Entre em forma com os carboidratos

Entre em forma com os carboidratos
Qual a melhor forma de reduzir gorduras
extras e ter músculos definidos? Cortando os
passa a fornecer glicose também para os
músculos. Com isso fica mais difícil de manter
carboidratos da dieta? Se você respondeu sim,
é melhor questionar algumas informações que
tem recebido e
podem estar refletindo
negativamente na qualidade de sua alimentação.
a
glicemia
num
“nível
ótimo”,
e
conseqüentemente seu rendimento vai diminuir e
a fadiga vai chegar mais rápido. Além disso,
enquanto os estoques reduzem, o corpo mostra
O carboidrato é um nutriente importante
para a manutenção da saúde e essencial para um
bom rendimento na atividade física. E quanto
maior o seu rendimento, ou seja, quanto melhor
os sinais da deficiência, que vão desde
dificuldade em continuar com as contrações
musculares e dificuldade de coordenação até
tontura, náusea, fraqueza e desmaio. São estes
você treinar, mais rapidamente atingirá seus
objetivos, sejam eles de perda ou ganho de
peso.
Mas por que o carboidrato é tão
os sintomas da hipoglicemia (baixa de glicose
no sangue), que podem ser evitados com simples
ajustes de carboidrato na alimentação. Por
isso, não vá à academia sem se alimentar. Faça
importante? Ele é conhecido como nutriente
energético, pois a glicose – sua forma mais
simples – é o principal combustível utilizado
na atividade muscular, além de ser a única
um lanche e seu rendimento será melhor, mas
lembre-se: sem exagero nesse lanche!
Se você tem como objetivo a redução de
gordura
corporal,
saiba
que
as
reações
fonte capaz de alimentar o cérebro. Quando
esta fonte não é suficiente, o corpo passa a
converter a proteína – principal componente do
músculo – em glicose para que a demanda de
celulares de “queima” de gordura requerem
carboidrato, ou seja “a gordura queima na
chama de carboidrato”, portanto para a gordura
ser utilizada como fonte de energia, o
energia do cérebro seja suprida, o que
infelizmente reflete em redução da massa
muscular. Portanto quantidades adequadas de
carboidrato impedem que a proteína seja
carboidrato tem que estar presente. E para que
ocorra a hipertrofia muscular as células
musculares precisam de energia (carboidrato),
fazendo
com
que
as
proteínas
de
sua
utilizada como fonte de energia, e cumpra sua
função de reparação de tecidos e construção de
massa muscular.
O estoque de carboidrato no nosso
alimentação sejam utilizadas efetivamente para
o aumento da massa muscular.
Portanto o carboidrato não é o vilão
como
muitos
imaginam.
Na
verdade
em
organismo é chamado de glicogênio, e ele está
presente
no
fígado
e
nos
músculos.
O
glicogênio do fígado (hepático) serve para
manutenção da glicose sangüínea (glicemia), e
quantidades adequadas à atividade física,
rotina e organismo de cada um ele só traz
benefícios, auxiliando na redução da gordura
corporal
e
no
desenvolvimento
da
massa
o dos músculos para execução da atividade. Se
você fica muito tempo sem se alimentar antes
de ir para academia o glicogênio hepático
muscular.
Não esqueça... A SUA ALIMENTAÇÃO FAZ A
DIFERENÇA!
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