EXERCÍCIO DE DELORME E OXFORT

EXERCÍCIO DE DELORME E OXFORT
(uma breve abordagem)
Embora alguns programas de exercícios possam ser realizados sem nenhum equipamento,
absolutamente, usando somente a força da gravidade e a resistência dos músculos e/ou
ligamentos.
Em 1945 DeLorme descreveu uma técnica de exercício resistido progressivo que faz uso
facilmente da sobrecarga literalmente aumentado à carga sobre o músculo. Há várias
maneiras de formular o princípio da sobrecarga, algumas mais estreitas e outras mais
amplas. Muito amplamente, o princípio da sobre carga afirma que o desempenho muscular
não pode ser melhorado a não ser que o músculo seja exigido além da capacidade diária
usual.) A parte distal do membro movido pelo músculo ou grupo muscular a ser treinado é
submetido a peso, de diversos modos. Um método típico para o quadríceps, as vezes
denomina bota de DeLorme, a qual é uma bota de ferro com uma barra transversal, pesos de
ferro de vários tamanhos e parafusos prendendo os pesos a tira de couro. Ao começar o
tratamento deve ser uma vez por semana em 10 repetições, o programa deve ser diário
(cada repetição consistindo em extensão completa do joelho do indivíduo sentado) em cada
uma das diversas porcentagens de 10RM. Uma sessão consistiria em 10 repetições a 50 %,
10 a 75% e 10 A 100% do 10RM.À medida que a força aumenta, 10RM aumenta, por tanto a
carga também é aumentada.
Freqüentemente ocorrem repetições a 50% e 75% do 10RM, o paciente é incapaz de realizar
10repetições a 100% do 10RM. Por essa razão, Zinovieff et al descreveram um método que
foi apelidado de técnica de Oxford. Todos os aspectos são os mesmos que a técnica de
DeLorme, exceto que durante a sessão de exercício, em vez de começar com os pesos
maiores e acrescentar peso para atingir 100% de 10RM, o indivíduo começa a 100% e
subseqüentemente faz 10 repetições a 50%. Deste modo, o indivíduo fica menos fadigado e
capaz de completar todas as repetições prescritas. Os resultados do trabalho mecânico em
relação a fadiga poderiam surgir constitui desvantagem de treinamento, em vez de
vantagem, porém o estudo crítico de transferência de treinamento de treinamento sobre a
técnica de DeLorme ainda está efetuado.
As técnicas de Oxford e de DeLorme constituem métodos efetivos, consagrados pelo tempo,
de reforçar o músculo, porém ambas possuem desvantagens que são a necessidade de
remoção das braçadeiras das barras ou acrescentar ou retirar os parafusos. Problema de
consumo de tempo era ainda maior com as primeiras formas de técnicas de DeLorme, que
envolviam 90a 100 repetições, 10 a 10% de 10RM a 30%, 10 a 40% etc., até 100% do 10RM.
Este consumo de tempo é caro no consumo de tempo do terapeuta e é multiplicado pelo
número de grupos musculares estudados. Outra desvantagem são aplicadas ao indivíduo
sentados tentando reforçar o quadríceps, é que a força necessária para estender o joelho na
parte inicial da amplitude é relativamente pequena e se torna maior à medida que o joelho se
aproxima da extensão completa. Este fator é puramente mecânico e bastante distinto no
angulo no qual o músculo é capaz de exercer torque máximo. Na qual medida em
treinamento é específico segundo o ângulo da articulação, o quadríceps serás subtreinado na
parte inicial da amplitude.
Várias abordagens foram feitas aos problemas do consumo de tempo e da uniformização do
treinamento.
Uma abordagem, usada pela autora Barbara J de Lateur e nos hospitais de Washington,
consiste em achar um peso que o paciente possa levantar três a cinco vezes e daí em diante
contar as repetições até a fadiga. Para as repetições sejam uma medida confiável do
desempenho, elas devem ser feitas com um metrônomo, levando o membro pesado a um
batimento a abaixando-o suavemente com o seguinte. Após a sessão em que o paciente
atinge 30 repetições, o peso é aumentado substancialmente, de modo que o paciente reverta
a faixa de 3 a 5 RM. Assim, o peso precisa ser trocado somente uma vez a cada várias
sessões, ao invés de várias vezes por sessão. Fazer gráfico de repetições constitui o modo
fácil de registrar e reforçar o progresso no desempenho. Este método ajuda a reduzir o
consumo de tempo consideravelmente, porém nada faz acerca do problema da
especificidade do ângulo durante o treinamento.
Obs.:
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- Publicado em 02/12/04