Definição e Descrição(ariana) O autocontrole se refere àqueles

Definição e Descrição(ariana)
O autocontrole se refere àqueles procedimentos de terapia cujo o objetivo é
ensinar à pessoa estratégias para controlar ou modificar seu próprio comportamento
através de distintas situações, a fim de alcançar metas a longo prazo.
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A pessoa como diretor
A importância do papel da pessoa como diretor do seu próprio
comportamento ,como se a pessoa se comportasse como duas uma
respondente que se comporta de modo problemático e a outra como
individuo controlador que observa avalia e modifica o comportamento.
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Qual o papel do terapeuta?
O terapeuta age como um professor instruindo as pessoas nos
princípios da mudança de comportamento aplicada a si mesmo
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As Técnicas,
São técnicas auxiliares que ajudem os métodos de mudança ,aplicadas
dentro das sessões e a generalização do mundo real.
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Estratégias
São tarefas para casa que tentam provocar mudanças nas situações
reais onde ocorre o comportamento problemática,esta ajuda a pessoa a
vencer este domínio do ambiente externo e substituí-lo por um
planejamento e controle interno.
Perspectivas teóricas(mayra)
Há uma série de posições teóricas que contribuem para uma perspectiva de
autocontrole sobre a terapia.
George Kelly acreditava que as pessoas se comportam como cientistas
individuais que tentam compreender,predizer e controlar a si mesmos em seu
ambiente.Que as pessoas desenvolvem construtos inter-relacionados que
empregam para entender acontecimentos e realizar previsões sobre o futuro.
Julian Rotter desenvolveu um modelo de como a pessoa regula seu
comportamento através de valores e não o valor objetivo e sim o valor que o
individuo atribui a determinada recompensa. Acredita que com uma função de
experiência os indivíduos desenvolvem expectativas generalizadas em seu
grau de controle sobre diferentes áreas de atividade.
Bandura tomou o conceito de probabilidades dos resultados,então decidir sobre
uma resposta depende não só do resultado esperado da resposta,mas da
probabilidade de que a pessoa possa realizar adequadamente a resposta.
Walter Mischel ele acredita que a pessoa desenvolve consistência em seu
comportamento através da situação,que a pessoa é capaz de transformar e
manipular estes significados. Exemplo a criança pode demorar cumprir
determinada tarefa,quando ocorre uma distração.
Frederick Kanfer ele emprega autocontrole em estratégias que a pessoa usa
para modificar a probabilidade de uma resposta em oposição a influencias
externas existentes.Que a pessoa se entrega quando quer alterar seu
comportamento como meta definida a longo prazo.
Auto Registro: Técnicas e Variações (Gilberto)
O auto- registro é uma técnica básica de autocontrole faz com que o paciente
observe e registre sistematicamente seu próprio comportamento como principio
de colaborador e agente de mudança.Os antecedentes do comportamento
podem ser registrados sendo um caminho para descobrir associações e gerar
hipóteses para a terapia. O auto- registro pode ser empregado para registrar
respostas subjetivas encobertas e não disponíveis para os observadores
externos.O auto-registro é importante para avaliação do
progresso.Normalmente os comportamentos desejados aumentam e os
indesejados diminuem.
Beck e Cols fez com que pacientes registrem as ocasiões em que se sentem
especialmente tristes ou deprimidos. Eles tem que registrar a intensidade dos
sentimentos e a situação no qual ocorrem.A seguir instrui-se o paciente para
que tente identificar os pensamentos que surgiram na situação que o conduziu
a reação emocional.Estes dados são empregados para ajudar o paciente a
examinar a recionalidade dos pensamentos de modo que possam ser
dabatidos e substituídos.
Auto-Avaliação: Métodos e Variações(poliana)
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O estabelecimento de metas estabelecer metas é ter o cuidado em criar
metas a serem alcançadas mas sob o controle do sujeito,não adianta
nada estabelecer metas impossíveis de serem alcançadas.Os objetivos
amplos,a longo prazo,podem ser decompostos em objetivos
menores,seja em uma seqüência graduada,seja através do
estabelecimento de subeobjetivos equivalentes.Traçar previamente uma
meta claramente definida evita a mudança de objetivos,como o decidir
mais tarde que o nível de êxito conseguido não era realmente o que
deveria ter se alcançado nessa determinada situação.
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A auto-eficácia(Gilberto)
Qualquer enfoque de terapia para a aquisição de habilidades,melhora a
eficácia da pessoa para um manejo competente da situação.A experiência é
conseguida pela observação.A representação de papeis e a modelação pelo
terapeuta aumentam o leque de respostas do individuo.A persuasão verbal
inclui incentivos,instruções,conselhos,ajudas verbais e todos os métodos de
influência verbal interpessoal. Podem-se manipular os estados fisiológicos com
o treinamento e o relaxamento para melhorar a eficácia sobre as capacidades
em alcançar um objetivo.
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As atribuições(Lucas)
As atribuições se produzem ao longo de dimensões básicas,como causas
internas versus causas externas.Quando ocorre um acontecimento negativo e
a pessoa faz uma atribuição depressiva,desenvolveu-se uma expectativa
generalizada de desamparo pessoal e contínuo,que resulta numa depressão.
O enriquecimento ambiental implica em colocar a pessoa num ambiente que
pudesse experimentar um maior controle e um menor perigo,o treinamento do
controle pessoal que consiste em melhorar qualquer habilidade que
proporcionasse a pessoa uma maior competência um maior controle da
situação e o treinamento em resignação que incentiva o paciente a abandonar
o objetivo desejado porém pouco realista e o substitua por outro com maiores
possibilidades de ser alcançados e por ultimo o retreinamento em atribuição
que ensina a pessoa a reconhecer seu habitual estilo disfuncional e substituí-lo
por um enfoque mais realista e flexível.
Auto- Reforço: Método e Variações(ariana)
O auto-reforçamento refere-se as conseqüências do processo de autoavaliação,que motiva a persistência e o reforço e quando aplicados com
habilidade,ambos os procedimentos podem ajudar a alcançar os objetivos a
longo prazo.O auto-reforço pode ser tanto manifesto(ex:sorvete) como
encoberto(ex:pensamentos positivos) que podem ser empregados
terapeuticamente como técnicas de autocontrole.
Um programa de Autocontrole para a Depressão
O artigo de 1977 adaptou o modelo de Kanfer sobre o autocontrole,propondo
que a pessoa que esta deprimida ou que é vulnerável à depressão,caracterizase por alguma combinação de seis déficits específicos.
1- Pessoas deprimidas consideram os acontecimentos negativos e
excluem os positivos.
2- Pessoas deprimidas consideram as conseqüências imediatas e não as
tardias do seu comportamento
3- Pessoas deprimidas quase sempre são perfeccionistas com seu
comportamento e acham que nunca esta tão bom.
4- Pessoas deprimidas fazem atribuições internas no caso de
acontecimentos negativos e atribuições externas no caso de positivos
5- Pessoas deprimidas administram a si mesmas recompensas
contingentes insuficientes.
6- Pessoas deprimidas administram a si mesmas uma autopunição
execessiva.
E assim com este programa desenvolveu-se uma terapia que aborda cada
déficit e designa tarefas para casa.
Sessôes: auto-registro(mayra)
Relato da sessão
Pede-se para cada pessoa ali no grupo para contar algo sobre si mesmo e
porque procurou este grupo.
O terapeuta explica que o estado de ânimo é uma função de
comportamento e que a pessoa se encontra deprimida considera de
maneira seletiva o comportamento negativo.
E a tarefa para casa e os participantes é uma folha de registro para estes
registrarem cada dia da semana ,deve-se registrar o comportamento
positivo em uma escala de 0 a 10.
Sessões: Efeitos do comportamento
O terapeuta relata que qualquer comportamento tem efeitos tanto positivos
e negativos,imediatos e tardios.E que a pessoa tem dificuldade de centrarse nos resultados positivos tardios e so percebe os resultados positivos
imediatos.
E a tarefa para casa é continuar preenchendo a folha de registro,porém
enfatizarem somente os resultados positivos tardios que tem efeito a longo
prazo.(ex: pinta a porta da rua,efeito positivo quando as pessoas elogiarem)
Sessões: As atribuições
As causas do comportamento,sob o retreinamento em atribuições.As
causas dos acontecimentos”por que aconteceu?” Normalmente as causas
manifestadas são consistentes com um estilo negativo.Pede-se aos
participantes que gerem alternativas ou causas dos acontecimentos que
sejam mais positivos.O objetivo é um ponto de vista mais realista e
equilibrado.
Sessões: Estabelecimento de objetivos
As pessoas deprimidas tendem a colocar padrões perfeccionistas e acabam
não chegando a alcançar seus objetivos.Por isso quatro princípios para o
estabelecimento de objetivos
1- Primeiro devem ser definidos como algo que se deve aumentar ,não
como algo que se deve diminuir.
2- Objetivos devem ser definidos em níveis realistas
3- Os objetivos devem estar sob controle da pessoa
4- Estes devem ser definidos em termos objetivos e concretos
As tarefas para casa consiste em planejar e registrar a atividade diária
referente aos subobjetivos na folha de registro
Sessões : auto-reforçamento
O auto-reforçamento é uma forma de motivação para conseguir o
comportamento subobjetivo,pede-se para fazerem uma lista de atividades
positivas que poderiam utilizar como recompensas para atividades subobjetivas
difíceis .Recompensas devem ser agradáveis.A tarefa para casa é empregar as
atividades de auto reforço a subobjetivos e ressalta que o auto reforçamento é
uma forma de motivar e manter a mudança.Na outra sessão os participantes
constroem autoverbalizações positivas expressas com a própria palavra da
pessoa.O objetivo é uma auto-estima positiva.A tarefa para a casa é praticar e
lembra a si mesmo as características positivas e recompensar-se de forma
encoberta com autoverbalizações da lista especifica
Sessões: continuação e manutenção
A maior atenção é dedicada ao progresso dos objetivos e subobjetivos e a
utilização do auto-reforço.Incentiva-se os pacientes a continuar utilizando o
programa formalmente como as folhas de registro e espera-se que as
habilidades aprendidas se convertam em partes habituais do comportamento
de autocontrole.
Conclusão
A terapia de autocontrole abrange uma série de posições teóricas e uma
variedade de técnicas especificas. As proposições de autocontrole têm uma
ampla aplicabilidade como orientação ante os problemas e também com ajuda
a outras perspectivas acrescentando considerações sobre generalização e
manutenção da mudança do comportamento.