, que o ajudam a sentir-se bem, mas
também desencadeia o crescimento de novas células e novas ligações cerebrais. Uma
caminhada de 30 minutos, 3 a 5 vezes por
semana pode fazer uma grande diferença.
Um espírito de gratidão e louvor também
irá ajudá-lo a ultrapassar a depressão.
Não importa qual é a sua situação, há
esperança!
Dr. Dan Chilel Pineda
Médico
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