1. LANÇAMENTO DO PESO
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JAT RUNNERS – “Peso (Glide e Spin)”_____________________________ 1. LANÇAMENTO DO PESO Os lançamentos, nomeadamente o lançamento do peso, são uma das vertentes mais esquecidas no ensino nas escolas por diversas razões, como a falta de material e dos espaços adequados. A sua riqueza é de elevado nível que esquecer este ensino é um autêntico erro. É óbvio que esta unidade didáctica também encontra plena justificação nas praticamente nulas vivências dos alunos do acto motor lançar, bem como na riqueza motora intrínseca a este bloco de matéria, dado ser das poucas matérias que impõe claramente uma acção dos MS nos limites das possibilidades, quando o objectivo é lançar o mais longe possível. Nas idades pré-púberes o lançamento do peso deve ser efectuado com engenhos mais ou menos pesados, desde uma bola de Basquetebol até uma bola medicinal, preferencialmente com engenhos improvisados, com uma massa não superior a 3kg. O objectivo desta exploração do lançamento é habituar e confrontar o aluno com o acto de lançar, ou seja, possibilitar que ele explore esse gesto técnico. O objectivo desta exploração do lançamento é habituar e confrontar o aluno com o acto de lançar, ou seja, possibilitar que ele explore esse gesto técnico. O lançamento do peso possui a existência de duas técnicas, habitualmente utilizadas no Atletismo de alto rendimento: (i) a Técnica Rotacional, Barishnikov ou SPIN e, (ii) a Técnica Rectilínea, Translação, O’Brien ou GLIDE. Em ambas as técnicas, os pontos fundamentais a explorar são: a pega do engenho; o acto de lançar e o percurso de aceleração – avanço dos apoios. Como orientações genéricas para o ensino do lançamento do peso na escola e face ao pouco tempo disponível, propomos para o 7º ano abordar com muita clareza a pega do engenho (técnica O’Brien), aspecto essencial também para a segurança. Após exercitar muito bem o lançamento a partir da posição de parado, de frente para a área de queda, vai-se acrescentando as sucessivas torções (dissociação de cinturas), até chegar ao lançamento, partindo da posição de força. Para o 8º e 9º anos defendemos a exercitação e consolidação do lançamento O'Brien. Antes de passar ao ensino do deslizamento da técnica O’Brien, deve-se consolidar o lançamento com o deslocamento em chassé, partindo de costas, e o lançamento em troca – passo, partindo também de costas. Neste nível de ensino justifica-se uma primeira introdução, embora não assumindo como matéria avaliável, da técnica rotacional (ensino da pega para esta técnica – cotovelo mais elevado). Nos 10º, 11º e 12º anos de escolaridade, a técnica rotacional deve ser contemplada em toda a sua extensão. Didáctica de Atletismo – Turma A JAT RUNNERS – “Peso (Glide e Spin)”_____________________________ As etapas comuns às duas técnicas são: 1ª etapa - Exercícios de manipulação do peso; 2ª etapa - Pega e colocação do peso no pescoço; 3ª etapa - Lançamento parado; 4ª etapa - Lançamento com movimento prévio (Avanço dos apoios); 5ª etapa – O deslizamento para trás na técnica O’Brien (Avanço dos apoios); (adaptado da Sebenta de atletismo, 2011) 1.1. Recordes mundiais 1.1.1. Homens Marca Atleta Nacionalidade Local Data 23,12 Randy Barnes Estados Unidos Westwood 1990 23,06 Ulf Timmermann Alemanha Oriental Chania 1988 22,91 Alessandro Andrei Itália Viareggio 1987 22,86 Brian Oldfield Estados Unidos El Paso 1975 22,75 Werner Günthör Berna 1988 22,67 Kevin Toth Estados Unidos Lawrence 2003 22,64 Udo Beyer Alemanha Oriental Berlim 1986 22,54 Christian Cantwell Estados Unidos Gresham 2004 22,52 John Brenner Estados Unidos Walnut 1987 22,51 Adam Nelson Estados Unidos Gresham 2002 Suíça 1.1.2. Mulheres Marca Atleta Nacionalidade Local Data 22,63 Natalya Lisovskaya União Soviética Moscovo 1987 22,45 Ilona Briesenick Alemanha Oriental Potsdam 1980 22,32 Helena Fibingerová Tchecoslováquia Nitra 1977 22,19 Claudia Losch Alemanha Ocidental Hainfeld 1987 21,89 Ivanka Khristova Bulgária Belmeken 1976 21,86 Marianne Adam Alemanha Oriental Leipzig 1979 21,76 Li Meisu China Shijiazhuang 1988 21,73 Natalya Akhrimenko União Soviética Leselidze 1988 21,69 Vita Pavlysh Ucrânia Budapeste 1998 21,66 Sui Xinmei China Pequim 1990 Didáctica de Atletismo – Turma A
