Clique aqui para ver o material do Reviver sobre o tema. - JIE

24 de Abril – Dia Nacional de Prevenção e Combate a Hipertensão
Alimentação Saudável e Atividade Física - Pilares do Bem-Estar
Todos querem ter qualidade de vida em seus dia a dia, seja no ambiente
familiar, no ambiente profissional ou nos momentos de lazer. Mesmo que para
cada pessoa o conceito de qualidade de vida seja diferente da outra, um
ponto é comum a todos: A SAÚDE PRESERVADA.
Se cada um repensar nas escolhas que faz diariamente, poderá encontrar
pontos que mereçam melhor atenção como na alimentação e na atividade
física. O estilo de vida que envolva estes “Pilares do Bem-Estar” contribui
para a longevidade. Não é uma questão cronológica apenas mas, sim, uma
escolha de qual nível de qualidade de vida queremos para nós.
O primeiro Pilar: a Alimentação Saudável – requer atenção especial:

Qual a segurança de que o alimento que ingerimos é de confiança?

Qual a procedência do alimento?

Como foi armazenado, como foi preparado, como foi transportado?
A segurança do alimento é uma questão mundial, sobre a qual os órgãos
internacionais se voltam a formular protocolos para os países seguirem e
garantirem mínimas condições de um alimento seguro. Mas vai um alerta:
verifique como anda sua dispensa em casa. Veja se os potes onde são
guardados os alimentos oferecem um fechamento correto, se os produtos
consumidos em casa estão dentro da validade, entre outros.
Evitar ao máximo alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares que
são fatores de risco/gatilhos para doenças como infarto do miocárdio,
acidentes vasculares cerebrais, diabetes, câncer e obesidade.
Com disciplina e determinação é possível inserir alimentos saudáveis em todas
as refeições e reduzir a quantidades daqueles menos nutritivos. Importante
hidratar-se bem ao longo do dia!
O segredo da boa alimentação está em combinar todos os tipos de nutrientes
(carboidratos, proteínas, gorduras, minerais, vitaminas, fibras e água),
respeitando as devidas proporções.
O segundo Pilar: Atividade física – Repense!
A prática de atividade física contribui significativamente para o Bem-Estar:

Renova as energias

Favorece a socialização (academia ou clube, por exemplo)

Diminui o risco de doenças

Eleva a autoestima, entre outros.
Lembre-se que o exagero pode ser nocivo, então vá calma. Se for possível ter
a orientação de profissionais qualificados, a melhor opção é seguir suas dicas,
assim você terá maiores ganhos em tempo e foco nos exercícios que
realmente contribuirão positivamente no que almeja.
O REVIVER reforça a importância que a alimentação saudável e a atividade
física favorecem um estilo de vida SAUDÁVEL.