Exercícios - Revista Contra

Exercícios
SUPINO
ROSCA
BÍCEPS
Peitoral Maior,
Peitoral Menor,
Tríceps, Feixe
Anteiror do
Deltóide, Serráteis
Anteriores e
Coracobraquial
Bíceps, Braquial
e todos
músculos do
antebraço
e punho
REMADA
Grande Dorsal,
Feixe Posterior do
Deltóide,
Redondo Maior,
músculos do
braço e Manguito
Rotator
ABDOMINAL
LATERAL
ABDOMINAL
INFERIOR
Oblíquos do
Abdome
Transversais do
Abdome
ABDOMINAL
SUPERIOR
Reto do Abdome
ROSCA
TRÍCEPS
ELEVAÇÃO
LATERAL
PUXADA
VERTICAL
ENCOLHIMENTO
DOS OMBROS
Trabalha Tríceps
isoladamente
Deltóide e Feixe
Anterior do
Trapézio
Deltóide,
Trapézio e
músculos do
braço
ILUSTRAÇÃO
KANNO
Trapézio
isoladamente
/ M U LT I S P
JANEIRO 201 2 CONTRA -RELÓGIO
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