Como melhor a sua autoestima

Akira Nakao
Como melhorar a sua autoestima
Olá, como você está hoje? Animado(a)? Otimista?
Caso não esteja bem, pode ser que a sua autoestima esteja baixa! Então, vamos lá!
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01. O que é autoestima?
“Confiança em si e satisfação consigo.” (Dicionário Webster’s)
02. O que é autoconfiança?
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Capacidade de acreditar no próprio potencial.
Habilidade na superação de desafios e dificuldades.
Confiança em seu poder de realizar os sonhos e atingir as metas.
“Sou capaz de fazê-lo!”.
03. Quais são os fatores que o impedem de acreditar em você?
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Autocobrança excessiva.
Autocensura inadequada.
Preocupação excessiva com a opinião alheia.
Complexo de inferioridade.
Emoções e cognições negativas.
04. Como podemos melhorar a autoestima?
É necessário aceitar a si mesmo e observar os gatilhos1 e as alterações emocionais e cognitivas
diante do nosso autoconceito, a fim de criar um mecanismo de controle.
05. O que é mecanismo de controle mental?
É um método que consiste em vigiarmos o nosso estado emocional e mental (altos e baixos). É
necessário também revermos o nosso conceito pessoal, porque os fracassos podem constituir
uma personalidade negativa.
06. Como podemos mudar nossa personalidade pessimista?
Trabalhando com a crença limitadora.
• Identifique suas crenças e sentimentos negativos.
• Questione as evidências reais da interpretação negativa dos fatos. Critique-a e
determine uma postura positiva.
Ex.: “Embora não tenha conseguido bons resultados nas últimas provas, eu vou conseguir
melhorar. Tudo é uma aprendizagem!”.
“Por que os próximos cinco anos têm de ser iguais aos últimos cinco anos?”
1 Fatores que antecedem um comportamento, tais como estímulos internos (memórias, pensamentos, sentimentos
etc.) e externos (imagens, sons, toques, cheiros etc.).
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07. Você conhece seus pontos positivos e negativos?
Destaque todos os seus pontos positivos e negativos. O autoconhecimento e a autoaceitação
são condições essenciais para melhorar o desempenho de seu estudo.
“Você é quem pensou ontem. Você será quem pensa para o amanhã.”
SER → FAZER → TER
Akira Nakao
Psicólogo
(Para dúvidas e informações, entre em contato pelo
e-mail [email protected])
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Referências bibliográficas
MATTHEWS, Andrew. Felicidade em poucas palavras. Editora Sextante.
Mckay, Matthew; FANNING, Patrick. Autoestima: como está sua?. Editora Vida & Consciência.
PALLADINO, Connie. Como desenvolver a autoestima. Editora Qualimark.
CURY, Augusto. Seja líder de si mesmo. Editora Sextante.
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