Inverno: cuidados com a saúde e a alimentação I

Canal de Informação com os monitorados da AxisMed Garantia em Saúde Populacional mai/jun/jul • 2014 • ano 11 • nº42
Capa
I
Inverno:
cuidados com a saúde
e a alimentação
O inverno é a estação marcada por baixas temperaturas que contribuem para uma maior ocorrência de
gripes e resfriados. Devido ao frio, o nosso corpo tenta manter-se aquecido e gasta mais energia para aumentar a produção de calor. Com isso, nosso apetite aumenta e temos a tendência de abusar de alimentos
mais calóricos como chocolate quente, fondue, bolos e sopas cremosas. Nesta época do ano, também ocorrem as tradicionais festas juninas, repletas de alimentos calóricos como canjica, arroz doce, pinhão, milho
verde, pipoca, churrasco, doces em geral, quentão e vinho quente.
Por isso, especialmente nesse período, é fundamental escolher alimentos mais saudáveis e menos calóricos, que ajudam a reforçar o sistema imunológico, evitando o ganho de peso indesejável e alterações na
glicemia, na pressão arterial ou no colesterol.
Confira as dicas para se alimentar melhor neste inverno:
Consuma frutas frescas, principalmente fontes de vitamina C, como
laranja, acerola, maracujá, limão e abacaxi, que aumentam as defesas imunológicas e ajudam a prevenir as gripes e os resfriados.
Prefira verduras e legumes refogados ou na forma de sopas,
pois quentes, saciam mais do que as saladas cruas.
O pinhão cozido é bom para o lanche da tarde porque é rico em
gorduras insaturadas, boas para a saúde do coração, além de ter
vitamina C, E e Zinco.
Escolha o chocolate meio amargo com maior teor de cacau, rico
em antioxidantes. Para o chocolate quente, utilize leite desnatado, cacau em pó e canela, se necessário, use adoçante.
Prefira os chás de ervas e de frutas secas em substituição ao chá mate
e chá preto, que possuem muita cafeína e tem ação estimulante.
Evite molhos à base de queijos e creme de leite. Utilize molhos de
tomate com manjericão, que são mais saborosos e menos calóricos.
As sopas devem ser preparadas com legumes, verduras, um tipo
de carne e uma fonte de carboidrato como batata, arroz, macarrão ou mandioca.
Nas festas juninas escolha o que vai comer, evite exceder no consumo de doces, massas e bebidas alcoólicas.
Lembre-se de beber água. Apesar da transpiração reduzir no inverno, as nossas necessidades de líquido são as mesmas ao longo
de todo o ano.
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editorial
novos horizontes
Prepare-se
para o frio
Monitoramento constante
Já estamos entre as estações mais
frias do ano, o outono e o inverno.
Com elas temos as baixas temperaturas que requerem muita atenção
e cuidados com a saúde, especialmente para crianças e idosos. Confira na nossa seção Entrevista as dicas
do pneumologista Dr. Ubiratan de
Paula Santos sobre os cuidados que
devemos ter com nosso sistema respiratório, especialmente nesta época
do ano. Veja também na matéria da
Capa como se alimentar no inverno
e no período de festas juninas.
Na seção Novos Horizontes a participante Lazára Oliveira Bassetto
conta como as nossas orientações
mudaram a sua rotina alimentar, beneficiando sua saúde. Já na seção
Presença AxisMed conheça Álvaro
Carlos Simões, que desenvolveu hidrocefalia e em situações emergenciais foi prontamente atendido por
nossa equipe.
Além disso, você vai conferir dicas
com o psicólogo Ailton Amélio da
Silva sobre como a tecnologia e as
mídias sociais influenciam os relacionamentos interpessoais. Para fechar
com chave de ouro, apresentamos
a nova seção AxisMed em Foco, que
trará novidades da empresa. Nesta
edição, falaremos sobre a participação da AxisMed no Prêmio Sou Empreendedor – Meu Sonho Move o
Brasil 2013, promovido pela Revista
Exame PME.
Aproveite as dicas que temos
para você e tenha uma ótima leitura!
Fábio de Souza Abreu,
Diretor-Executivo da AxisMed.
mai/jun/jul • 2014 • ano 11 • nº42
Com o apoio da AxisMed, Lazára Bassetto
consegue controlar a diabetes
Lazára Oliveira Bassetto, de 75
anos, segue uma rotina de controle
de diabetes em busca de uma melhora na qualidade de vida. Moradora da capital paulista, ela recebe
insulina quatro vezes por dia para
cuidar diariamente de sua saúde
e controlar a doença. Lazára conta
com o apoio e as orientações da
equipe da AxisMed para fazer desse
tratamento um sucesso contínuo.
“Antes eu passava muito mal por
conta da doença. Participar desse
programa de orientação foi a melhor forma de ajudar a mudar minha vida e beneficiar o meu tratamento”, afirma.
Segundo ela, a principal dificuldade enfrentada está no controle
de suas medidas, especialmente
a do abdômen. “A minha alimentação agora é bem mais restrita.
Às vezes, é difícil resistir às tentações”, afirma a paciente. Contudo,
Lazára é cuidadosa e procura
seguir todas as
orientações do
seu médico e da
AxisMed, além
de buscar informações sobre a
doença. “Sempre
recebo ligações
da equipe perguntando sobre
o meu estado de
saúde e procuro
falar tudo direitinho”, explica.
A família também oferece suporte e apoio ao
seu tratamento.
“Eles ficam atentos,
principalmente
minha
neta e filha, que
me ajudam a
controlar a alimentação e lembrar quando tenho que aplicar a
insulina“, comenta. Lazára diz que
se sente amparada pelo suporte
da AxisMed por ser atendida por
profissionais atenciosos e que lhe
fornecem toda a orientação necessária. “Não preciso me deslocar
sempre que quiser esclarecer uma
dúvida ou se apresentar qualquer
sintoma diferente“, complementa.
A paulistana afirma que sentiu uma boa melhora em sua
saúde após o acompanhamento
dos profissionais da AxisMed. “O
programa me ajuda bastante.
Acredito que tudo foi pensado
exatamente para nós, que precisamos de apoio e orientação.
Que continue sempre com esse
ótimo atendimento!”, reforça.
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entrevista
Cuidados com o sistema respiratório
No inverno o sistema respiratório merece cuidados especiais. O
pneumologista e membro da Subcomissão de Doenças Ambientais
e Ocupacionais, da Sociedade Paulista de Pneumologia e Tisiologia
de São Paulo, Dr. Ubiratan de Paula
Santos, apresenta algumas dicas
importantes para melhorar a sua
qualidade de vida.
Por que é preciso ter mais atenção ao sistema respiratório em
períodos de baixa temperatura?
Existe uma combinação de diversos
fatores. Com o tempo mais frio e a
umidade menor, por conta da diminuição das chuvas, diversos microorganismos como vírus e micróbios
permanecem mais tempo em suspensão no ar e, com isso, aumentam o potencial de transmissão de
doenças. Nesse período, também é
comum a concentração de pessoas
em locais com vidros, portas e janelas fechadas. A falta de ventilação
também favorece a concentração
desses organismos. Os poluentes,
principalmente gases e partículas
emitidos dos escapamentos de veículos, fábricas e queimadas, também ficam mais tempo em suspensão e são prejudiciais à respiração.
Diante desse cenário, como as
pessoas podem se prevenir? Em
caso de umidade relativa do ar abaixo de 30%, utilize, se necessário,
um nebulizador em casa ou umidificadores. Nessa época, prefira
fazer seus exercícios em locais mais
fechados (internos) do que ao ar livre. Em ambientes mais fechados, a
quantidade de poluente é de 30%
a 40% menor. Outra dica é direcionada para escritórios, residências
e automóveis em que as pessoas
costumam usar o ar-condicionado
para regular a temperatura. Limpe
os filtros do ar-condicionado de
acordo com a frequência de utilização, pois são nesses compartimentos que ocorrem o acúmulo de
poeira. Com isso, o ar recebe milhares de micro-organismos nocivos à
saúde. O ar-condicionado também
diminui a umidade. Por isso, nos
dias de umidade muito baixa, é
fundamental aumentar a oferta de
água com nebulizadores. Pessoas
com doenças crônicas pulmonares como, por exemplo, bronquite,
asma, entre outras, devem tomar
vacina contra a gripe todo ano,
mesmo se não forem idosos. Também é recomendável tomar a cada
três ou cinco anos a vacina contra
antipneumococo, para evitar infecções bacterianas. Pacientes com
problemas cardíacos também precisam tomar essas precauções.
Quais são as doenças respiratórias mais comuns no inverno?
Gripes, pneumonia, aumento de
crises de asma e infecções respiratórias, bronquites, entre outras.
Pessoas que têm doenças crônicas
pulmonares, como asma e bronquites, possuem mais facilidade para
desenvolver crises no período.
Asma. Diante dessa data especial,
quais conquistas e desafios o Brasil
registra em relação à doença? Nos
últimos anos aumentaram as orientações e oferta de medicamentos
para o combate e o tratamento da
asma na rede pública de saúde, especialmente os de uso inalatório. Consequentemente, houve redução de
internações e mortalidade. Mesmo
assim, ainda existem muitos municípios e serviços de saúde que não oferecem esses remédios. Outra questão
importante é a pouca informação sobre itens presentes nas residências,
que contribuem para ocasionar alergias. Existem muitos produtos de limpeza como detergentes, alvejantes
e lustra móveis, com composições
que podem potencializar uma crise
asmática. Quando os pacientes vão
procurar especialistas também precisam informar quais produtos utilizam
em seu lar. Também são necessárias medidas de controle da doença
nos domicílios.
Qual é a faixa etária mais
afetada por essas doenças?
Normalmente, pessoas acima do
65 anos e crianças abaixo de quatro anos são mais predispostas a
essas doenças. Falo também dos
pequenos, pois, esses possuem
os brônquios mais finos e que
ainda estão em desenvolvimento.
No dia 21 de junho celebrase o Dia Nacional de Combate à
Não se esqueça
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0800 7728 988
presença AxisMed
AxisMed em Foco
Atendimento de
qualidade
AxisMed é
premiada
Em 2004, Álvaro Carlos Simões
sofreu um AVC (Acidente Vascular
Cerebral) e após uma cirurgia mal
sucedida voltou para casa sem memória e com limitações. A esposa,
Maria Rosa, resolveu consultar uma
nova opinião médica e foi quando
descobriu que ele estava com hidrocefalia (aumento da pressão intracraniana). Uma nova cirurgia foi
feita e ele voltou para casa. Desde
então, o representante Comercial
aposentado, hoje com 77 anos,
tem acompanhamento médico e
também da AxisMed para diabetes,
doença coronária e hipertensão.
Em 2012, quando ele passou
mal novamente, sua mulher ligou para a Central de Orientação
à Saúde da AxisMed. “Em pouco
tempo enviaram um médico e
uma ambulância para nossa casa
Mais uma importante vitória
para a AxisMed, desta vez a empresa é a vencedora do Prêmio
Sou Empreendedor – Meu Sonho Move o Brasil 2013. Criado
pela Revista Exame PME, a ação
tem como objetivo reconhecer
e divulgar os empreendedores
que ajudam a resolver problemas no País, em áreas como
saúde, educação e habitação.
“É gratificante saber que a
ideia que tive há 11 anos, quando ajudei a fundar a AxisMed,
melhora a vida dos brasileiros.
E ser reconhecido por isso é sinal de que estamos no caminho
certo. Acredito que é apenas
o começo para conquistar um
Brasil mais saudável”, diz Fábio
de Souza Abreu, diretor-executivo da AxisMed.
e meu marido foi para o hospital”,
explica Maria Rosa, que também
faz parte do programa.
“No final do ano eu estava com
uma tosse incessante e liguei para
a AxisMed. Com a orientação da
equipe me livrei do incômodo. Sei
o quanto é importante esse atendimento”, diz o paciente.
Álvaro Carlos e
Maria Rosa
dicas
Redes sociais ajudam ou
atrapalham os relacionamentos?
A Internet e as redes sociais transformaram a forma de comunicação no
mundo. É inegável que esses canais são facilitadores das tarefas do dia a dia
e também dos relacionamentos interpessoais. Mas, é preciso saber usá-los de
forma saudável.
O doutor em Psicologia e professor do Instituto de Psicologia da USP, Ailton
Amélio da Silva, explica que é saudável iniciar uma conversa na web, tentar
conhecer pessoas para um relacionamento amoroso e também encontrar amigos. “Porém, não é inteligente deixar que esses relacionamentos fiquem apenas no mundo virtual. Eles precisam evoluir para o real”, explica.
Outra preocupação é que as horas dedicadas ao mundo virtual atrapalhem a vida real do paciente. “Muitas pessoas passam tanto tempo com os
amigos virtuais que deixam de se relacionar com quem está próximo e também de ter cuidados básicos como higiene e alimentação”, diz o especialista.
Nenhuma tecnologia é benéfica se traz para o seu usuário prejuízos secundários. Ou seja, use o que é bom, mas na medida certa para não comprometer a sua
vida e a sua saúde.
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Equipe Editorial: Alessandra Zanardi, Ana Claudia Pinto, Cristiane Villar, Fábio Boihagian, Fábio de
Souza Abreu, Mariza Trembuch e Solange Abreu.
Produção: PLANIN • www.planin.com | Textos: Ana Paula Oliveira e Elaine Alves (Edição), Gisele
Macedo e Danilo Moreira | Design Gráfico: Felipe Serafim e Leonardo Melo
Jornalista responsável: Angélica Consiglio (MTB 24182)
Tiragem: 46 mil exemplares