Alimentos construtores

Alimentos construtores
- Laticínios - os laticínios são
responsável pelo crescimento e boa
formação dos ossos. Exemplos de
laticínios: leite, queijo e iogurte.
- Carnes, ovos e feijões - este grupo é a
maior fonte de proteína na nossa
alimentação. Estas proteínas são muito
importante, porque ajudam no crescimento
do nosso corpo. As carnes, ovos e feijões
devem ser consumidas nas refeições
principais, como almoço e jantar.
Alimentos reguladores
- Vegetais - os vegetais fornecem fibras, vitaminas e minerais muito importante para a
saúde e bom crescimento do nosso corpo. Os vegetais devem ser consumidos nas
principais refeições. Exemplos de vegetais: alface, cenoura, pepino, brócolis.
- Frutas - as frutas também fornecem fibras, vitaminas e minerais para o nosso corpo.
Devemos consumir diversas frutas para absorvermos todas as vitaminas que nosso
corpo precisa. As frutas são boas opções para lanches, sobremesas e sucos. Exemplos
de frutas: maça, laranja, uva, morango, melancia
Alimentos energéticos
- Carboidratos - esses alimentos, ricos em carboidratos, são a principal fonte de
energia para o nosso corpo. Por isso os carboidratos devem ser consumidos em
várias refeições. Exemplos de alimentos ricos em carboidratos: cereais, pães,
arroz, macarrão, batata, mandioquinha.
- Gorduras - é necessário consumir uma pequena quantidade de gordura, porque
as gorduras também fornecem energia para o crescimento e ajudam na formação
de hormônios. As gorduras são alimentos muito calóricos, por isso não devem ser
consumida em excesso, porque podem causar obesidade. Exemplos de gorduras:
margarina, manteiga, óleos, açúcar, chocolate.
IDENTIFIQUE OS TIPOS DE ALIMENTOS DO SEGUINTE CARDÁPIO
E SEPARE-OS ABAIXO: