Plano de Aula nº 4 - Atletismo

Agrupamento de Escolas de António Nobre - Escola EB 2/3 Nicolau Nasoni
Plano de Aula nº 4 - Atletismo
Aula n.º: 04
Data: 25/09/2012
Hora: 10:20h -11:05h
Duração: 45’
Objetivos Gerais:
Habilidades Motoras: Desenvolver a resistência aeróbia, o ritmo da corrida e a
Turma: 7ºA
noção de tempo.
N.º de alunos: 22
Fisiologia do Treino e Condição Física: Procurar atingir o máximo das suas
Local: Pavilhão Gimnodesportivo
capacidades, nomeadamente a resistência aeróbia, o ritmo, a força e
aflexibilidade.
Professora Estagiária: Joana Silva
Cultura Desportiva:
Professora Cooperante: Dra. Júlia Gomes
Conhecer diferentes aspetos técnicos da corrida de resistência.
Orientadora da FADEUP: Mestre Mariana Cunha
Conceitos Psicossociais:
Cooperar com os colegas e respeitar o seu esforço; realizar as diferentes
Unidade Temática: Atletismo
tarefas com empenho e motivação; demonstrar capacidade de superação.
Função Didática: Exercitação da resistência aeróbia
Objetivo
Específico
Descrição do Exercício
Aquecimento.
“Apanha-me se puderes”:
Turma dividida em 2
Realizar
Ativação geral.
Os jogadores da equipa A
equipas.
ações circulares com a
Estimular
as
principais
estruturas
corporais
e
Inicial
musculares
recrutadas
atividades
seguintes;
Organização
Metodológica
as
postura alinhada, o olhar
equipa
serem
dirigido em frente, o
apanhados, ao mesmo tempo
movimento dos MS em
tentam
jogadores
B
sem
impedir
da
que
os
contraposição
equipa
B
movimento dos MI.

com
Apoio no solo em

Ação
6’
circular
do professor. Os jogadores só
pequena,
podem apanhar os adversários
grande amplitude;
no seu próprio campo. Quando
o
griffé;
deslocamento dos jogadores
varia consoante as indicações
Esquema
diferentes
tentam chegar à baliza da
cheguem à sua baliza. O
nas
Componentes Críticas/
Comportamentais

Ações
média
de
e
circulares
um jogador é apanhado deve
com
permanecer no local e esperar
dos MI alternados;
movimentos
que um companheiro o liberte,
enquanto
isso
continua
a
executar o movimento.
Professora Estagiária: Joana Silva
Tempo
Parte
Material: Sinalizadores; cronometro, apito.
Núcleo de Estágio de Educação Física da FADEUP 2012/2013
1
Flexibilidade
Realizar
dinâmica,
exercícios
nº
Alunos dispostos em
meia-lua,
2,3,4,5 e 6 do anexo 3.
solicitar
Inicial
os
os
orientados
para a professora.
principais
Realizar
movimentos
amplos;
Inspirar
-
expirar
e
relaxar.
4’
músculos:
quadricípite,
isquiotibiais,
gémeos, etc.
Desenvolver
a
resistência
aeróbia
Desenhar um círculo
Jogo do Carrossel:
Após o sinal da professora os
e
noção
a
de
uniformidade
do ritmo.
alunos correm durante 3’,
no solo com 20 metros
de diâmetro.
Manter
sempre
a
distância do colega da
frente;
procurando manter a distância
Controlar o esforço;
do colega da frente.
Inspira – expira de forma
Variantes:
controlada.

Mudar
o
sentido
da
corrida;

10’
Designar alunos pares e
ímpares
que
ficam
colocados alternadamente
no carrossel. À voz de um
Fundamental
número par ou ímpar, os
alunos
correspondentes
ultrapassam um elemento
da frente, par ou ímpar.
Desenvolver
a
resistência
aeróbia
noção
tempo.
e
a
de
Perseguir a noção de tempo:
À volta do meio campo
Controlar o esforço;
Os alunos correm durante 3’.
de andebol.
Inspira – expira de forma
Os alunos iniciam a corrida,
controlada.
apitando
Manter o controlo do
o
professor
ao
primeiro e segundo minuto; os
alunos
param
tempo.
quando
10’
pensarem que o último minuto
terminou.
Critério
de
vitória:
aproximação em relação ao
tempo de corrida proposto
(3’).
Professora Estagiária: Joana Silva
Núcleo de Estágio de Educação Física da FADEUP 2012/2013
2
Final
Reforço
Realizar os exercícios nº 5, 8 e
Alunos dispostos em
Controlar a respiração e
muscular.
9 do anexo 1 (abdominais).
meia-lua,
a
Realizar exercício 1 do anexo
para a professora.
orientados
execução
dos
exercícios.
4 (lombares).
Professora Estagiária: Joana Silva
Núcleo de Estágio de Educação Física da FADEUP 2012/2013
3
5’