ARTIGO DA SEMANA Título do artigo original em inglês

ARTIGO DA SEMANA
TEMA: Impressão Digital Fenomenológico de Quatro Meditações: Diferentes Estados Alteram
no Afeto, Devaneio, Meta-Cognição e Interocepção Antes e Depois de Práticas Diárias Durante
9 Meses de Treinamento.
Título do artigo original em inglês: Phenomenological Fingerprints of Four
Meditations: Differential State Changes in Affect, Mind-Wandering, Meta-Cognition,
and Interoception Before and After Daily Practice Across 9 Months of Training
Autores: Kok BE, Singer T (2017)
Link para o artigo original: https://link.springer.com/article/10.1007/s12671-016-0594-9
Atualmente, os efeitos do treinamento mental vêm sendo potencializado no
bem-estar, cérebro e comportamento. Esse estudo tem o objetivo de esclarecer os
efeitos de 4 meditações comuns nos estudos, para isso foi divido em módulos sendo o
primeiro está relacionado a presença através de práticas focadas de respiração e
escaneamento corporal, seguido do módulo de afeto com práticas de gentilezaamorosa e o terceiro módulo de perspectiva realizando práticas de observação dos
pensamentos. 299 adultos (3 grupos de coorte) realizaram um protocolo de 9 meses (3
meses por módulo + 1 retiro) onde era necessário fazer um relatório antes e depois de
cada meditação. Foram avaliados os dados quantitativos antes e depois de cada prática
através de um questionário auto-avaliativo, seguido de um espaço para relatar os
pensamentos e sensações durante o período de avaliação pós-meditação. Foram
realizadas cerca de 70 mil medições e 11 mil horas de meditação. Como resultado a
meditação de escaneamento corporal melhorou a consciência interoceptiva e diminuiu
os pensamentos. Já a de gentileza-amorosa aumentou o sentimento de acolhimento e
pensamentos positivos aos outros, enquanto que a observação dos pensamentos
melhorou a meta-cognição.
CONCLUSÃO: Os diferentes efeitos podem ser usados em diferentes contextos
devido a sua característica específica, favorecendo intervenções específicas em
diferentes populações.
Tradução:
Guaraci Ken Tanaka
Grupo Mente Aberta - Centro Brasileiro de Mindfulness para Promoção da Saúde