Apresentação do PowerPoint

GUIA DO ESTUDO PERFEITO
8 passos infalíveis para alcançar a aprovação \o/
GUIA DO ESTUDO PERFEITO
Terças e Quintas
21h às 22h
3 motivos para acreditar que o
vai mudar a sua vida:
APRENDER A ESTUDAR / SABEDORIA
FOCO / CONCENTRAÇÃO
DISCIPLINA / MENOR ESFORÇO / RESULTADO
APRENDER A ESTUDAR / SABEDORIA
FOCO / CONCENTRAÇÃO
DISCIPLINA / MENOR ESFORÇO / RESULTADO
APRENDER A ESTUDAR / SABEDORIA
FOCO / CONCENTRAÇÃO
DISCIPLINA / MENOR ESFORÇO / RESULTADO
GUIA DO ESTUDO PERFEITO
Transforme:
Hábitos negativos
Em ações positivas
“Somos o que fazemos repetidamente.
Por isso, o mérito não está na ação,
mas no hábito.”
Aristóteles
Já parou para pensar o que é hábito?
Reação adquirida
Relativamente invariável
Frequente repetição de um ato
GUIA DO ESTUDO PERFEITO
Características de cada um não mudam?
Hábitos são traços de personalidade?
Adia as tarefas difíceis no lugar das fáceis?
Errado!
é um padrão de comportamento criado
pela repetição.
Não tem como fugir!
É a lei do sistema neurológico humano.
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 Exemplo:
Sujeito mora sozinho, trabalha longas horas e é um ativo gênio dos
negócios financeiros, mas não consegue manter a sua própria casa
organizada e limpa. Sua mente o definiu como um bagunceiro.
Desleixado?
Nop! Sem rotina!
Acordar mais cedo + arrumar a “bagunça” + toda manhã por 20 minutos.
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Sem rotina!
Com rotina!
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Adote uma rotina!
Tarefa 1
Tarefa 2
Tarefa 3
Acordar mais cedo
Arrumar a cama
Guardar o pijama
Tomar o café da manhã
Fazer o exercício matinal
Ler as principais
notícias do dia
Ler o cronograma
de estudos
Arrumar a mesa de estudos
Jogar os rascunhos de contas e
textos no lixo
Separar os cadernos e livros
necessários
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Sem organização não se cria uma
A
faz o hábito.
.
Segundo cientistas, os hábitos surgem porque o
cérebro está o tempo todo procurando maneiras de
poupar o esforço.
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Nosso cérebro
Ações sequenciadas
Rotinas automatizadas
Hábito é
todo dia!
(Você toma banho todo dia, né?)
Você conhece o Loop de 3 estágios?
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ROTINA
DEIXA
RECOMPENSA
 Deixa: É um estímulo que manda seu cérebro entrar em modo
automático – indica qual hábito ele deve usar
 Rotina: Pode ser física, mental ou emocional
 Recompensa: Ajuda o cérebro a saber se vale a pena memorizar esse
loop específico no futuro.
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 Vídeo: O poder do hábito. http://migre.me/oOfjq
Assista depois :)
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 Exemplo 1:
Estamos trabalhando sem parar por um tempo e nosso celular toca com a
chegada de uma mensagem. Nossa rotina é revisar o que chegou e a
recompensa é a sensação de descontração pelo trabalho, mas o que
realmente nos motiva é o anseio de distração.
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 Exemplo 2:
Imagina que cada vez que você está estudando e, no meio da tarde, sempre
sai para comer alguma coisa na cafeteria, motivado por um anseio de
estímulo. No entanto, qual seria a verdadeira recompensa desse hábito?
Satisfazer sua fome ou interromper o tédio?
Que tal desenvolver bons hábitos?
GUIA DO ESTUDO PERFEITO
Bons Hábitos
Maus Hábitos
GUIA DO ESTUDO PERFEITO
 “Mas eu preciso estudar tudo de novo, professor?”
Claro! Você vai estudar TUDO o que cai no ENEM.
 “E como eu vou saber o que cai?”
O Descomplica vai te mostrar! ;)
GUIA DO ESTUDO PERFEITO
PREGUIÇOSO
PERFORMANCE
REAL
SUPERNERD
GUIA DO ESTUDO PERFEITO
Quer se tornar um monstro no estudo?
NO PAIN, NO GAIN:
Faça exercícios (treine) todos os dias!
GUIA DO ESTUDO PERFEITO
Cole na sua geladeira hoje (diga que seu professor pediu):
TREINAMENTO INTENSO
Enquanto estiver estudando,
nada de distrações! Você vai
ficar imerso no treino.
RELAXAMENTO PROFUNDO
Quando for descansar,
desligue-se de tudo que
está à sua volta. Você vai
recarregar suas energias de
forma completa.
Você quer resultados positivos?
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TREINO INTENSO
ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL
RELAXAMENTO PROFUNDO
Faça sempre o mais difícil no início.
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 DIA
Faça o mais esgotante na parte da manhã. Quem pensa que
rende melhor na parte da noite está enganado: invista em
acordar mais cedo e faça o seu dia render.
 SEMANA
Faça o mais cansativo na segunda, terça, quarta e quinta.
Comece a diminuir o ritmo gradativamente e assim você terá
mais tempo livre na sexta e no fim de semana. Assim, rola até
uma saída com os amigos (YES)!
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 MÊS
Faça o mais importante no início do mês, ou seja, programe-se
para estudar mais nos primeiros dias, quando você está mais
focado.
 ANO
Estude mais em março, abril e maio. Assim você já estará
craque na rotina quando chegar a véspera do Enem. Nessa
hora, o mais importante será a disciplina e concentração
necessárias para a realização da prova – vale lembrar das 10
horas de cansaço físico e mental que o exame trará ao
candidato.
Você vai estabelecer uma
#VemMonstro!
GUIA DO ESTUDO PERFEITO
Estabeleça metas de
desempenho que você irá
quebrar ao longo do ano.
Lembre-se: Estudar é
desenvolver músculos
(você só não vai ficar
sarado)
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O primeiro cientista a observar e testar de maneira
sistemática os limites da força de vontade foi Roy Baumeister,
psicólogo da Universidade da Flórida. Em vários estudos feitos em
seu laboratório sobre força de vontade, ele convidou pessoas a
recusar biscoitos, evitar distrações, conter a raiva e até a manter os
braços na água gelada. Com isso, pôde perceber que cada ato de
força de vontade se abastece na mesma fonte que a força, ou seja,
as pessoas ficam mais fracas a cada ato bem-sucedido de
autocontrole. Então, chegou à seguinte hipótese: o autocontrole é
como um músculo. Ao ser usado, ele fica cansado. Se não repousar
o músculo, você poderá perder completamente a força, como um
atleta que exige de si mesmo até a exaustão.
- DUHIGG, Charles. O poder do Hábito: porque fazemos o que
fazemos na vida e nos negócios. Editora Objetiva. 2012.
- CHANDLER, Steve e RICHARDSON, Scott. 100 Maneiras de
motivar as pessoas. Editora Sextante. 2008.
- McGONIGAL, Kelly. Desafios à força de vontade. Editora
Fontanar. 2013.
- LOEHR, Jim e SCHWARTZ, Tony. The Power of Full
Engagement. Editora Free Press.
Fica um
para a próxima semana:
Preste atenção nos momentos em que você tem maior força de vontade, bem como
aqueles em que tem mais facilidade em ceder a tentações.
Assim, vai ser fácil montar sua rotina! \o/
Até a próxima aula!
#EstudanteDescomplica