meditação, neurociência e coaching

MEDITAÇÃO, NEUROCIÊNCIA E COACHING
Por: Gustavo Carvalho- Coach
Se você é daqueles que quando escuta falar de meditação torce a cara e só consegue pensar em alguém de turbante sentado
em contorcidas posições, ou como algo ligado a algum tipo de religião ou seita, esta na hora de rever seus conceitos.
A neurociência explica o poder da meditação e os mecanismos neurais envolvidos em um dos mais poderosos processos de
autocontrole e organização mental.
Exames de neuro-imagem vem cada vez mais comprovando os benefícios da meditação para o nosso corpo e para a nossa
mente. Os benefícios são bem amplos e consistentes, ocorrendo reforço na nossa imunidade, melhora a resistência para dor,
favorece o aprendizado e a concentração, diminui a ansiedade, o estresse, a insônia e até as células do corpo envelhecem em
um ritmo menor.
Ao praticar a meditação, quando se consegue atingir o estado meditativo correto, desenvolve capacidades emocionais
importantes, tais como empatia, compaixão e bondade, assim como controle das funções psicológicas e seu autodomínio e a
autoconsciência.. E tudo isso interferem na qualidade de vida de qualquer pessoa.
Acredite, a meditação é tão poderosa que pode verdadeiramente modificar o seu cérebro.
Estudos científicos com ressonância magnética funcional mostram que pessoas que possuem o hábito de meditar tem a massa
cinzenta do cérebro aumentada na região da ínsula e regiões do córtex auditivo e sensorial. Isso acontece, porque a meditação
nos faz prestar atenção à respiração, aos sons, a experiência do momento presente, e isso acaba fazendo com que estes
sentidos sejam treinados e ampliados.
Também já se sabe que pessoas que meditam têm mais massa cinzenta no córtex frontal e isso esta associado à memória de
trabalho e à tomada de decisões.
Fica claro que a prática da meditação ativa a chamada plasticidade cerebral, uma capacidade do cérebro de criar novas e
poderosas conexões entre os neurônios, potencializando assim a passagem dos sinais elétricos que determinam o
funcionamento cerebral.
A medida que envelhecemos nosso cérebro diminui suas funções, afetando ações e memoria. Pessoas que meditam conseguem
reduzir pela metade a perda de massa cinzenta quando comparado com pessoas que não meditam. Isso é explicado por termos
um cérebro extremamente plástico. Por isso, treinamentos mentais e neurais podem produzir modificações tanto na estrutura
quanto no funcionamento desse órgão vital. A meditação é capaz de fazer disso.
Ao realizar um programa de meditação, pesquisadores descobriram que é possível alterar as áreas do giro cingulado posterior, o
qual está relacionado à lembranças e auto-regulação. Também é alterado o hipocampo esquerdo, o qual dá suporte ao
aprendizado, cognição, memória e regulação emocional.
Outras áreas modificadas pela meditação é a junção temporoparietal, que está associada a empatia e compaixão.
Observa-se também, com a meditação, mudanças importantes na amigdala, a parte do cérebro responsável pelo instinto de
ataque ou fuga, e que é fundamental nos aspectos de regulação da ansiedade, medo e estresse em geral.
Nem se preocupe em querer guardar este monte de nomes difíceis. O importante é perceber como a meditação é capaz de agir
de forma poderosa em diferentes áreas do nosso cérebro, influenciando diversas funções.
Mas assim como o exercício físico não é capaz de curar tudo, a meditação também não faz milagres, funciona então como uma
forma ponderosa de apoio a qualquer medida de melhora da qualidade de vida.
A neurociência tem se dedicado a estudar os efeitos plenos da meditação, e apesar dos tremendo benefícios já identificados,
ainda está muito cedo para se tentar concluir tudo o que a meditação pode ou não fazer.
Você acha que estes benefícios que a meditação oferece seriam bons para sua vida? Você gostaria de ter todos estes benefícios
ocorrendo no seu dia a dia?
Provavelmente sim, mas para isso existe uma coisa fundamental que precisa ser feita: fazer a meditação.
De nada adianta termos o conhecimento se não colocamos a mão na massa e praticamos aquilo que aprendemos.
Imagine isso: uma técnica simples, barata, que não requer muito tempo e que só depende de você para ser feita.
Então entenda, se você tem a intenção de se tornar uma pessoa melhor e mais equilibrada, mais saudável e ativa, uma
importante ferramenta para alcançar esses objetivos é a prática da meditação.
A chance de depois de praticar efetivamente a meditação você passar a ver o mundo com outros olhos, é imensa. E isso vai ser
muito bom para você.
Mas lembre-se, não estamos falando de mágica e nem tão pouco naquilo que seria a solução para tudo, pois requer trabalho,
persistência, foco e ação e também outras coisas precisam ser agregadas a esta prática para transformar qualquer pessoa
plenamente.
De toda forma os resultados podem ser surpreendentes e te ajudar a subir um degrau a mais na qualidade da sua vida.
Associe a prática da meditação com as ferramentas poderosas de um processo de coaching.
Você vai perceber sua vida dando um salto imenso de qualidade e realizações. Para isso, procure um coaching de confiança.
NeuroCiênciaCoach, a neurociência e a inteligência emocional no Coaching.
Gustavo A. Carvalho
Master Coach
Palestrante
Especialista em Neurociência e Inteligência Emocional
Mestrado e Doutorado em Ciências da Saúde pela Universidade de Brasília- UnB
Prof. Universitário e Pesquisador a mais de 20 anos
Idealizador do site www.neurocienciacoach.com.br