Quadro horários - Campus Vila Olímpia

HORÁRIO
SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
1º Horário de Pico
11h30 - 12h15
12h15 - 12h30
12h15 - 13h00
12h30 - 13h00
2º Horário de Pico
17h15 - 17h45
17h30 - 18h00
17h45 - 18h00
18h00 - 18h30
18h00 - 19h00
Retirar senha na recepção com antecedência de 30 min. do início da aula;
Horários e modalidades sujeitos à alteração.
Esforço Físico
Livre
Trabalho Cardiovascular
Nível Básico
Aula Coreografada
Corpo & Mente / Relaxamento
QUINTA
SEXTA
Nossas modalidades:
Abdominal
O que é?: aula composta de exercícios localizados específicos para a região abdmonial com auxílio de materiais (halteres, caneleira, step, etc).
Benefícios: melhora da postura, força e resistência muscular localizada.
Duração: 15 minutos.
Alongamento
O que é?: aula composta de exercícios de alongamento com técnicas de relaxamento, envolvendo todo grupos musculares.
Benefícios: melhora da flexibilidade, postura, equilíbrio, respiração e consciência corporal. Auxílio na prevenção de lesões e recuperação de treinos mais intensos.
Duração: 15 ou 30 minutos.
Bike Class
O que é?: Simula o ciclismo indoor em bicicleta especial estacionária.
Benefícios: Melhora da resistência cardiorespiratória, força e resistência muscular localizada de membros inferiores com alto grau de gasto calórico.
Duração: 30 minutos.
Circuito
O que é?: uma das aulas de ginástica mais tradicionais e eficientes. É organizada em forma de circuito, com estações de exercícios aeróbios intercalados com
Benefícios: melhoria da resistência cardiorespiratória (condicionamento físico), força, resistência muscular localizada, coordenação motora, velocidade e
flexibilidade.
Duração: 45 minutos.
Jump Class
O que é?: aula composta de rotinas pré-coreografadas com características lúdicas (corrida, saltos e saltitos) sobre uma superfície elástica (jump).
Benefícios: melhora da resistência cardiorespiratória (condicionamento físico), coordenação motora e equilíbiro dinâmico.
Duração: 30 minutos.
Localizada
O que é?: aula composta de exercícios localizados para todos os principais grupos musculares com auxílio de materiais (caneleiras, halteres, bastões, step,
elástico, etc). Uma aula muito segura e bastante eficiênte
Benefícios: melhora da força e resistência muscular localizada
Duração: 45 minutos.