Folder da campanha de Hipertensão

Pense nisso
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Hipertensão arterial ou pressão alta não tem cura, mas
tem controle;
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O tratamento da pressão alta é realizado por toda a vida;
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O tratamento adequado da hipertensão prolonga a vida
e melhora a qualidade de vida;
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Se você estiver acima do peso adequado, seu risco de
desenvolver doenças do coração é maior. Com o
emagrecimento, sua pressão pode diminuir ou até mesmo
normalizar. Desse modo, poderá necessitar de menos
remédios!
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Fumantes apresentam risco maior de infarto, derrame,
doenças nas artérias, câncer de pulmão e várias outras
doenças!
6 de Abril
26 de Abril
Dia Mundial da Atividade Física
Dia Nacional de Prevenção
e Combate à Hipertensão Arterial
Portanto:
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Meça sua pressão arterial regularmente;
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Tenha uma alimentação saudável e pratique atividade
física;
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Siga as orientações do seu médico; elas contribuirão
para o controle da pressão arterial e para a diminuição dos
riscos de doenças cardiovasculares;
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O controle da pressão alta está em suas mãos;
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Qualidade de vida se conquista;
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Compareça a Unidade Básica de Saúde mais próxima de
sua residência e participe dos grupos de práticas corporais e
atividades físicas.
Com estas medidas é possível viver mais e melhor.
A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) é
uma entidade sem fins lucrativos, criada em 1943. Seu
objetivo é unir a classe médica especializada em cardiologia
e execução de projetos em benefício da cardiologia
brasileira, facilitando o intercâmbio de informações técnicocientíficas e educação continuada.
A Diretoria de Promoção de Saúde
Cardiovascular (DPSC) é a interface entre a SBC e a
comunidade e está comprometida em ajudar a população
brasileira na prevenção dos fatores de risco para as doenças
cardiovasculares, visando a melhora da qualidade de vida.
Folder_Sal
sexta-feira, 30 de mar
o de 2012 15:02:31
-Sal,
-Pressão,
+Saúde
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O que é hipertensão arterial ou
pressão alta?
A hipertensão arterial ou pressão alta
é quando a pressão que o sangue
exerce nas paredes das artérias para
se movimentar é muito forte, ficando
acima dos valores considerados
normais.
Quando uma pessoa é considerada hipertensa?
A pessoa é considerada hipertensa quando a sua
pressão arterial estiver maior ou igual a
140/90 mmHg (ou 14 por 9), porém é
ideal manter a pressão igual a 120/80
mmHg (ou 12 por 8). Para essa
consideração, as medidas devem ser
feitas várias vezes, de forma correta,
com aparelhos calibrados e por
profissional capacitado.
Que consequências a pressão alta pode trazer?
Se não tratada, a pressão alta pode ocasionar derrames
cerebrais, doenças do coração, como
infarto, insuficiência cardíaca (aumento do
coração) e angina (dor no peito),
insuficiência renal ou paralisação dos rins e
alterações na visão que podem levar à
cegueira.
Quais as pessoas com maior risco de se
transformarem hipertensas?
Aquelas com excesso de peso, que não tem uma
alimentação saudável, ingerem muito sal, não fazem
exercícios físicos, consomem muita bebida
alcoólica, são diabéticos, têm familiares
hipertensos e pessoas da raça negra. O
risco aumenta com a idade. Após os
55 anos, mesmo as pessoas com
pressão arterial normal, têm 90% de
chances de desenvolver a
hipertensão.
Quais os sintomas da pressão alta?
A maioria das pessoas com pressão alta não
apresenta nenhum sintoma no início da doença,
por isso ela é chamada de “inimiga silenciosa”. A
única forma de saber se a pressão está alta é
verificando regularmente os seus valores o
que pode ser feito em ambulatórios e
hospitais. Os sintomas atribuídos ao aumento
da pressão são dor de cabeça, cansaço,
tonturas, sangramento pelo nariz, entre
outros, porém esses podem não estar associados à pressão alta.
Sou hipertenso. O que devo fazer?
- Meça sua pressão regularmente;
- Diminua a quantidade de sal na comida
e evite alimentos industrializados com
alto teor de sódio. Consuma no máximo
5g de sal por dia, ou 2.000 mg de sódio, o
que corresponde a 3 colheres de café
rasas de sal. Não utiliza saleiro à mesa e
não acrescente sal no alimento depois
de pronto;
- Tenha uma alimentação udável:
s
Diminua ou abandone o consumo de bebidas alcoólicas;
sexta-feira, 30 de mar
o de 2012 15:02:33
PREFIRA:
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Alimentos cozidos, assados, grelhados ou refogados.
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Temperos naturais como limão, ervas, alho, cebola, salsa e
cebolinha, frutas, verduras e legumes.
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Produtos lácteos desnatados.
EVITE:
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Açúcares e doces.
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Frituras.
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Derivados de leite na forma integral, com gorduras.
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Carnes vermelhas com gordura aparente e vísceras.
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Temperos prontos.
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Alimentos industrializados que vêm em latas ou vidros.
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Alimentos processados e industrializados como
embutidos.
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Conservas, enlatados, defumados, charque.
Se utilizar medicamentos:
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Mantenha um peso saudável. Também é importante
avaliar a medida da circunferência abdominal (cintura), que
o homem não deve ultrapassar 102 cm e, na mulher, 88 cm;
s
Pratique atividade física pelo menos 5 dias por semana.
Faça caminhadas, suba escadas em vez de usar elevador,
ande de bicicleta, nade, dance;
s
Faça Práticas Corporais e Meditativas das Medicinas
Tradicionais, tais como Lian Gong, Tai Chi Pai Lin, Yoga,
capoeira para a saúde e outros;
s
Não fume! Depois da hipertensão, o fumo é o principal
fator de risco para doenças cardiovasculares;
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Controle o estresse (nervosismo). Tente administrar seus
problemas de uma maneira mais tranquila.
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A “arte de viver bem” é enfrentar os problemas do dia-adia com sabedoria e tranquilidade;
Folder_Sal
Se precisar de medicamentos, a Secretaria Municipal da
Saúde fornece medicamentos para hipertensão. Informese nas Unidades de Saúde.
- Tome as medicações conforme a orientação médica, nos
horários e quantidades corretas;
- Se tiver qualquer dúvida sobre o medicamento,
converse com seu médico ou com a equipe de saúde;
- Compareça às consultas e às atividades em grupo
regularmente;
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Não abandone o tratamento;
- A Prevenção e a Promoção à Saúde evitam a
hipertensão arterial.
Atenção: informe-se em sua Unidade de Saúde sobre o
Programa Remédio em Casa, que entrega medicamentos
para hipertensão para quem está com a pressão
controlada;
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