05 Metodos-de-determinacao-de-Capacidade-Anaerobia

Capacidade Motora:
Resistência Anaeróbia
Concepções Teóricas;
Implementações Praticas;
Tipos de Testes;
Testes Utilizados em Projetos de
Investigação e em Intervenções Práticas;
Velocidade Motora:estruturas,funções e
características
ESTR U TU R A
NERVOSA
M USCULAR
FUNÇÃO
p ro g ra m a ç ã o
tra n s m is s ã o
com ando
c o n tro le
p ro d u ç ã o
de
e n e r g ia m e c â n i c a
execução
(ó rg ã o
e fe to r)
in fo rm a ç ã o d o g ra u
de
te n s ã o
e
de
r e la x a m e n t o
a tra v é s
dos
e le m e n to s
s e n s o ria is
c o n t id o s
nos
m ú s c u lo s
e
te n d õ e s
P R I N C I P A IS C A R A C T E R Í S T I C A S
m o b i li d a d e
dos
p ro c e s s o s
n e rvo s o s
a lte rn â n c ia
r á p id a
e n tre
e x c i t a ç ã o e i n ib i ç ã o
v e l o c id a d e d e t r a n s m i s s ã o d o s
i m p u ls o s n e r v o s o s
a c u id a d e
e
p re c is ã o
dos
ó rg ã o s re c e p to re s
a lte rn â n c ia e n tre c o n tra ç ã o e
r e la x a m e n t o
dos
g ru p o s
m u s c u la r e s
c a p a c id a d e d e c o n c e n tra ç ã o e
d e m o b il i z a ç ã o
v is c o e la s t i c i d a d e
c o n t a c t ib i li d a d e
t i p o d e f ib r a m u s c u l a r
fo n te s e re s e rv a s e n e rg é tic a s
re g u la ç ã o d o to ru s m u s c u la r
h a rm o n ia d o s m o v im e n to s
e q u il í b r i o
c o n tro le d a p o s tu ra
Velocidade Motora
Velocidade
Motora
de
Locomoção
Velocidade
de
Aceleração
Velocidade
Máxima
Resistência
de
Velocidade
Treinamento
Treinamento
Treinamento
Comportamento da curva de
aceleração nos 100 metros rasos
Finalistas do 100 m etros rasos - Sevilha 1991
12,5
12
11,5
10,99
10,87
10,75
10,64
11
10,5
11,36
11,24
11,11
10,99
11,76
11,63
11,36
11,24
11,11
11,9
11,76
11,63
11,49
11,36
11,76
11,63
11,49
11,36
11,76
11,63
11,36
11,24
11,76
11,63
11,36
11,24
10,75
11,63
11,36
11,24
11,11
10,99
10,75
10
9,8
9,71
9,62
10
9,5
Surin(CAN)
Chambers(USA)
Thompson(BAR)
9
Harden(USA)
8,5
Montgomery(USA)
8
Gardener(GBR)
7,5
Streete-Thompson(CAY)
7
6,5
6
5,5
Greene(USA)
5,79
5,78
5,77
5,7
5,67
5,66
5,56
5
0-10
010-20
20-30
30-40
40-50
50-60
60-70
70-80
80-90
90-100
Comportamento da Curva de
Aceleração nos 100m rasos (fem)
14
12
10,99
10,87
11,36
11,24
11,76
11,63
11,9
11,76
11,76
11,63
11,76
11,63
11,76
11,63
11,63
11,36
10
9,71
10
8
Greene(USA)
6
Surin(CAN)
5,79
5,7
4
2
0
0-10
010-20
20-30
30-40
40-50
50-60
60-70
70-80
80-90
90-100
Tempo de Reação: prova de
100m rasos
Tem po Reação das atletas finalistas do 7ºCam peonato Mundial de Atletism o de Sevilha - Espanha - 1999
0,18
0,173
0,17
0,16
0,15
0,145
0,14
0,14
0,132
0,13
0,142
0,136
0,136
0,127
0,12
0,11
St
re
et
e-
Th
om
ps
on
(C
A
Y
)
(G
BR
)
G
ar
de
ne
r
M
on
tg
om
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y
(U
SA
)
)
de
n(
US
A
Ha
r
R)
Th
om
ps
on
(B
A
)
(U
SA
Ch
am
be
rs
N)
Su
rin
(C
A
G
re
en
e(
US
A
)
0,1
Comportamento da Curva de
Aceleração na prova de 200 metros
Velocidade Média nas Parciais de 50m dos finalistas do 200 m - Masculino e Fem inino do 7º Cam peonato
Mundial de Atletism o - Sevilha 1999
11,5
11,09
11
10,66
10,5
10,12
10
10,05
9,75
9,5
9,19
9
8,5
8
8,71
Miller
8,12
7,5
7
6,5
6
0 - 50
Greene
50 - 100
100 - 150
150 - 200
Atividades de Corridas Durante uma
Partida de Futebol (Bangsbo s/d)
Distância Total e parciais percorridas em um a partida de futebol, classe A (Dinam arqueses)
14
12,1
12
10
8
6
4
3,4
3,2
2,5
1,7
2
0,7
0,4
0,2
Sprint
Cor.Costas
0
Dist.Total
Andando
Trotando
Baixa Veloc.
Vel.Mod.
Alta Veloc.
Força Motora: divisões
Força
Motora
Dinâmica
Isotônica
Estática
Isométrica
Dinâmica
Isocinética
Força
Máxima
Força
Rápida
Resistência
de
Força
60 º/s
"Força
Máxima"
180º/s
"Força
Rápida"
300º/s
"Resistência
de
Força"
1-5
Repetições
Máximas
6 - 12
Repetições
Máximas
Acima
de 15
Repetições
Máximas
1-5
Repetições
1-5
Repetições
30
Repetições
Intervalo
entre as séries
2 - 4 min.
Intervalo
entre as séries
2 - 4 min
Intervalo
entre as séries
1 a 1.30min.
FATORES DETERMINANTES DAS
DIVERSAS EXPRESSÕES DA FORÇA
Força
Máxima
Dinâmica
Força
Explosiva
Capacidade Capacidade de
Sincronização e
Contrátil
Recrutamento
FORÇA ATIVA
Força
Explosiva
Elástica
Capacidade
Elástica
Força
Explosiva
Elástica Reflexa
Capacidade
Reflexa
FORÇA REATIVA
Conceitos: Potência e Capacidade
• Potência
– Quantidade máxima de produção de
energia em esforço máximo por unidade de
tempo.
– É expressa em Watts (W) ou Watts/kg
(W/kg);
Conceitos:Capacidade Anaeróbia
• Capacidade
Quantidade total de produção de energia para
realizar um trabalho.
É expressa em Joules (J) ou Joules/kg (J/kg);
Classificação dos testes
Teste
Anaeróbio de
Curta
Duração
0 a 20
segundos
Teste
Anaeróbio de
Média
Duração
20 a 50
segundos
Teste
Anaeróbio de
Longa
Duração
60 a 120
segundos
Avaliação da performance
anaeróbia de curta duração
1- Teste de Quebec de 10 segundos
2- Teste isocinético máximo
3- Teste de corrida de 50m ou 6 segundos
4- Teste de corrida de 30m ou 4 segundos
5- Teste de Wingate adaptado para 15
segundos
• 6- Teste de salto vertical contínuo de 15
segundos.
•
•
•
•
•
Avaliação da performance
anaeróbia de média duração
•
•
•
•
1- Teste de Wingate de 30 segundos
2- Teste de corrida de 40 segundos
3- Teste de Corrida de 300m
4- Teste de salto vertical contínuo de 30 e
45 segundos.
Avaliação da performance
anaeróbia de longa duração
•
•
•
•
•
1- Teste de Quebec de 90 segundos
2- Teste de Wingate de 60 segundos
3- Teste de corrida de 60 a 120 segundos
4- Teste de corrida de 600, 800 ou 1500m
5- Teste de salto vertical contínuo de 60
segundos
Capacidade de Velocidade Repetida :
Repeated Sprint Ability (RSA)
• Introduzido por
Fitzsimons et al.
(1993);
• Refere-se a #
Capacidade de
desempenhar
regularmente
esforços de
velocidade máxima#
Dawson et al. (1993).
Capacidade de Velocidade Repetida :
Repeated Sprint Ability (RSA)
• Desenvolvimento do
Protocolo:
• A duração de cada esforço
variou de 20 a 40m;
• O número de repetições
ficou entre 6 a 18;
• A recuperação entre os
esforços entre 15 a 25s.
• Cada esforço foi medido e
foi calculado o decréscimo
como um indicador de
Índice de Fadiga
RAST: Running-based
Anaerobic Sprint Test
• Foi desenvolvido na
Universidade de
Wolverhampton na
Reino Unido
(Inglaterra);
• Similar ao Wingate
Anaerobic Test;
• Possibilita medidas de
:Potência e Índice de
Fadiga.
Como é Realizado
• O peso corporal deve
ser medido;
• Aquecimento de 10
min.;
• Descanso de 5 min.;
• ¨corridas de 35m, em
velocidade máxima, com
10s de intervalo;
• Anotações na casa
centesimal.
Cálculos
• Velocidade = distância/tempo (m/s);
• Aceleração = velocidade/tempo (m/s2);
• Força = Peso Corporal x Aceleração (m/s2.kg);
• Potência = Força x Velocidade (Watt).
Exemplos
• Corridas
1
2
3
4
5
6
Tempo
4,52
4,75
4,92
5,21
5,46
5,62
Potência
1008
869
782
658
572
525
Indicadores
•
•
•
•
Potência Máxima = 1008 watts
Potência Mínima = 525 watts
Potência Média =
736 watts
Índice de Fadiga = 483/30.48s =
15,8watts/s
Interpretações
• Potência Máxima
• Mais alta potência
alcançada; propicia
interpretações para
força e velocidade,
valores de 1054 – 676.
• Potência Mínima
• Menor valor obtido,
valores entre 674 – 319.
• Potência Média
• Informa sobre a
capacidade do atleta,
valores mais altos
melhores indicadores.
• Índice de Fadiga
• Indicativo do declínio
da potência, valores
menores indicam
melhor manutenção de
capacidade anaeróbia.
Resultados de Jogadores de
Futebol Profissional Adultos
NOME
1
2
3
4
5
Peso
86,8
80,4
91
78
84
T1
5
4,82
4,64
4,81
4,78
T2
5,16
4,83
4,8
4,82
5,05
T3
5,29
5,15
5
4,92
5,2
T4
5,56
5,2
5,22
5,01
5,24
T5
5,94
5,36
5,48
5,06
5,37
T6
6,25
5,47
5,46
5,2
5,58
T
33,2
30,8
30,6
29,8
31,2
P
851
880
1116
859
942
P
774
874
1008
853
799
P
718
721
892
802
732
P
619
700
784
760
715
P
507
640
677
738
664
P
436
602
685
680
592
Pmd Ind.F w/se
651 12,5
736
9,0
860 14,1
782
6,0
741 11,2
Relação Força – Velocidade
• Estabelecer as
relações entre a
força e a velocidade
• Analisar a curva
força/velocidade
• Teste de Salto
Vertical SJ com
sobrecarga relativa
ao peso corporal do
sujeito
• Variação de 5 a 120
%
Força Explosiva
• Força expressa por uma
ação rápida que
transfere a carga a ser
vencida.
• Força manifestada de
forma ativa
• Para avaliar a força
explosiva utiliza-se
teste de salto vertical e
arremesso de
medicinebol.
• Teste de SJ (Squat
Jump)
Força Explosiva Elástica
• Força produzida por um
ciclo de alongamento e
encurtamento.
• Contra-movimento
• Acúmulo de uma certa
quantidade de energia
elástica.
• Para avaliação dessa
variável usa-se o teste
envolvendo o ciclo
duplo - CAE.
• Teste de Salto Vertical
CMJ
Força Explosiva Elástica Reflexa –
CMJ - 0 a 5 seg.
• Semelhante a força
explosiva – elástica
• Trabalho negativo aplicado
o mais rápido possível,
• Transição entre o trabalho
positivo e negativo deverá
ser rápido
• Amplitude limitada
• Cota adicional de
força na fase
sucessiva de
contração
• É a expressão mais
rápida de força.
Variáveis do Teste de Salto Vertical de Natureza
Intermitente de 4x 15 segundos (HESPANHOL
2004)
Definições conceituais:
1 – Pico de Potência;
2 – Potência Média e
3 – Índice de Fadiga
Variáveis de Teste de Salto Vertical de Natureza
Contínua de 60s (HESPANHOL 2004)
Foram consideradas as
seguintes definições
operacionais e
conceituais:
1 – Pico de Potência;
2 – Potência Média e
3 – Índice de Fadiga.
Testes Yo Yo : razões para
testar um atleta
• 1- Estudar os efeitos
do treinamento;
• 2 – Usar como
referência para
planejamento de
treinamento;
• 3 – Verificar a
prontidão atlética
para a competição.
Teste Yo Yo : Procedimentos
• 1 – Importante ferramenta de avaliação
atlética;
• 2 – São três testes de realização rápida e
simples;
• 3 – São posicionadas duas marcas numa
distância, entre ambas, de 20 m;
• 4 – É necessário um toca-fitas, e, uma fita
cassete para cada teste;
• 5 – O participante corre como um Yo Yo, vai e
volta, entre as marcas de 20m, em velocidades
controladas pelo ritmo da fita cassete.
Teste Yo Yo - Descrição
• 1 – São três testes ,
em cada um existem
dois níveis de
intensidade;
• 2 – O nível 1 é para
pessoas destreinadas
ou com baixa
condição física;
• 3 – O nível 2 é para
atletas bem
treinados.
Teste Yo Yo Endurance
Intermitente
• 1 – Consiste de um teste de
corrida intervalada de 5 a
20s, com uma recuperação
entre os esforços de 5s;
• 2 – O teste avalia a
capacidade do indivíduo
repetir esforços seguidos com
este intervalo de recuperação
• 3 – É usado em modalidades
com características de
esforços intermitentes.
Teste Yo Yo Recovery
• 1 – Este teste focaliza a
capacidade de recuperação
em esforços de alta
intensidade;
• 2 – Entre cada período de
esforço de 5 a 15s, existe uma
recuperação de 10s;
• 3 – O teste é indicado para
modalidades caracterizada
por esforços de alta
intensidade, com período de
curta recuperação
• 4 – O teste dura de 2 a 15
minutos.
Pratica de Calculo de Velocidade
Repetida
• Calcular o potência em Watts entre cada
resultado da corrida de velocidade repetida,
nas distâncias:
• 5 metros;
• 25 metros.
• De cada atleta em cada uma das 7 corridas,
na divisão de 5;
• Identificar o índice de fadiga de cada atleta.
Email:
[email protected]