Exercícios - Revista Contra
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Exercícios SUPINO ROSCA BÍCEPS Peitoral Maior, Peitoral Menor, Tríceps, Feixe Anteiror do Deltóide, Serráteis Anteriores e Coracobraquial Bíceps, Braquial e todos músculos do antebraço e punho REMADA Grande Dorsal, Feixe Posterior do Deltóide, Redondo Maior, músculos do braço e Manguito Rotator ABDOMINAL LATERAL ABDOMINAL INFERIOR Oblíquos do Abdome Transversais do Abdome ABDOMINAL SUPERIOR Reto do Abdome ROSCA TRÍCEPS ELEVAÇÃO LATERAL PUXADA VERTICAL ENCOLHIMENTO DOS OMBROS Trabalha Tríceps isoladamente Deltóide e Feixe Anterior do Trapézio Deltóide, Trapézio e músculos do braço ILUSTRAÇÃO KANNO Trapézio isoladamente / M U LT I S P JANEIRO 201 2 CONTRA -RELÓGIO 71
