informativo 01-11 - Faculdades Santa Cruz

CIPA INFORMA
ANO 05 | GESTÃO 2010/2011
CURITIBA, JUNHO/2011
BOLETIM Nº 01
VOCÊ SABIA?
O INVERNO CHEGOU!
Uma alimentação saudável é aquela que tem todos os
alimentos que necessitamos. Deve respeitar as preferências
individuais e valorizar os aspectos culturais, econômicos e
regionais. Assim, é importante que seja saborosa, colorida e
equilibrada.
Durante o inverno nosso corpo gasta mais calorias para
Uma alimentação saudável é fator importante para a
manter a temperatura corporal, para compensar esse gasto, as
saúde e, conseqüentemente, para a qualidade de vida das
pessoas começam a comer mais. Com a chegada do frio as
pessoas, pois tem influência no bem estar físico e mental, no
refeições tornam-se mais calóricas, a preguiça para praticar
equilíbrio emocional, na prevenção de agravos à saúde e no
exercícios aparece e não tem jeito, o ponteiro da balança sobe
tratamento de pessoas doentes. Portanto, deve ser adequada do
mesmo.
ponto de vista nutricional, segura do ponto de vista da ausência
Se você quer manter a forma nesta estação fique firme com
de contaminação físico-química ou biológica e não oferecer riscos
a alimentação saudável e a prática de exercícios. É possível comer
à saúde.
bem sem deixar de saborear as delícias que o inverno oferece, só
Nutrientes são todas as substâncias
químicas que fazem parte dos alimentos
é preciso moderação!
Não deixe de praticar exercícios! Não permita que o
e que são absorvidas pelo organismo,
desânimo e a preguiça tomem conta de você, a prática de
sendo indispensáveis para o seu funcionamento.
atividade física é importante para o seu corpo em qualquer época
Podem ser:
do ano.
1. Macronutrientes são os carboidratos, as proteínas e as
gorduras. O organismo precisa deles em maior quantidade.
2. Micronutrientes
são necessários em pequenas
quantidades, embora sejam muito importantes para o nosso
organismo. São eles: vitaminas e minerais.
A água é um nutriente essencial, que corresponde de 60 a
75% do peso do corpo. Ela também está presente na composição
dos diferentes alimentos sólidos (principalmente verduras,
legumes e frutas) e líquidos (sucos de frutas e vegetais e leite, por
exemplo). O ideal é ingerir de 8 a 10 copos por dia.
Fazer escolhas saudáveis, tornar algumas receitas típicas do
inverno menos calóricas e praticar atividade física regularmente
são algumas atitudes para curtir o inverno sem comprometer a
boa forma!
Dica: Para sentir os efeitos de uma má
alimentação assistam o documentário
“Supersize me A Dieta do palhaço”
O diretor Morgan Spurlock decide ser a cobaia de uma
experiência: se alimentar apenas em restaurantes da rede
McDonald's, realizando neles três refeições ao dia durante
um mês. Durante a realização da experiência o diretor fala
sobre a cultura do fast food nos Estados Unidos, além de mostrar
em si mesmo os efeitos físicos e mentais que os alimentos deste
tipo de restaurante provocam.