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BONS CONSELHOS
Sexo e Líbido
O relacionamento sexual no adulto é importante em qualquer
idade, pois cria uma sensação de bem-estar geral que é
provocada pela libertação de substâncias químicas (endorfinas).
Esta sensação de bem-estar engloba o relaxamento, a melhoria
do humor e uma sensibilidade aumentada aos estímulos
sensoriais.
Existem, no entanto, certas circunstâncias ou fases de vida mais
específicas em que pode ocorrer uma diminuição de líbido e
uma dificuldade em obter uma vida sexual satisfatória.
Principais problemas identificados
Distúrbio sexual hipoativo
Diminuição persistente do impulso sexual que não pode ser atribuída a depressão
e que se manifesta muito frequentemente como diminuição do desejo.
Distúrbio de aversão sexual
Traduz-se na esquiva ou aversão ao contacto sexual genital.
Distúrbio da excitação sexual
feminina
Insuficiência de excitação ou resposta de lubrificação.
Distúrbio erétil masculino
Incapacidade de ter ereção ou incapacidade de manter uma ereção.
Distúrbio orgásmico feminino
Longo retardamento do orgasmo ou ausência do mesmo após uma fase de excitação
satisfatória.
Distúrbio orgásmico masculino
Longo retardamento do orgasmo ou ausência do mesmo após uma fase normal
de excitação, ereção e estimulação adequada.
Ejaculação precoce
Ejaculação que ocorre apenas com um mínimo de estímulos, antes ou logo
após a penetração.
Dispareunia
Dor recorrente associada à relação sexual, em mulheres, por vaginismo, lubrificação
insuficiente; em ambos os sexos por consumo de drogas ou outras causas físicas.
Vaginismo
Espasmos involuntários ou persistentes dos músculos do terço exterior da vagina
e que podem impedir a relação sexual, pois causam dor e desconforto durante a
penetração.
Disfunção sexual secundária
Disfunção secundária devido a determinadas doenças, transtornos mentais, ou ao
consumo de fármacos antidepressivos.
O CELEIRO ACONSELHA ESTA LEITURA
A QUEM QUER MELHORAR OS CUIDADOS ALIMENTARES
BONS CONSELHOS
principais causas
• Problemas de coração e sistema cardiovascular;
• Diabetes;
• Desequilíbrios hormonais (níveis alterados de estrogénios e testosterona);
• Disfunção das glândulas supra-renais ou tiróide;
• Exposição a substâncias tóxicas (medicamentos, álcool, tabaco, outras drogas);
• Stresse;
• Fadiga;
• Estados depressivos;
• Menopausa;
• Idade avançada.
Para viver a sexualidade em pleno
recomendamos que:
• Pratique exercício físico de uma forma regular;
• Adote uma alimentação saudável e equilibrada,
pobre em gorduras e rica em fibras e hidratos de
carbono complexos, fruta e vegetais;
• Aprenda a utilizar técnicas de relaxamento e gestão
de stresse;
• Durma 7 a 8 horas por noite;
• Adote uma atitude positiva;
• Caso seja necessário, utilize um lubrificante;
• Promova a autoestima (mime-se, hidrate bem a
pele, invista em roupa interior, etc.);
• Invista em jogos preliminares de sedução, acenda velas aromáticas, aprenda técnicas de massagem, use a sua imaginação.
Nutrientes e Plantas que podem ajudar:
Selénio, zinco, vitamina E, L-arginina, coenzima Q-10, fitoestrogénios, ginseng, maca, yohimbina, Tribulus terrestris, óleo de onagra,
picnogenol.
Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.
Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: [email protected]
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