SAÚDE MENTAL reproduzindo-se normalmente”. Na opinião dela, a velhice, como o tempo, é uma ilusão, e ainda afirma que, a mente exerce o controle de nossas células e é por isso que elas perdem ilusoriamente a energia quando estamos psicologicamente cansados de “lutar” pela vida ou com medo do “tempo passando”. E exemplifica contando que os monges do Tibete, ao chegarem aos cem anos de idade, começam a aprender a tocar violino, por exemplo, porque sabem que a mente quer sempre aprender, permanecer jovem e ativa e, consequentemente, o seu corpo também. A propósito, a própria meditação também poderia retardar alguns sinais do envelhecimento cerebral, segundo estudos da neurocientista Sara Lazar, da Universidade de Harvard. Aqui, indico, algumas dicas de Cristina Cairo para rejuvenescer: - Parar de resmungar das pessoas e da vida. Ver sempre o lado bom e alegre das coisas. Deixar de se sentir “a vítima”. - Seu coração deverá estar amando algo ou alguém. O amor é o bálsamo que renova as células e faz brilhar a pele e o olhar. - Sinta-se confortável com você mesmo, seja natural, não se preocupe tanto com a opinião dos outros. - Reconcilie-se com as pessoas, perdoe e fique de bem com a vida. E termina convidando, “seja mais alegre, seja feliz e rejuvenesça!”. Ainda, Cristina alerta que, o excesso de vaidade destrói as emoções e com o tempo vem o envelhecimento de todo jeito, ressalta também a importância do despertar para a evolução espiritual e investir no crescimento interno. O psicólogo Eduardo Nalin, parceiro nosso de trabalho, também dá as suas dicas e sugestões, como apreciar a natureza, ele sempre que pode vai recarregar a sua bateria em algum lugar que possa desfrutar a energia boa e restauradora da natureza e convida seus pacientes a fazerem o mesmo. Aceitar conselhos, trocar impressões e conversar, como eu faço com esse e outros colegas, me ajuda muito a minimizar o estresse crônico, grande vilão e inimigo da saúde e bem estar. Uma certa dose de estresse no nosso dia a dia é inevitável e até necessário, mas não podemos deixar que ele assuma proporções exageradas e chegue a se cronificar. Outra dica é não ter medo da solidão, aprender a cuidar de si mesmo e não esperar muito das pessoas. Gostaria também de salientar a importância da prática da respiração. Existe até uma “respiração do rejuvenescimento” ensinada na yoga, que a pessoa respirar profundamente, inspirando e levando o ar a toda a região abdominal, baixa, diafragmática. Posteriormente, a pessoa aprende a levar o ar para a região média, intercostal, torácica dos pulmões e terminando com a respiração alta ou subclavicular. Com esse tipo de respiração completa, restabelecemos a saúde, a vitalidade e a energia física e atingimos a serenidade emocional e a clareza mental. Não é a toa que muitos ocidentais vão bus- car os conhecimentos dos mestres espirituais do oriente e esses conhecimentos simples aplicados na prática (técnicas de respiração e de meditação) são preciosos e valiosos ensinamentos para a manutenção da saúde e longevidade. Temos também em nossa região de Águas de São Pedro, as famosas águas termais sulfurosas que atraem turistas do mundo todo atrás de suas propriedades. Conhecida como fonte da juventude, usada em banhos de imersão, mas não para ingestão devido ao seu gosto não muito agradável. A verdade é que a despeito de tudo que fizermos, todos vamos envelhecer mais cedo ou mais tarde. Cabe a nós aceitarmos essa realidade com tranquilidade e serenidade, como uma fase da vida que também tem as suas dores, delícias e a sua beleza, como as estações do ano, cada qual com sua peculiaridade e utilidade... Muitos poetas e escritores comparam as fases da vida com as estações do ano e acho uma comparação feliz. A primavera e o verão tem a sua beleza e exuberância, mas o outono e o inverno também nos traz a sua sabedoria, recolhimento e introspecção necessárias a continuidade do ciclo da vida. No ensaio do meu grupo musical quando cantamos a belíssima canção “Sapato Velho”, de Claudio Nucci e Paulinho Tapajós, achei que deixaria uma boa reflexão para finalizar este artigo. “Água da fonte cansei de beber pra não envelhecer Como quisesse roubar da manhã um lindo por de sol Hoje não colho mais as flores de maio, nem sou mais veloz como os heróis... É, talvez eu seja, simplesmente, como um sapato velho Mas ainda sirvo, se você quiser... basta você me calçar que eu aqueço o frio dos seus pés...” Foto Arquivo Pessoal “Quem usa o cérebro evita perdê-lo”, segundo especialistas. Existem diversos livros, sites e clínicas que oferecem programas de exercício cerebral (neuróbica) e aqui vamos explicar um pouco o que é isso e dar algumas dicas e sugestões para cuidar da sua saúde mental e deixar seu cérebro sempre jovem. Ele é quem envia os comandos para o resto do corpo, por consequência o seu corpo físico também tem a chance de se manter jovem por mais tempo. Os exercícios de neuróbica - aeróbica dos neurônios - objetivam a estimulação do cérebro melhorando a concentração e treinando, a criatividade e a inteligência. Isso veio da descoberta de estudos da neurociência de que o cérebro mantém a capacidade de crescer e mudar o padrão de suas conexões. Se a maior parte das nossas atividades são rotineiras e repetitivas, os exercícios visam mudar esse padrão, forçando o cérebro a exercitar e criar novos padrões e conexões. Alguns exemplos simples sugeridos, como mudar o relógio do braço habitual; andar pela casa de trás para frente; escrever, se alimentar ou escovar os dentes com a outra mão; se vestir de olhos fechados; enfim, oferecer ao cérebro estímulos e experiências fora da rotina habitual. Tentar aprender uma nova habilidade, cultivar uma antiga, estreitar seus laços sociais e exercitar o corpo também são recomendados pelos estudiosos do assunto. Até adotar um cãozinho foi apontado em alguns estudos como favorecedor da juventude, pois obriga o seu dono a se mexer mais, praticar atividade física e mandar a depressão embora. A leitura também é excelente exercício e cultivar hobbies e atividades prazerosas. Para escrever esse artigo pedi sugestões a alguns colegas psicólogos, parceiros de trabalho, que gentilmente me enviaram a sua colaboração. Em minha opinião, essa também é uma boa forma de manter a saúde e a jovialidade... pedir ajuda e não se estressar, isso só enriquece a nossa vida com o olhar do outro, com suas diferentes experiências. Na fala da psicóloga Nahara Ribeiro, “retardar o envelhecimento da mente está ligado em aceitar a realidade de que vamos envelhecer. Envelhecer faz parte do ciclo da vida. No envelhecimento assumimos a preocupação com a aparência física e com as perdas. Perda de espaço social, perda da saúde, perda financeira, já que neste momento contamos apenas com a aposentadoria e com o que foi guardado ao longo da vida. Para retardar o envelhecimento da mente basta viver intensamente todas as fases da nossa vida. Envelhece quem não luta pelo que acredita, quem não assume um luto e uma perda de forma real, quem não programa momentos de alegria mesmo quando a fase da vida parece ser tão penosa. Do ponto de vista físico, hoje contamos com vários instrumentos para rejuvenescer, mas emocionalmente só retarda o envelhecimento vivendo intensamente”. Cristina Cairo, terapeuta e palestrante também nos diz em seu livro A linguagem do corpo, “...quando você deixar de se preocupar com o tempo, as suas células continuarão Dra. Ana Lúcia Stipp Paterniani Psiquiatra e Psicoterapeuta CRM 60412 Janeiro 2015 - APM - Regional Piracicaba 9