QUAL O PROTOCOLO DE TREINAMENTO IDEAL PARA

QUAL O PROTOCOLO DE TREINAMENTO IDEAL PARA HIPERTROFIA
MUSCULAR EM RATOS?
Leonardo Sanches Botelho
Eduardo Guebara
André Luiz Cunha
Henrique Dias Caserta
Janaina Cappi Moraes
Orientador
Igor Augusto Braz
Introdução: Há diversos anos, estudos têm investigado a hipertrofia muscular
em ratos. Essas pesquisas aplicam diferentes protocolos de treinamento
hipertrófico, sendo que cada protocolo gera um estímulo distinto. No entanto,
não existe um consenso na literatura sobre o protocolo de treinamento ideal
ao se investiga a hipertrofia muscular de ratos. Objetivo: Analisar os
diferentes protocolos de treinamento hipertrófico aplicados em ratos e
encontrar qual o ideal. Materiais e Métodos: Trata-se de uma revisão
bibliográfica. O estudo investigou nas plataformas: Scielo, PubMed, Lilacs e
Biblioteca Virtual em Saúde. Adotaram-se os seguintes critérios de inclusão:
artigos, teses ou dissertações publicadas desde o ano 2000 e disponíveis nas
plataformas citadas acima. A partir desses critérios, foram aceitos todos os
trabalhos que aplicaram um protocolo de treinamento hipertrófico nos ratos.
Resultados: Foram encontrados os seguintes protocolos de treinamento:
treinamento de salto com sobrecarga em água, treinamento por natação,
treinamento por endurance (esteira ergométrica) e treinamento resistido por
escalada. No treinamento por salto com sobrecarga em água os exercícios
realizados foram de resistência anaeróbia, duraram 6 semanas, sendo que os
ratos eram submetidos a saltos em água carregando peso equivalente a 50%
de sua massa corpórea. Os ratos realizaram 10 sessões de saltos por dia,
durante 5 dias da semana, tendo entre cada sessão um intervalo de 1 minuto.
No treinamento por natação os exercícios realizados foram de resistência
aeróbia, duraram 6 semanas, 5 dias por semana, onde nas 4 primeiras
semanas os ratos eram submetidos a 60 minutos de natação por dia sem
intervalo de descanso com sobrecarga de 5,5% de sua massa corporal, a
partir da quinta semana foram realizadas sessões de 60 minutos com
intervalos de descanso entre uma sessão e outra de 5 horas e a partir da
sexta semana com o intervalo de descanso reduzido para 2 horas e meia. No
treinamento de endurance os exercícios realizados foram de resistência
aeróbia, duraram 6 semanas, 5 dias na semana, 1 uma vez por dia, onde os
ratos foram submetidos a 20 minutos de esteira no primeiro dia e até o quinto
dia, tendo aumentado gradativamente até 50 minutos e acrescendo 60
minutos nas 5 semanas seguintes. No treinamento resistido por escalada os
exercícios realizados foram de resistência anaeróbia, duraram 6 semanas, 3
dias na semana, onde os ratos deveriam realizar 8 repetições de escalada em
uma grande com inclinação de 80° com 2 minutos de descanso entre cada
repetição, sendo que na primeira semana cada rato carregaria sobrecarga de
50 gramas acima da sua massa corpórea, sendo que até a sexta semana
atingiriam uma sobrecarga de 300 gramas acima de sua massa corpórea.
Conclusão: Constata-se, a partir do conhecimento sobre o processo de
hipertrofia muscular, que o treinamento de escalada é o mais adequado a ser
utilizado, em estudos que buscam analisar o impacto do treinamento de força
sobre a hipertrofia muscular de ratos.
Palavras Chave: Treinamento de Força. Treinamento Aeróbio. Treinamento
Anaeróbio.