Cuidados com saúde são essenciais para aproveitar

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Vida
Camisinha
Valesca Popozuda
estrela campanha da
Prefeitura do Rio de
Janeiro para
prevenção do HIV e
outras DSTs no
Carnaval. O slogan é
Beijinho no ombro e
camisinha no bolso.
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O ESTADO DO MARANHAO · SÃO LUÍS, 27 de fevereiro de 2014 - quinta-feira
Iwi Onodera/EGO
“O Carnaval faz
parte da minha
vida, não me
vejo fora disso. ..
Quero estar
sempre
desfilando”
Gracyanne Barbosa ao EGO
Cuidados com saúde são essenciais
para aproveitar bem o Carnaval
Alimentação adequada, hidratação, uso moderado de bebidas alcoólicas, aquecimento e alongamento antes de ir para a
folia para evitar lesões e uso do calçado adequado são dicas dadas por especialistas para brincar de forma saudável
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A
maratona
do
Carnaval exige
cuidados especiais com a
saúde para
aproveitar ao
máximo a folia
e prevenir alguns problemas,
aos quais os foliões estão mais
expostos. Por isso, é necessário
ter atenção com a alimentação,
reposição de líquidos, uso de
bebidas alcoólicas, entre outros.
De acordo com a nutricionista do Hapvida, Benilma
Mendes, na véspera da folia, o
ideal é consumir mais carboidratos, como arroz, pães, macarrão, batata e aveia, pois proporcionam energia. Suco de
frutas e pães integrais com geleia é um exemplo de lanche
energético e saudável.
A hidratação também é um
dos outros pontos importantes
para se manter saudável. Recomenda-se que, entre três e quatro horas antes da maratona, o
folião consuma de 250 ml a 500
ml de água, sucos ou água de
coco.
Bebidas energéticas e espor-
Alimentação leve e com vitaminas garante o pique para a folia
tivas são uma boa opção para
quem vai praticar exercícios intensos e por um longo tempo.
Mas existe um alerta para as bebidas energéticas que contêm
cafeína, pois aumentam a perda de líquidos do organismo,
merecendo hidratação em dobro. E mais, cuidado com as
misturas de energéticos com álcool, nada saudáveis ao orga-
nismo.
Lesões - Durante esta época do
ano, a lesões tornam-se mais
comuns e, para não quem não
quer deixar a festa com muitas
dores, vale seguir algumas recomendações.
Segundo a médica intensivista do Hapvida, Antonieta
Motta, pessoas com sobrepeso,
sedentárias e que já apresentam problemas musculares são
o grupo de maior risco para lesões, e, portanto, devem ter
mais cuidado. Além disso, a especialista explica que sambar
na avenida com sapatos de salto alto exige das passistas um
preparo extra, pois os saltos aumentam a carga nas articulações, principalmente dos joelhos.
Outra dica importante é utilizar um calçado adequado, de
preferência um tênis confortável, fazer exercícios de alongamento e um aquecimento antes do desfile.
Para manter o desgaste físico e as torções longe da rota da
folia, garanta o mínimo de condicionamento físico. “O ideal
seria praticar algum tipo de
exercício aeróbio pelo menos
nas semanas que antecedem o
Carnaval”, explica a especialista, que acrescenta: “Invista na
caminhada, bicicleta e os aparelhos elípticos. Esses tipos de
exercícios são os mais indicados para melhorar o condicionamento físico e certamente
vão melhorar o seu desempenho no Carnaval”.
Risco de contágio pela ‘doença do
beijo’ aumenta durante o Carnaval
Mononucleose é
transmitida pela
saliva pelo vírus
Epstein-Barr
SÃO PAULO - Carnaval é sinônimo de alegria, farra, pegação e
época em que as pessoas aproveitam para beijar muito. Neste
período, algumas campanhas são
feitas pelo Ministério da Saúde
para alertar sobre os vários tipos
de doenças sexualmente transmissíveis, entre elas estão algumas causadas pelo beijo.
Pode parecer inofensivo um
simples beijo na boca, mas se dado no meio da multidão ele pode ser um risco para a saúde bucal. “A mononucleose, ‘doença do
beijo’, é contagiosa e causa infecções na boca do individuo. Transmitida pela saliva, ela é provocada pelo vírus Epstein-Barr (um vírus da família da herpes), seguida por um citomegalovírus (também faz parte da família, ele ataca a boca, garganta, faringe, esôfago, estômago, intestino grosso
e delgado)”, explica o cirurgião
dentista Rogério Penna, da Clínica NOAC Odontologia.
A Candidose (uma infecção
por fungos), conhecida como ‘sa-
Ensaio
Fernando Torquatto
Christiane Torloni, Sabrina Sato e Chris Viana estrelam o ensaio
de capa da mais nova edição da revista QUEM Acontece. As três
foram fotografadas pelo colunista Fernando Torquatto e vestiram roupas inspiradas no Carnaval. As fantasias ricamente produzidas que elas vão usar só serão reveladas ao público durante o desfile das escolas de samba do Rio de Janeiro.
pinho ou candidíase’, também
pode ser transmitida pelo beijo.
As pessoas sentem uma ardência
ou ficam cheias de manchas
brancas. Também podem adquirir a Herpes Simples, doença que
forma feridas próximo à boca,
elas se estalam e surgem como
umas “bolinhas”, a pele fica ardida e coça bastante.
“Podemos destacar, além das citadas, a Hepatite B e a Tuberculose, que podem passar de uma pessoa para outra por meio do beijo.
Assim como a Amigdalite, que é
uma infecção que fica localizada
na parte de trás da garganta, causa muita dor e febre”, ressalta.
Mais
Para aproveitar o Carnaval com saúde e disposição, a
nutricionista e professora da Universidade Presbiteriana
Mackenzie, Rosana Farah Toimil, dá dicas importantes:
Consuma alimentos leves de fácil digestão, como saladas, frutas, cereais integrais, carnes e laticínios magros.
Os carboidratos são essenciais por serem fontes de energia, porém
opte pelas opções integrais;
Lembre-se de manter-se sempre hidratado, bebendo principalmente água e sucos naturais; consuma antes, durante e após a folia, e não
confunda bebida alcoólica com hidratação!
Evite alimentos com alto teor de gordura (carnes gordas, frituras,
etc). Eles demoram mais para serem digeridos e podem causar sonolência e desânimo, prejudicando sua "performance" no momento de
se divertir.
Prefira alimentos mais leves, como queijos e leites magros, iogurtes
desnatados, peito de peru, castanhas, frutas frescas, sucos de frutas,
verduras e legumes, que te darão bem estar e disposição. Uma alimentação balanceada é fundamental para melhora do seu desempenho. O exagero traz, além da ressaca, a desidratação e a perda de nutrientes através da urina, principalmente quando se consome excesso de cerveja, por ser muito diurética.
Sempre intercale qualquer tipo de bebida alcoólica com água mineral.
Para se recuperar no dia seguinte, a sua melhor amiga continuará
sendo a água e a água de coco.
Procure se alimentar a cada 3 horas e nunca pule as refeições.
Para recomeçar na noite seguinte, a dica é fazer um lanche saudável
e leve com pão integral, queijo branco, peito de peru ou atum light e
vegetal, acompanhado de um delicioso suco de frutas naturais, isso
te dará bastante energia para enfrentar mais um dia.
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Sintomas - Febre, dor na garganta e gânglios, caroços doloridos e
aumentados nas regiões do pescoço e por trás das orelhas são alguns dos sintomas da ‘doença do
beijo’. “A doença pode se manifestar uma ou duas semanas depois do contágio”, diz.
Não precisa deixar de farrear
no Carnaval, é importante se prevenir. Homens e mulheres trocam
cerca de 250 bactérias em um só
beijo. “Tudo que fazemos em excesso faz mal a nossa saúde e beijar estranhos na mesma noite é
muito arriscado”, alerta.
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Beijo é bom, mas por meio dele pode-se contrair várias doenças