PREVINA A OBESIDADE

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PREVINA A OBESIDADE
Saiba como se manter saudável
e bem disposto
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL - IMC
Veja se o seu IMC está dentro dos limites
saudáveis, entre 18,5 e 24,9 Kg/m².
IMC =
Mantenha seu peso dentro
dos limites saudáveis
Peso (em kilograma)
Altura x Altura (em metros)
IMC (Kg/m²)IMC (Kg/m²)
Classificação
< 18,5
Baixo Peso
18,5 – 24,9
Normal
25 – 29,9
Sobrepeso
> 30
Obesidade
OBESIDADE
É uma doença que acontece quando o gasto de energia é menor que o consumo,
levando ao acúmulo de gordura no corpo. Isso acontece, na maioria das vezes,
pelo consumo em excesso de alimentos gordurosos como salgadinhos, frituras,
carnes com gordura e alimentos ricos em açúcar como sorvete, chocolate, bolo e
doces em geral, associados à falta de atividade física.
O excesso de gordura no corpo pode causar
diversos problemas de saúde como: hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.
CIRCUNFERÊNCIA
DA CINTURA
A medida da cintura indica o grau de risco que
a gordura corporal representa para o desenvolvimento de doenças associadas à obesidade,
principalmente o risco de doenças do coração.
Cintura
Risco Moderado
Risco Elevado
Mulheres
Mais de 80cm
Mais de 88cm
Homens
Mais de 94cm
Mais de 102cm
A alimentação saudável e a atividade física são fundamentais para a
saúde e a qualidade de vida, para qualquer pessoa em qualquer fase da
vida.
Por isso, cuide-se!
• Aumente o consumo de verduras, frutas e legumes.
• Reduza os alimentos ricos em gordura e açúcar.
• Seja ativo! Pratique atividade física diariamente!
VIDA SAUDÁVEL
Informe-se! Procure o Centro de Saúde perto de sua casa.
Fonte: Ministério da Saúde. Coordenação Geral de Alimentação e Nutrição.
Caminhe pelo seu bairro. Suba escadas. Não passe muitas horas assistindo TV.
Dance, pedale, desça do ônibus um ponto antes e pratique esportes.
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