Dicas Importantes Acne

Dicas Importantes
Acne
A acne é uma doença de predisposição genética e tendência hereditária, ou seja, quando ambos os pais
tiveram um quadro de acne a chance do filho ter a acne é de 50%.
As manifestações da acne dependem da presença dos hormônios sexuais. Por isso, as lesões começam a surgir
na puberdade, época em que estes hormônios começam a ser produzidos pelo organismo, atingindo a maioria
dos jovens de ambos os sexos.
Sabemos que uma pele saudável depende de uma hidratação adequada, bem como uma boa camada externa
de lipídios que garanta um PH ácido o suficiente para proteger a pele de agentes externos nocivos. Estes
aspectos dependem de fatores endógenos, bem como os exógenos, que incluem o envelhecimento, a
exposição solar, produtos químicos, a dieta, e especialmente a ingestão de alimentos ricos em gorduras e
açúcares. No entanto a influência dos fatores nutricionais na pele ainda é objeto de muito estudo.
Chocolates x Acne
Muitos estudos têm sido feitos, porém muito pouco comprovados
cientificamente, mas existem fatores que podem aumentar esta predisposição.
Embora se relacione a ingestão de chocolate e alimentos ricos em gorduras
saturadas com a acne, esta relação não foi comprovada cientificamente. A
existência da associação varia de pessoa para pessoa. A ingestão de gorduras,
pode levar a uma piora do quadro da acne ou mesmo causar o aparecimento das
mesmas.
Pesquisa publicada no Journal of American Academy of Dermatology mostrou
que ácidos graxos podem auxiliar nos desequilíbrios hormonais que levam a
acne. De fato, pessoas com acne relacionadas a problemas hormonais
demonstraram ter deficiência em ácidos graxos essênciais (não fabricados pelo
organismo) encontrados em alimentos como óleo de girassol, soja e milho, bem
como sementes de girassol e linhaça.
Vitaminas e Minerais x Acne
O que tem sido comprovado é que uma dieta balanceada rica em frutas, legumes, alimentos integrais e de
baixo índice glicêmico está associada a um índice menor de doenças, entre elas a acne. Sabe-se que alimentos
ricos em vitaminas A e C são essenciais para a constituição e manutenção de uma pele saudável. Abaixo
seguem alguns exemplos de alimentos ricos em vitaminas A e C:
Vitamina A: Fígado, leite, queijos, vegetais folhosos, alimentos de cor amarelo alaranjados como a cenoura,
tomate, abóbora, mamão, manga etc.
Vitamina C: frutas cítricas como a laranja, acerola, limão, abacaxi, os vegetais folhosos e legumes.
Discute-se ainda que as vitaminas do complexo B controlam a produção do sebo.
Alguns alimentos ricos em vitaminas do complexo B fornecem ainda boas doses de zinco, outro mineral
associado à saúde da pele.
Sabe-se que zinco auxilia no combate à acne, embora não se conheça o seu mecanismo. Na falta deste mineral
há o aumento da produção de hormônios masculinos.
Alimentos com zinco: carnes, peixes, aves, cereais matinais, feijão, nozes, etc.
Existem pesquisas que mostram que o selênio associado às vitaminas A e E podem, em 12 semanas, reduzir a
gravidade da acne resistente e ajudar a aliviar as cicatrizes resultantes da mesma.
Fontes de selênio: castanha do Pará, frutos do mar, fígado, carne vermelha, aves, etc.
Resumindo, a nutrição tem papel fundamental no tratamento desta doença tão comum. Mas exige-se ainda
muitas pesquisas para confirmar os efeitos na prevenção e tratamento da acne.
Evaneide Vieira F. Sacramento
Nutricionista CRN 10.531.
Fonte: Nutrição Estética. Aline Petter Schneider. São Paulo: editora Atheneu, 2009.
(TEIXEIRA e FRANÇA, 2007).