Emagrecer de Vez - Tipos corpóreos

Emagrecer de Vez - Tipos corpóreos - Sabia qual o seu!
by Rodrigo - Emagrecer de Vez - http://emagrecerdevez.com
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Tipos corpóreos - Sabia qual o seu!
by rpolesso - segunda-feira, junho 28, 2010
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Ola! Bom dia!
Bom, hoje faz sol lá fora novamente e a temperatura é de aproximadamente 14º aqui em Curitiba. Ah sim,
hoje também tem jogo do Brasil na copa contra o Chile....
Ta, mas o que isso tem a ver com tipos corpóreos? bom... nada :) Na verdade isso me inspira também a
escrever este artigo desmistificando o assunto! Ao final do artigo você terá mais claridade sobre os 3 tipos
corpóreos predominantes e também conhecerá as principais características de cada um.
Criei também pequeno vídeo para ajudar você a identificar o tipo de sua estrutura óssea
A comunidade no orkut está crescendo rapidamente também como a página do Emagrecer De Vey no
facebook, o que é bastante bom, já que é um ótimo lugar pra trocar idéias, dificuldades, etc com pessoas
que estão realmente interessadas no mesmo assunto. Clique no símbolo do orkut ou facebook ao lado do
título da página para fazer parte também da comunidade e caso seja novo(a) no site, aproveite e assine
gratuitamente ao lado na barra ao lado -->.
Ok, após este breve bate-papo, vamos ao assunto de hoje! Vamos conhecer os 3 tipos corpóreos e mostrar
como você pode identificar o seu e ficar ciente das particularidades em que isso implica!
"Seja lá o que você tiver, você precisa tirar o melhor disso. Fique certo(a) de que você pode transformar
você mesmo(a), não importando de onde você começou. A parte mais importante do corpo é a mente.
Com vontade e conhecimento, você pode realizar milagres."
Stuart McRobert, autor de "Brawn"
-> 2 pessoas não são iguais!
Primeiro de tudo, por mais básico e elementar que isso possa parecer, muita gente ainda se sente mal ao
olhar o vizinho que é mais alto ou mais magro ou mais rico, etc... É fundamental entender que duas
pessoas não são iguais! E no que se refere à metabolismo e perda e ganho de peso isso não é diferente!//
Cada organismo é único e funciona de uma forma peculiar! O seu papel é aprender e entender como
funciona seu organismo e o que funciona melhor para ele. O seu objetivo precisa ser tirar o máximo do
que você tem e não ficar olhando para os lados se lamentando que existem pessoas que nascem magras e
morrem magras ou que ganham músculos somente passando perto da academia, etc. Em qualquer área da
vida, sempre existirão pessoas acima de nós e abaixo de nós. Temos que nos certificar de sermos o
melhor que nós podemos ser do jeito que somos, concorda? Legal!
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O papel da mente no emagrecimento é INCRÍVEL!! Você não poderá ter sucesso sem utilizar a mente
positivamente! E usando a mente positivamente você não terá como NÃO ter sucesso! Sua mente pode
ser meio rebelde de se controlar, mas é algo que vale investir! Ela pode ser sua melhor amiga ou sua pior
inimiga, porém, o melhor de tudo é que a escolha é sua! Você decide! Você tem o poder nas mãos. O que
você decidir, será feito!
-> A curva genética
O termo em inglês é the genetic bell curve e isso se trata do seguinte: Imagine uma curva em um gráfico.
Esta curva representa toda a população mundial! Todos seres humanos. Agora vejamos, a maioria das
pessoas (aproximadamente 60% do total) está no meio desta curva, isso significa que, aproximadamente
60% da população ganha e perde peso normalmente e responde bem à dietas e exercícios.
Ao corrermos para o lado esquerdo desta curva, observamos as pessoas que tem dificuldade em ganhar
peso! São pessoas naturalmente magras e que, por mais que comam no Mc Donald's todo dia, continuam
magras. Esta parte da população representa aproximadamente 20% do total. Agora vamos correr para o
lado direito da curva, onde encontramos as pessoas que ganham peso bastante facilmente. Também,
aproximadamente 20% da população está nesta porção. São pessoas que precisam cuidar da alimentação
por que seus corpos são ótimos em estocar gordura!
Essa distribuição 20%, 60%, 20% é o que chamamos de curva genética.
É legal que você entenda que, independentemente de qual grupo você faz parte, ainda terão muiiiitas
pessoas que estarão na mesma situação. Cada grupo tem suas particularidades e seus lados mais positivos
e lados mais negativos.
-> Os tipos corpóreos
Nas décadas de 30 e 40, Dr. William H. Sheldon, um professor de Harvard, se tornou famoso pelo estudo
dos tipos corpóreos. Como psicólogo, sua principal intenção era a de descobrir como os tipos corpóreos
estariam ligados ao temperamento, como introversão e extroversão.
Como parte de sua pesquisa bastante extensa no assunto, a qual incluiu estudo de mais de 4000
fotografias e entrevistas com centenas de pessoas, Sheldon desenvolveu uma classificação para os tipos
corpóreos humanos chamada: somatotipos. Então Sheldon identificou 3 tipos básicos: Ectomorfos,
Mesomorfos e Endomorfos.//
Agora veja, estes são os tipos PUROS. Entenda que na prática, a grande maioria das pessoas possui um
tipo corpóreo PREDOMINANTE, porém, contendo ainda características dos outros tipos. É mais raro as
pessoas terem somente um tipo corpóreo definido e puro, exemplo: Um homem ser puramente ectomorfo.
É possível, porém, mais raro. Exemplo: geralmente se é ectomorfo mas com caracteristicas de Mesomorfo
ou Mesomorfo com características de Endomorfo. São apenas exemplo...
A grande sacada está em você descobrir seu tipo corpóreo predominante. Vejamos abaixo as principais
características de cada tipo:
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- Ectomorfos
O ectomorfo puro tende a ser alto e magro, com ossos "finos", quadril pequeno e articulações menores.
São naturalmente magros e não tem problema com ganho de peso. Por outro lado, os ectomorfos tem
bastante dificuldade em ganhar músculos!
Possuem um metabolismo naturalmente acelerado e membros longos (braços e pernas). Bom, como você
está lendo este site, existem boas chances de você não ser um ectomorfo. Mas caso seja, existem algumas
particularidades em relação a sua dieta que podem ajuda-lo(a) a atingir seu objetivo. Isto é tema para um
outro artigo sobre nutrição voltada a cada tipo corpóreo.
- Mesomorfos
Este são os "sortudos", como chamam. O mesomorfo puro tende a ser naturalmente em forma, com
ombros largos, ossos médios, quadril pequeno e articulações médias. Tende a ganhar músculos com
facilidade e a responder bem à dietas.
- Endomorfos
Aqui talvez se enquadre o maior número de leitores deste site!
O endomorfo puro possui um metabolismo mais lento e tem dificuldade em perder peso e facilidade em
ganhar peso. Geralmente, os endomorfos possuem "ossos largos", articulações médias ou grandes, quadril
largo e membros mais curtos. Normalmente, são mais sensíveis aos carboidratos e possuem uma menor
resposta à insulina (não deixe de ver o artigo sobre INSULINA). Muitos endomorfos têm dificuldade em
perder peso somente seguindo uma dieta ou uma reeducação alimentar, portanto, obtêm melhores
resultados adicionando um programa de exercícios ao dia-a-dia.
Fique antenado(a) que eu ainda escreverei um artigo dando dicas de nutrição para cada tipo corporal em
específico. Assim você pode aprender a tirar o melhor de si mesmo(a). Nesta parte é importante você
saber identificar, com base nas características acima, qual seu tipo corpóreo predominante! Vejamos
abaixo:
-> Identificando seu tipo corpóreo
Como dito, é raro ter PURAMENTE um único tipo corpóreo, mas sim, uma combinação, um mix de
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características, sendo uma delas, a mais predominante!
Para identificar seu tipo, faremos o seguinte: Dr. Sheldon estipulou um esquema de pontuação de 1 a 7,
veja abaixo um exemplo:
Ectomorfo - 1
Mesomorfo - 3
Endomorfo - 6
No exemplo acima vemos que você teria total predominância das características de um endomorfo,
porém, acredita que possui um pouco também das características de um mesoformo, enquando não vê
semelhança nenhuma com um ectomorfo. Certo? Agora faça isso para você. Leia novamente as principais
características de cada tipo e faça sua pontuação! De notas de 1 a 7 para cada tipo.
Para ajudar, criei um vídeo mostrando como você pode saber se você possui ossos finos, médios ou
largos. Você viu acima que cada classificação possui normalmente um tipo ósseo, então isso pode
facilitar na sua classificação.
Veja o vídeo abaixo. Lembrando que se você é assinante do site e está lendo este artigo no seu e-mail,
talvez não consiga ver o vídeo. Neste caso, entre no site para assisti-lo!
YouTube Video
Perfeito! Agora você provavelmente já sabe qual seu tipo corpóreo predominante! Isso é muito valioso e
precisa ser levado em consideração nas suas estratégias de reeducação alimentar e programas de
exercícios.
Este é mais um motivo por que as dietas não funcionam! Dietas absolutas que prometem resultados a
todos, NÃO SÃO CORRETAS e tendem a não funcionar a todos. Uma reeducação alimentar séria precisa
levar em consideração as particularidades de cada tipo. Não caia na rede da indústria do emagrecimento,
cerque-se de conhecimento de qualidade.
Uma coisa a se lembrar: O seu objetivo é ser o melhor que você pode ser. Evite comparações com os
outros. Os outros têm genética diferente. Compare-se com você mesmo(a) e veja os resultados! Mantenha
sempre o foco e uma ótima saúde mental.
Ah, se você acha que este conhecimento irá ajudar outras pessoas, ajude-me a divulga-lo! Você pode
postar no orkut, facebook, tweeter, email... como quiser! O importante é que se atinja a maior quantidade
de pessoas possível!
Muito sucesso!
Abraço,
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-ReferênciaBurn the Fat, Feed the muscle (Tom Venuto, 2003)
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