Por que Meditar? Motivação e Atitude A meditação nunca está

Por que Meditar?
Motivação e Atitude
A meditação nunca está sozinha – está sempre acompanhada por uma ênfase em MOTIVAÇÂO e ATITUDE.
Você precisa olhar intensamente para dentro de sua mente e coração para esclarecer as razões que o
motivam a meditar. (Stephan Bodian).
A verdadeira chave para se aprofundar na Meditação é DESEJAR ir fundo. Quanto mais você anseia pelo
gosto do mundo interior, mais fácil se torna meditar. Em Sânscrito este desejo se chama Mumukshutva, o
desejo pela libertação que acompanha o conhecimento do Self. A primeira instrução que segui veio de
Ramana Maharshi. “Tendo o Self como o alvo de sua atenção, você o conhecerá certamente no Coração”.
Focar no Self – a Awareness subjacente a toda experiência – é a parte crucial da equação. A segunda parte é o
campo do Coração interno. (Sally Kempton).
A prática da Atenção Plena (Sati) está descrita nos discursos do Buda – Satipatthana e Anapanasati Sutta.
 Este é o caminho direto (Ekayano ayam bhikkhave maggo),
1. para a purificação dos seres (Sattanam visuddhiya),
2. para a superação do pesar e da lamentação (Sokaparidevanam samatikkamaya) ,
3. para a destruição do sofrimento e pena (Dukkha domanassanam atthangamaya),
4. para a aquisição do método correto (ñayassa adhigamaya),
5. para alcançar o Nirvana (Nibbanassa sacchikiriyaya),
 Quais são os quatro objetos de contemplação (Cattaro Satipatthana) (The Four Arousings of Mindfulness)?
 O corpo (kayanupassi), as sensações/sentimentos (vedananupassi), os estados da mente
(cittanupassi), os conteúdos da mente (dhammanupassi).
“When a wave settles down, then it instantly recognizes that is source in ocean – infinite, silent, and unchanging – was
always there”. Deepak Chopra.
 Na meditação, o Self, puro Awareness, nossa natureza essencial, é visto.
o Dhyanen atmani pashyanti. Bhagavad Giita.
Olhando profundamente para o seu próprio coração.
Sente-se em repouso, respire fundo algumas vezes, e separe um tempo para procurar dentro de seu próprio
coração e de sua mente respostas para estas perguntas:
 O que me leva a praticar a meditação? O que me motiva a meditar?
 O que eu espero alcançar? O que eu espero aprender?
Despreze os primeiros pensamentos que vierem à mente, olhe mais fundo, e faça a pergunta, “Qual é o
desgosto ou o sofrimento que me conduz?”.
 Eu quero reduzir o estresse e a acalmar a minha mente?
 Eu quero ser mais feliz e me aceitar mais?
 Eu procuro respostas para questões mais profundas e existenciais da vida como “Quem sou eu?” ou
“Qual é o sentido da vida?”.
Talvez até esteja sincronizado com sofrimento dos outros e que a ajudá-los antes mesmo de ajudar a si
próprio. Ou talvez, só queira melhorar o seu desempenho no trabalho ou dar mais atenção e amor para a sua
família. Seja qual for a resposta que obtiver, simplesmente a escreva sem julgamento, e refira-se a elas como
uma necessidade para ajuda-lo a manter motivado, e permitir que elas mudem e se intensifiquem com o
tempo. (Stephan Bodian).
Exercício – Explorando o Coração Interno
 Feche os olhos e deixe sua atenção mover-se gradualmente até a região central no interior da caixa
torácica uns poucos centímetros à direita do coração físico. Imagine uma linha do nariz até este
centro. Permita que o fluxo da respiração vá e retorne deste centro. Sinta a Energia neste ponto. Sem
julgamentos, perceba como a Energia se sente neste centro do coração.
Com a prática eu percebi uma Presença amorosa neste campo interno. Havia um sentido intensamente
pessoal sobre esta Presença, como se eu estivesse sendo apresentada a um amante interno, o Amado, como
os santos Sufis falam tão enfaticamente. Ocorria um Encontro com o Amado.
A Meditação é a base de todo o trabalho interior. O encontro direto com nossa própria Awareness é o que
muda nossa compreensão de quem nós somos e nos dá o poder de permanecer firmes no centro de nosso
Ser. Ninguém pode nos oferecer isso. A Meditação pode. (Sally Kempton).