Circuito SHAPE Pilates* Yoga*
Propaganda
Aulas AULA DESCRIÇÃO Circuito SHAPE Circuito de 30’ minutos de treino intervalado com equipamentos hidráulicos e estações intermédias. Pilates* Método de treino com grande incidência na consciencialização corporal e desenvolvimento do core (musculatura que suporta o tronco). Combina mobilidade articular, força, flexibilidade, alinhamento e respiração devolvendo equilíbrio ao sistema músculo-esquelético. Yoga* Yoga é uma filosofia de vida, e significa “união”. A prática de Yoga visa a união e equilíbrio entre o corpo e a mente, isto é, o desenvolvimento integral do praticante, “Mens sana in corpore sano” (mente sã em corpo são). FOCO CORPORAL Todo o corpo Core Todo o corpo PRINCIPAIS BENEFÍCIOS • Perda de gordura; • Tonificação muscular; • Aumento da capacidade cardiovascular; • Densidade óssea. • Desenvolvimento da consciência corporal; • Melhoria da postura; • Melhoria da performance corporal na rotina diária e na Actividade Física; • Aumento da força e flexibilidade. • Diminuição de dores; • Aumento da imunidade; • Diminuição de insónias, ansiedade e depressão; • Aumento da força e flexibilidade; • Melhoria postural; • Promove capacidade de memorização e concentração; • Promove atitude positiva face à vida; • Promove o aumento da auto-estima. Zumba Fitness As aulas de Zumba® apresentam ritmos exóticos com batidas internacionais e latinas de alta energia. Antes mesmo de se dar conta, estará em forma e com os altos níveis de energia! É fácil de fazer, eficaz e muito divertido. Todo o corpo • Perda de gordura; • Melhoraria da componente cardiorespiratória e da coordenação; • Aumento da força; • Melhoria da consciência e controlo corporais. Total SHAPE Treino de Resistência Muscular, com movimentos simples e integrados, assentes no equilíbrio entre pequenos e grandes grupos musculares com recurso a diversos materiais. Todo o corpo • Aumento da coordenação motora; • Tonifição muscular. Cardio SHAPE Treino intervalado, com elevado dispêndio energético, maioritariamente composto por exercícios aeróbios, divertidos, que desenvolvem resultados surpreendentes. Core SHAPE Treino contínuo de resistência e tonificação muscular centrado nos músculos estabilizadores do tronco (Core). GAP SHAPE Treino localizado de glúteos, abdominais e pernas. Stretching SHAPE Treino assente em técnicas de respiração, relaxamento e alongamento. Step SHAPE Treino Intervalado, composto por movimentos simples, com especial incidência nos membros inferiores, utilizando uma plataforma com altura regulável (step). Todo o corpo Core Glúteos; Zonas Abdominal e Lombar; Pernas. Todo o corpo Membros Inferiores • Perda de gordura; • Melhoraria da componente cardiorespiratória e da coordenação; • Aumento da força. • Fortalecimento da zona abdominal e cadeia posterior; • Melhoria postural; • Prevenção de lesões. • Tonificação muscular; • Melhoria postural; • Prevenção de lesões. • Aumento da flexibilidade; • Melhoria postural; • Melhoria da consciência corporal. • Melhoria da componente cardiovascular; • Tonificação muscular; • Melhoria da coordenação motora. Suspension SHAPE Aula de grupo com equipamento em suspensão, sistema que transforma o peso do corpo em resistência variável, através da variação de posição do mesmo. Recruta as principais estruturas, “core”, e promove a estabilização das articulações em todos os exercícios, proporcionando resultados espectaculares em todos os indivíduos, independentemente da sua condição física de base. Funcional SHAPE Treino composto por movimentos integrados cujas exigências mecânicas, coordenativas e energéticas são específicas para actividades em particular, o que na população em geral (não atletas) se traduz, em dar prioridade a actividades que tenham efeitos ao nível da aprendizagem/transferência para o dia-a-dia, fornecendo ferramentas para uma melhor qualidade de vida hoje e ao longo dos tempos. Conte com uma aula pouco convencional, estimulante, motivadora, com materiais invulgares (ex.: ketlebells) e exercícios desiguais! Personal SHAPE Treino individualizado completamente orientado para os objectivos e necessidades da cliente. Permite um olhar ainda mais atento, por parte do instrutor. Para uma ou duas pessoas. Todo o corpo Todo o corpo • Aumento da força; • Melhoria da consciência corporal; • Melhoria Postural. • Desenvolvimento da consciência e controlo corporal; • Melhoria da postural; • Melhoria do equilíbrio muscular; • Diminuição da incidência de lesões; • Aumento da estabilidade articular; • Aumento da eficiência dos movimentos; • Melhoria do equilíbrio estático e dinâmico; • Melhoria das capacidades físicas condicionais** e coordenativas***; • Melhoria da performance corporal na rotina diária e na Actividade Física. * Aulas com uma duração de 50 minutos. ** Capacidades Físicas Condicionais (Quantitativas): Força, Flexibilidade, Resistência e Velocidade. *** Capacidade Físicas Coordenativas (Qualitativas): Aprendizagem, Diferenciação, Reacção, Orientação, Ritmo, Equilíbrio. Av. Diogo Cão, nº 9B, Urbanização do Infantado • 2670-327 Loures 21 984 44 50 • 92 723 23 96 | [email protected] www.shapestudio.pt
