1- Pesquisar sobre a importância dos alimentos para nossa saúde.

A importância dos alimentos para a nossa saúde
Introdução:
A alimentação é uma preocupação constante na rotina das pessoas. Seja para obter
um estilo de vida saudável, seja para perder peso, melhorar a saúde ou,
simplesmente, satisfazer uma necessidade fisiológica, comer é sempre bom. Contudo,
uma nutrição adequada se preocupa com algumas questões importantes: o que,
quando, quanto e como consumir os alimentos.
O grande avanço da ciência na área da nutrição transformou o simples ato de comer
em uma ferramenta poderosa na promoção da saúde. A cada dia são descobertos
novos nutrientes aptos a atuar diretamente no organismo. O desenvolvimento de
alergias alimentares, manifestação de doenças articulares, existência de quadros
recorrentes de doenças respiratórias e manifestações auto-imunes podem ser um
alerta de que sua alimentação não está apropriada. Além disso, as necessidades da
vida moderna, associadas a uma alimentação inadequada, levam ao aumento
excessivo de peso e ao conseqüente surgimento de doenças crônicas, como
problemas cardiovasculares, diabetes e hipertensão arterial.
Uma nutrição adequada é capaz de diminuir o estresse, ansiedade e a irritabilidade,
além de facilitar o controle de peso e do humor. Auxilia também no combate a
diversas doenças, torna seu tratamento mais eficaz e favorece o paciente com uma
recuperação mais rápida. Igualmente, pode promover melhora no rendimento de
esportistas, potencializar o desenvolvimento físico e cognitivo de crianças e
adolescentes, contribuir para uma gestação plena e saudável e lidar com as
alterações naturais do envelhecimento.
Alimentação saudável promovendo saúde e bem-estar em qualquer estágio de vida.
Tarefa:
1- Pesquisar sobre a importância dos alimentos para nossa saúde.
2- Fazer um cardápio para uma semana ( desjejum, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde,
jantar, lanche da noite).
3- Preparar um lanche natural ( cada aluno traz um prato) para comermos juntos e fazermos o
encerramento desse tema.
4- Preparar alimentos – Mostra cultural.
5- Confecção de cartazes sobre alimentação saudável – dividido em grupos.
Processos:
- Pesquisa: - A pesquisa deve ser feita com letra cursiva (legível) em folha de papel almaço.
- Fazer capa identificando o trabalho, com nome, data de entrega, etc.
- Colar gravuras de alimentos saudáveis.
- Data de entrega: __________________
- Cardápio: - Deverá ser feito com letra cursiva em folha de papel almaço.
- Fazer capa identificando o trabalho, com nome, data de entrega, etc.
- Colar gravuras.
- Data de entrega: __________________
- Lanche: - Cada aluno deverá preparar um lanche natural de sua preferência, respeitando o
que foi estudado sobre alimentação saudável, para fazermos um pique-nique no colégio.
-Data: ____________________
- Recursos:
- www.comerbembarato.com
- www.minhavida.com.br
-boasaude.uol.com.br
-ww.google.com
-www.brasilescola.com
- www.alimento-saudavel.com
-www.mundoeducacao.com.br
- Revista Vida e Saúde – CPB
- www.unimedguaratinguetá.com.br
- Avaliação:
(pesquisa)
- Será avaliado o capricho do aluno, letra, limpeza do trabalho e se foi obedecida todas as
regrinhas do trabalho.
- Apresentação do trabalho.
- Obedecer a data de entrega.
- Participação na mostra cultural.
- Envolvimento no processo de montagem da Mostra cultural
(cardápio)
- Será avaliado o capricho do aluno, letra, limpeza do trabalho e se foi obedecida todas as
regrinhas do trabalho.
- Apresentação do trabalho.
- Obedecer a data de entrega.
(lanche)
- Cada aluno deverá participar do pique-nique trazendo o seu lanchinho natural.
- Cada aluno deverá obedecer as regras de limpeza e higiene, conversados em sala de aula a
cada dia.
- Somando os pontos, a nota do trabalho todo será 10,0.
- Conclusão:
O corpo humano necessita de fontes que lhe dê forma de se manter. Dentre essas fontes
podemos citar a energia encontrada nas massas e açúcares, os sais minerais e vitaminas
encontrados nas frutas, etc. dessa forma, com uma alimentação adequada, o corpo humano
consegue se manter bem.
Os
alimentos
são
classificados
em
três
espécies: alimentos
construtores,alimentos
energéticos e alimentos reguladores.
Os alimentos construtores são aqueles que ajudam o desenvolvimento do corpo, ou seja, o
nosso crescimento. São considerados alimentos construtores as carnes, os peixes, o leite e
seus derivados, os ovos e os grãos como feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico. Esses
alimentos são ricos em proteínas que ajudam a formar os músculos.
Os alimentos energéticos são aqueles que mantêm a energia do corpo, para conseguirmos
nos mover, respirar, fazer atividades físicas, etc. São ricos em gorduras e açúcares. Essa
energia pode ser retirada dos pães, arroz, cereais, batatas, óleo, leite e seus derivados, mel,
doces, dentre vários outros.
Reguladores são os alimentos que ajudam a conservar e fortalecer o organismo, protegendonos das doenças, regulando a circulação do sangue, ajudando na digestão e fazendo com que
os intestinos funcionem bem, pois são ricos em fibras. Esses alimentos são as verduras –
alface, rúcula, couve e outros; os legumes – abóbora, chuchu, vagem, pepino, etc; e as
frutas – mamão, banana, abacaxi, laranja, morango, caju, dentre outras.
Devemos ficar atentos com a falta de alguns alimentos na alimentação, pois em determinadas
épocas do ano alguns deles não são produzidos, pois dependem do clima adequado,
obedecendo a um ciclo natural. Já os que estão na sua época de grande produção tornam-se
mais fáceis de ser encontrados, ficando também com os preços mais baixos.
Vamos trabalhar baseado na pirâmide alimentar
Cada criança será responsável por uma cor
(Vestida da cor e vai falar à respeito dos alimentos relacionados a cada cor)
Créditos
- www.comerbembarato.com
- www.minhavida.com.br
-boasaude.uol.com.br
-ww.google.com
-www.brasilescola.com
- www.alimento-saudavel.com
-www.mundoeducacao.com.br
- Revista Vida e Saúde – CPB
- www.unimedguaratinguetá.com.br
escolakids.com
- portal da Educação Adventista
Autora:
Marici Santos Coutinho
Professora do 4º ano no Colégio Adventista de Tatuí.