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A DIETA DO SEU FILHO
Proporcionar a melhor nutrição para o seu filho começa com a escolha de
alimentos saudáveis.
Quando você cria hábitos alimentares saudáveis para seus filhos desde
pequenos, isso pode reforçar escolhas nutricionais inteligentes quando
crescerem. Por isso, é importante começar cedo. Crianças com uma dieta
balanceada são mais atentas na escola, têm mais facilidade nas atividades
físicas e, em geral, têm mais energia. O primeiro passo é examinar
os rótulos com dados nutricionais para determinar a a qualidade dos
alimentos que você compra.
Selecionar alimentos frescos e saudáveis e ler os rótulos irá ajuda-la
a fazer escolhas saudáveis e com mais nutrientes. Veja a seguir um
pequeno guia com alguns nutrientes que seu filho precisa, onde podem
ser encontrados e por que são parte essencial de uma vida saudável:
TIPO DE
NUTRIENTE
Proteína
POR QUE É
IMPORTANTE
O corpo utiliza
a proteína
para construir
músculo e tecido.
BOAS FONTES
Carne magra, ovo,
peixe, frango,
feijão, lentilha,
ervilha, frutas
secas como nozes,
Carboidrato
Gordura
Cálcio
Fibra, vitaminas
e minerais
amendoas , leite
e derivados
Os carboidratos são Amidos, batata,
a fonte primária de
mandioca,
energia do corpo.
macarrão
pães, cereais
O corpo armazena Todos os tipos de
gordura para
óleo, margarina
energia e para
e manteiga; e
transportar
alimentos que
vitaminas
naturalmente
essenciais solúveis
contenham
em gordura.
gordura, como
carne, laticínios e
peixes gordurosos
O cálcio é o mineral
Iogurte, leite,
mais abundante
queijo com
no corpo. Mais de
baixo teor de
99% do total de
gordura, tofu e
cálcio no corpo
queijo cottage
está armazenado
nos ossos e
dentes, onde sua
função é suportar
sua estrutura.
A fibra é parte
Frutas com
natural de
casca, verduras,
alimentos de
leguminosas(feijão,
origem vegetal e
ervilha, lentilha),
ajuda a manter
batata com
o equilibrio
casca, arroz
do organismo
integral, macarrão
funcionando bem.
integral, pão
integral e cereais
matinais que
contenham fibra
As informações fornecidas são para fins de antecedentes gerais e não pretendem substituir diagnóstico ou
tratamento médico por um profissional qualificado. Você deve sempre consultar seu médico sobre qualquer
questão de saúde especialmente antes de tentar uma nova medicação, dieta, programa de condicionamento
físico ou abordagem para questões de saúde.