Slide 1 - UniFOA

Mestrado Profissional em Ensino de Ciências
da Saúde e do Meio Ambiente - MECSMA
ATIVIDADE FÍSICA NOS PROGRAMAS DE
HIPERTENSÃO, DIABETES E OBESIDADE NA
ESTRATÉGIA SAÚDE DA FAMÍLIA
Autor: Érik Imil Viana Farani
Orientadora: Dra. Márcia Ribeiro Braz
Volta Redonda
2009
ABERTURA
APRESENTAÇÃO
UTILIZAÇÃO DO
PRODUTO
EX
APRESENTAÇÃO
Esta Ferramenta Pedagógica apresentada no formato de texto e
questionário em estilo explicativo tem o objetivo de auxiliar docente e
discente da Educação Física no conhecimento referente a possíveis
ações desta área na Estratégia Saúde da Família. Chegar a estas
sugestões só se tornou possível através da pesquisa utilizando
entrevistas junto a Enfermeiros e Médicos que atuam na Estratégia
Saúde da Família, juntamente com as literaturas que foram utilizadas
durante todo o trabalho e que, logicamente, serviram de base para o
desenvolvimento do mesmo. Sendo assim, conseguimos pontuar
como o professor de Educação Física poderá contribuir neste cenário
de saúde coletiva, descrevendo a ação deste profissional sob a fala
dos informantes, resoluções vigentes vinculadas a Estratégia Saúde
da família e a Educação Física.
ABERTURA
Este material auxiliará docentes, discentes e estudiosos da
área de Educação Física a desvendar o caminho a ser percorrido na
Estratégia Saúde da Família para acompanhamento de usuários
hipertensos, diabéticos e obesos. Tem por finalidade ratificar a
inserção do Profissional de Educação Física na Estratégia Saúde da
Família.
Trata-se de uma ferramenta pedagógica de fixação, que
busca aproximar o graduando de Educação Física ao cenário da
Saúde Coletiva, através de informações fundamentais sobre as
intervenções deste profissional na prevenção e tratamento das
patologias citadas acima.
UTILIZAÇÃO DO PRODUTO
A boa utilização deste material dependerá do entendimento das instruções que
serão descritas na tabela abaixo.
Descrição das Orientações


Ler atentamente o material explicativo, que dará ao leitor o
pré–requisito necessário para responder o questionário.

Para consultar as ferramentas ¨Anamnese¨ e ¨Planilha de
Treinamento¨ basta posicionar o mouse nos desenhos da
chave de boca e fenda.
Caso queira consultar uma referência, é só posicionar o
mouse na caixa da palavra LINK
UTILIZAÇÃO DO PRODUTO
A boa utilização deste material dependerá do entendimento das instruções que
serão descritas na tabela abaixo.
Descrição das Orientações

Buscar a primeira pergunta, lendo atentamente a mesma e
responde-la. Você Nunca vai conseguir antecipar uma pergunta,
pois a disposição das mesmas apresenta um fator preponderante
para o entendimento do assunto.

O leitor deverá posicionar o cursor na descrição da resposta
escolhida, clicando com o botão direito. Caso a resposta esteja
correta, automaticamente aparecerá o “visto” na cor verde, em
caso de erro, se apresentará na cor amarela.

Vale ressaltar que para cada pergunta só teremos uma resposta correta.
UTILIZAÇÃO DO PRODUTO
A boa utilização deste material dependerá do entendimento das instruções que
serão descritas na tabela abaixo.
Descrição das Orientações




Visto verde – resposta correta = lhe dará a possibilidade de seguir
respondendo as perguntas subsequêntes.
Visto amarelo – resposta errada = automaticamente o programa lhe mostrará o
parágrafo referente ao assunto em questão, que auxiliará o leitor na resposta
correta.
Lembre-se que para um excelente aproveitamento deste material,
torna-se altamente necessário seguir a seqüência natural das perguntas,
pois elas foram cuidadosamente organizadas em uma progressão,
originando um entendimento seqüencial, portanto, lógico do assunto.
Orientamos aos usuários a anotar o número de acertos conseguidos no
questionário. Este procedimento lhe possibilitará um melhor entendimento
da tabela de acertos.
AGORA VOCÊ ESTÁ
PRONTO PARA
USUFRUIR DESTE
MATERIAL,
ESPERAMOS QUE
GOSTE E QUE LHE
SEJA MUITO ÚTIL.
PROTOCOLO DE INTERVENÇÃO PARA A
EDUCAÇÃO FÍSICA NAS AÇÕES DE
HIPERTENSO, DIABETES E OBESIDADE
O número de pessoas que necessitam de um programa de
condicionamento físico especial em nosso país esta muito além do
número de espaços oferecidos para tal atividade.
As estatísticas demonstram que estamos em primeiro lugar
no número de mortes em conseqüência de doenças crônicas
associadas a hipocinesia, temos poucas opções de desenvolvimento
tanto de prevenção quanto de reabilitação. No Brasil existe uma
tendência ao tratamento de doenças na fase aguda. Mas o incentivo a
medidas preventivas e aos doentes crônicos ainda é muito precário.
Apresenta-se como fundamental a terapêutica da atividade física e,
particularmente os exercícios físicos individualizados. Neste contexto
observamos que os indivíduos que se encontram com essas
necessidades
têm
dificuldades
em
descobrir
orientações
especializadas.
Nossas leis previdenciárias e as restrições dos planos de
saúde não reconhecem as academias e os profissionais
especializados como fatores importantes para apoio ao combate das
inúmeras doenças que emergem em nossa sociedade. (LINK)
Obesidade
Hipertensão
Diabete Mellitus
Hipertensão Arterial Sistêmica
A obesidade deve ser vista a partir do peso
normal adicionando mais de 20% de
excesso de peso. (LINK)
Está sendo considerada como a epidemia
do século XXI. (LINK)
A obesidade é causada sobre tudo pela
relação do baixo dispêndio energético em
vez de um consumo exagerado de
alimentos. (LINK)
A classificação da obesidade é geralmente
diagnosticada através do índice de massa
corpórea (IMC) retratada na seguinte
formula: IMC = peso/ Kilograma (KG)
dividido pela altura/Metros (m2) ao
quadrado (LINK)
É um aumento da pressão arterial sistólica de
140
mmHg
ou
mais
e
pressão
arterial
diastólica de 90 mmHg ou mais. (LINK)
A Hipertensão Arterial Sistêmica, também
conhecida como crônica, se caracteriza por
altos valores da Pressão Arterial. Este tipo de
manifestação orgânica mostra uma incidência
crescente, em âmbito mundial nas últimas
décadas,
apresentando
um
Diabetes
aumento
acentuado em relação a outras enfermidades,
Diabetes
Obesidade
Conceituado pelo Ministério da Saúde (MS) como
sendo uma síndrome de etiologia múltipla, decorrente
da falta de insulina e/ou da incapacidade da insulina
exercer adequadamente seus efeitos. Ainda segundo o
mesmo
documento,
este
se
caracteriza
pela
hiperglicemia crônica com distúrbios do metabolismo
dos
carboidratos,
lipídeos
e
proteínas.
Suas
conseqüências podem chegar à disfunção e falências de
vários órgãos, como rins, olhos, nervos coração e
vasos sangüíneos. (LINK)
Classificado em quatro tipos, sendo eles tipo1, tipo 2,
de tal forma que já representa um dos
outros
maiores
gestacional. (LINK) Para efeito específico deste trabalho
problemas
de
saúde
pública
da
atualidade. (LINK)
tipos
específicos
de
diabetes
e
diabetes
vamos nos ater aos dois primeiros tipos.
Tipo 1 é reconhecido pela destruição das células Beta,
usualmente levando à deficiência absoluta na secreção
de
insulina. Os
marcadores
da destruição
imune
incluem os anticorpos contra as células das ilhotas,
contra a insulina e contra a descarboxilase do ácido
glutâmico. Esta é apontada pelo MS como sendo
responsável pela ocorrência de 5 a 10% dos diabéticos.
Tipo 2 provocado por um efeito na secreção de
insulina que se agrava devido ao fator concomitante de
resistência à insulina. Pelo menos no inicio, é normal
que estes indivíduos não necessitem de insulina.
Vale ressaltar que o tipo 2, é apontado pelo MS como
responsável
por
diabéticos. (LINK)
(LINK)
(LINK)
90%
dos
casos
de
pacientes
ASPECTOS GERAIS PARA PRESCRIÇÃO DE
TREINAMENTO AERÓBIO (CONTÍNUO) E
ALONGAMENTO (ESTÁTICO)
Assim sendo, o treinamento de resistência é recomendado
como componente de um programa de aptidão bem elaborado, porém
não
quando
executado
independentemente
(LINK),
a
flexibilidade/alongamento e as mudanças na composição corporal, que
são os objetivos que devem ser perseguidos para melhorar a aptidão
física.
Quanto à especificidade, os exercícios devem provocar
incrementos na eficiência dos grupos musculares envolvidos nas
tarefas básicas do cotidiano e prepará-los para atender às
necessidades de lazer e eventuais emergências que exigem pronta
resposta do sistema neuromuscular. Nesse caso, os exercícios devem
atender a determinados grupos musculares e devem ser executados
de tal forma que os ganhos obtidos possam facilitar o desempenho
das atividades físicas básicas.
ASPECTOS GERAIS PARA PRESCRIÇÃO DE
TREINAMENTO AERÓBIO (CONTÍNUO) E
ALONGAMENTO (ESTÁTICO)
Para fortalecer o interesse e a disposição pelo programa de
condicionamento físico é importante que a primeira aula seja especial
e a escolha dos exercícios atendam às necessidades e preferências
do cliente. Entretanto, é necessário considerar duas condições para a
escolha dos exercícios: os objetivos dos programas de treinamento
voltados para a saúde e a qualidade de vida e a especificidade das
adaptações morfológicas, metabólicas e hemodinâmicas relacionadas
com o tipo, a intensidade e a duração do treinamento. Independente
do tipo dos exercícios escolhidos eles deverão priorizar a resistência
aeróbia, a resistência muscular localizada (não recomendado como
forma primária de treinamento com exercícios para indivíduos
hipertensos. Com exceção do treinamento com pesos em circuito, o
treinamento de resistência nem sempre se revelou capaz de baixar a
pressão arterial.
ASPECTOS GERAIS PARA PRESCRIÇÃO DE
TREINAMENTO AERÓBIO (CONTÍNUO) E
ALONGAMENTO (ESTÁTICO)
Na fase inicial do programa de condicionamento físico, os
exercícios aeróbios mais adequados, para facilitar a adaptação dos
músculos esqueléticos e a homeostase funcional, são os cíclicos. Tais
exercícios são denominados cíclicos porque mobilizam os mesmos
grupos musculares para realizarem movimentos repetitivos, iguais,
com pouca ou nenhuma variação de intensidade. Caminhar, correr,
pedalar, remar e nadar (sem variações de estilo) são exemplos de
exercícios cíclicos e os mais indicados para melhorar a resistência
aeróbia e a resistência muscular localizada. (LINK)
ASPECTOS GERAIS PARA PRESCRIÇÃO DE
TREINAMENTO AERÓBIO (CONTÍNUO) E
ALONGAMENTO (ESTÁTICO)
A falta de exercícios e o envelhecimento provocam
diminuição da capacidade funcional das articulações. A redução da
mobilidade e da elasticidade compromete a realização de tarefas
cotidianas, provoca dores e limita progressivamente o desempenho de
atividades físicas. Nas sessões de condicionamento físico, a etapa
reservada
para
a
recuperação
e
o
treinamento
da
flexibilidade/alongamento é fundamental, mas exige correta seleção
de exercícios e atenta supervisão dos professores para que os
objetivos possam ser atingidos com o mínimo risco.
Nas sessões de treinamento para sedentários e pacientes
em fase de recuperação, os exercícios de alongamento não devem
ser dinâmicos ou balísticos, mas lentos ou estáticos. Já em 1967,
(LINK) trabalho publicado comprovou a eficiência da facilitação
neuronal proprioceptiva no tratamento de pacientes hipertensos.
ASPECTOS GERAIS PARA PRESCRIÇÃO DE
TREINAMENTO AERÓBIO (CONTÍNUO) E
ALONGAMENTO (ESTÁTICO)
O início do programa, os exercícios devem ser
individualizados para que os pacientes aprendam a conhecer seus
limites e a dosar o grau de extensão dos músculos que estão sendo
alongados. Os exercícios devem ser realizados em decúbito dorsal,
em posição equilibrada e confortável para evitar que contrações de
músculos não envolvidos diretamente interfiram na execução.
Pacientes que tomam drogas ß-bloqueadoras não devem fazer
exercícios de alongamento em pé, logo após treinamento aeróbio,
para evitar hipotensão. Também não devem mudar bruscamente de
posição e ficar em pé rapidamente depois dos alongamentos
realizados na posição deitado. O uso de algum local ou aparelho que
permita apoio, é aconselhável para ajudar a manter o equilíbrio
durante a execução de exercícios de alongamento preparatórios para
a caminhada ou a corrida, normalmente realizados na posição de pé.
(LINK)
ASPECTOS ESPECÍFICOS PARA PRESCRIÇÃO
DE TREINAMENTO AERÓBIO (CONTÍNUO) E
ALONGAMENTO (ESTÁTICO)

Os exercícios aeróbios de baixa intensidade (esforço leve) será
caracterizado sobre os seguintes valores: de 30% a 39% da
Freqüência Cardíaca de Reserva (FCres), ou perto de 2 - 4 METs e
aproximadamente 60 minutos por dia, na maioria dos dias da semana
(preferivelmente todos). (LINK)

Os exercícios aeróbios de moderada intensidade (esforço moderado)
será caracterizado sobre os seguintes valores: de 40% a 59% da
FCres, ou perto de 2 - 6 METs e aproximadamente de 20 a 60 minutos
por dia, de 3 a 5 dias por semana. (LINK)

Exercícios de ¨alcançar, flexionar e estender¨ que trabalhem os
principais
grupos
musculares,
para
melhoria
da
flexibilidade/alongamento (cada um mantido por um tempo entre 10 a
30 segundos), pelo menos de 2 a 3 dias por semana (preferivelmente
de 4 a 7 dias). LINK
OBSERVAÇÕES IMPORTANTES


FCres / intensidade de esforço com o objetivo de favorecer uma
prescrição segura e eficiente dos exercícios, indicada pelo American
College of Sports Medicine (1991) (LINK). Obtem-se através da menor
freqüência cardíaca possível, ou seja, no primeiro minuto ao acordar
(Freqüência Cardíaca Basal). Este valor deverá ser subtraído pela
freqüência cardíaca máxima prevista (lembrando que tal método traz
um erro de até 12 batimentos por minuto), ou seja: 32 anos e FCbasal
= a 60 terá FCres = a 128. A partir daí determinam-se os limites
mínimos e máximos multiplicando-se pelo percentual desejado e
somando-se com a basal; ou seja:
limite inferior = 60% : 128 x 0,60 = 77 + 60 = 137 batimentos por
minuto;
limite superior = 85% : 128 x 0,85 = 109 + 60 = 169 batimentos por
minuto (LINK)
METs -Taxa Metabólica do Exercício / 1 mets = 3,5 (LINK)
SUGESTÃO DA ROTINA PARA O
DESENVOLVIMENTO ESPECÍFICO DO
TREINAMENTO NAS UNIDADES BÁSICAS DE
SAÚDE



Planejar, ministrar e avaliar os programas de atividade física e
palestras;
Prescrever programas de atividade física;
Realizar assistência visando prevenção, promoção, proteção e
reabilitação a saúde aos indivíduos e famílias na Unidade Básica de
Saúde e nos espaços comunitários (escolas, associações, praças,
etc.) em todas as fases do desenvolvimento humano: infância,
adolescência, idade adulta e terceira idade;

Organizar grupos específicos de indivíduos por situações de áreas
estratégicas de ação hipertenso, diabetes e obeso;
SUGESTÃO DA ROTINA PARA O
DESENVOLVIMENTO ESPECÍFICO DO
TREINAMENTO NAS UNIDADES BÁSICAS DE
SAÚDE

Após ser reconhecido pelo clínico geral como um paciente da Unidade
Básica de Saúde na Estratégia Saúde da Família e possível
participante ao programa de prevenção ou reabilitação, o indivíduo
deverá ser submetido a uma avaliação clinica, indicação e análise do
eletrocardiograma de esforço, prescrição ou manutenção do uso de
drogas, medida da composição corporal, feita pelo cardiologista, para
garantir sua segurança e bem estar durante a realização das
respectivas atividades propostas no protocolo;

Vale
ressaltar
que
é
de
fundamental
importância
o
bom
relacionamento profissional da equipe Estratégia Saúde da Família e
Nucleo de Atenção a Saúde da Família assim como a transparência
na troca de informações referente a resultados obtidos tanto em
futuras respostas fisiológicas ao treinamento quanto a novas
informações referentes ao paciente;
SUGESTÃO DA ROTINA PARA O
DESENVOLVIMENTO ESPECÍFICO DO
TREINAMENTO NAS UNIDADES BÁSICAS DE
SAÚDE

Todo indivíduo especificamente acometido por hipertensão, diabetes
e/ou obesidade encaminhado pelo médico e que se interessar em
participar do programa deverá ser submetido a uma entrevista
anamnese (LINK)
realizada pelo professor de Educação Física
para possibilitar obtenção e dados específicos quanto à sua condição
morfológico-funcional;
SUGESTÃO DA ROTINA PARA O
DESENVOLVIMENTO ESPECÍFICO DO
TREINAMENTO NAS UNIDADES BÁSICAS DE
SAÚDE

A primeira sessão de treinamento será necessariamente realizada
através de uma reunião entre o profissional de Educação Física e
todos os indivíduos de ambos os gêneros atendidos pela Estratégia
Saúde da Família, e acometidos por hipertensão, diabetes e/ou
obesidade;

Orientações diárias para um bom desenvolvimento do programa:
orientações gerais sobre horários, a assiduidade, espaço físico, como
utilizá-lo, vestimenta apropriada para as sessões de treinamento e a
importância de relatar sintomas, associados a está sessão assim
como fatos ocorridos no dia anterior que possam justificar cuidados
especiais;
SUGESTÃO DA ROTINA PARA O
DESENVOLVIMENTO ESPECÍFICO DO
TREINAMENTO NAS UNIDADES BÁSICAS DE
SAÚDE





Instruir sobre procedimentos caso haja alguma emergência;
Apresentar toda equipe envolvida no programa;
Apresentar a Planilha de Treinamento;
Rotineiro controle visando informações referentes ao uso criterioso
dos medicamentos prescritos pelo médico;
Conscientização em relação a necessidade de procura do médico
para uma possível suspensão da sessão de treinamento por ocasião
de sinais e sintomas que possam aparecer
sessões de treinamento como casa e trabalho;
fora do horário das
SUGESTÃO DA ROTINA PARA O
DESENVOLVIMENTO ESPECÍFICO DO
TREINAMENTO NAS UNIDADES BÁSICAS DE
SAÚDE


Considerando a técnica correta da prescrição de exercício físico com
supervisão profissional e as informações contidas nos respectivas
anexos deste trabalho fica estabelecido que as sessões de atividades
aqui propostas são orientadas por duração, freqüência semanal e
intensidade adequadas ao grau de limitação orgânico funcional
apresentado por cada um dos participantes atendidos;
Ainda tendo como referência as informações dos anexos
estabelecemos que o número de sessões semanais serão três. A
duração das sessões poderá variar entre 15 a 60 minutos e a
intensidade dos exercícios aeróbios será em torno de 30% a 39% da
FCres (FCreserva = FCmáxima – FC repouso) durante os dois
primeiro meses de aplicação do protocolo. No terceiro e quarto mês a
única alteração seria a elevação da intensidade para 40% a 59% da
FCres. (LINK)
SUGESTÃO DA ROTINA PARA O
DESENVOLVIMENTO ESPECÍFICO DO
TREINAMENTO NAS UNIDADES BÁSICAS DE
SAÚDE


Caso o paciente tenha alta do programa ele deverá ser encaminhado
ao serviço de esporte e lazer prestados pelo município;
Durante a realização do protocolo em cada sessão com a presença do
professor será feita aferição da Freqüência Cardíaca e da pressão
arterial antecedendo o inicio da atividade e imediatamente após o
término da mesma. Outra aferição a ser realizada será durante o
período de recuperação, quando o professor após o término da
atividade realizada aferir a resposta da Freqüência Cardíaca dos
participantes durante o repouso especificamente a cada dois minutos
podendo totalizar até 10 minutos de aferição pós esforço.
SUGESTÃO DA ROTINA PARA O
DESENVOLVIMENTO ESPECÍFICO DO
TREINAMENTO NAS UNIDADES BÁSICAS DE
SAÚDE

Este procedimento se refere exclusivamente quando da realização dos
exercícios aeróbios que serão realizados através de caminhada. A
orientação quanto ao traje e calçados a serem usados, bem como
período pós prandial, uso de fármacos e ou outras serão devidamente
apresentadas aos participantes já na primeira reunião como descrito
acima;

Já na primeira reunião além das orientações necessárias será feita
uma orientação quanto a ação de aferir a própria Freqüência Cardíaca
aplicando-se a técnica de palpação da artéria radial para capacitar os
participantes no domínio e aprendizado deste procedimento.
SUGESTÃO DA ROTINA PARA O
DESENVOLVIMENTO ESPECÍFICO DO
TREINAMENTO NAS UNIDADES BÁSICAS DE
SAÚDE

A presença do professor será somente em uma sessão semanal. Nas
outras duas sessões o participante deverá executar a rotina de
caminhada e alongamento baseando-se nas orientações préestabelecidas pelo professor;

Ao final das sessões de caminhada, o participante cumpre uma
seqüência de exercícios de alongamento. Tal seqüência compreende
a realização de uma série de movimentos com sustentação entre 10 a
30 segundos (LINK) envolvendo as principais articulações e grandes
grupos musculares adjacentes.
SUGESTÃO DA ROTINA PARA O
DESENVOLVIMENTO ESPECÍFICO DO
TREINAMENTO NAS UNIDADES BÁSICAS DE
SAÚDE






Contribuir e participar das atividades na comunidade visando a
melhoria da qualidade de vida destes indivíduos;
Coordenar e participar de ações coletivas voltadas à promoção da
saúde e a prevenção de doenças por meio de atividade física;
Acompanhar, apoiar e desenvolver atividades referentes à saúde por
meio de atividade física;
Preparar e organizar o material diário necessário para
desenvolvimento do programa e das sessões de treinamento;
o
Cuidar da manutenção e conservação dos materiais específicos do
programa e das sessões de treinamento;
Participar do gerenciamento de insumos necessários para o adequado
funcionamento do programa e das sessões de treinamento nas
Unidades Básicas de Saúde.
Dentre as opções abaixo, qual é a fase priorizada pelas nossas
autoridades de saúde para o combate as doenças?
( ) Fase da prevenção

(
) Fase da promoção
(
) Fase crônica
( ) Fase aguda

(
) Fase da proteção
Resposta
ERRADA!
Leia atentamente o texto
e tente novamente
As estatísticas demonstram que estamos em primeiro lugar no
número de mortes em conseqüência de doenças crônicas
associadas
a
hipocinesia,
temos
poucas
opções
de
Parabéns, você acertou!
desenvolvimento tanto de prevenção quanto de reabilitação. No
Brasil existe uma tendência ao tratamento de doenças na fase
Próxima pergunta clique aqui
aguda.
Aponte, de acordo com o texto, a principal dificuldade encontrada
para combater as doenças emergentes em nossa sociedade.
Resposta
ERRADA!
( ) O sedentarismo

( ) As facilidades tecnológicas

( ) A falta de reconhecimento de profissionais especializados

( ) A mídia

(
) As escolas
Leia atentamente o texto
e tente novamente
Nossas leis previdenciárias e as restrições dos planos de
saúde não reconhecem as academias e os profissionais
especializados como fatores importantes para apoio ao
combate das inúmeras doenças que emergem em nossa
Próxima pergunta clique aqui
sociedade. (LINK REF)3
Parabéns, você acertou!
Das alternativas listadas, qual é a única que contém os tipos de
exercícios prioritários para um programa de treinamento voltado
aos sedentários e grupos especiais?
Resposta
ERRADA!
Resistência aeróbia, resistência muscular localizada e
) flexibilidade/alongamento;
(
Leia atentamente o texto
e tente novamente
) Resistência anaeróbia e alongamento.
(
) Resistência anaeróbia, resistência muscular localizada e
flexibilidade/alongamento;
(
) Flexibilidade/alongamento;
() Resistência aeróbia e resistência anaeróbia;
(
Independente do
tipo dos
exercícios escolhidos
Parabéns,
você
acertou!
eles
deverão priorizar a resistência aeróbia, a resistência
muscular localizada e a flexibilidade/alongamento.
Próxima pergunta clique aqui
Tipo de exercício não recomendado ao hipertenso por ocasião da
execução independente nas sessões de treinamento:
Resposta
ERRADA!

() Caminhada
() Alongamento
() Flexibilidade
() Resistência muscular localizada
( ) Aeróbio
Leia atentamente o texto
e tente novamente
a resistência muscular localizada (não recomendado como forma primária
de treinamento com exercícios para indivíduos hipertensos. Com exceção
do treinamento com pesos em circuito, o treinamento de resistência nem
sempre se revelou capaz de baixar a pressão arterial. Assim sendo, o
treinamento de resistência é recomendado como componente de um
programa
aptidão bem
elaborado,
Próximadepergunta
clique
aquiporém não quando executado
independentemente)
Parabéns, você acertou!
Analise as alternativas abaixo e aponte a que define corretamente
“exercícios cíclicos”.
Resposta
ERRADA!

( ) Exercícios que mobilizam os mesmos grupos musculares

diferenciados para realizarem movimentos diferenciados,
Leia atentamente o texto
( ) Exercícios praticados com espaçamento
de tempo;
e tente novamente
com pouca ou nenhuma variação de intensidade;

(
) Exercícios executados 3 vezes por semana;
(
) Exercícios que mobilizam os mesmos grupos musculares para
realizarem movimentos repetitivos, iguais, com pouca ou
( ) Exercícios executados diariamente;
nenhuma
Na fase
faseinicial
inicial
do do
programa
progrrama
de condicionamento
de condicionamento
físico, os
físico,
exercícios
os exercícios
aeróbios
aeróbios
mais
adequados,
mais adequados,
para facilitar para
a adaptação
facilitar dos
a adaptação
músculos esqueléticos
dos músculos
e a
esqueléticos
homeostase
efuncional,
a homeostase
são osfuncional,
cíclicos. são
Taisosexercícios
cíclicos. Tais
são exercícios
denominados
são
variação
de intensidade.
denominados
cíclicos
porque
cíclicos
mobilizam
porque
osmobilizam
mesmos os
grupos
mesmos
musculares
grupos musculares
para realizarem
para
realizarem movimentos
movimentos
repetitivos,repetitivos,
iguais, com
iguais,
pouca
com pouca
ou nenhuma
ou nenhuma
variação
variação
de
de intensidade.
intensidade.
Caminhar,
Caminhar,
correr,
correr,
pedalar,
pedalar,remar
remare enadar
nadar (sem
(sem variações
variações de
estilo) são exemplos de exercícios cíclicos e os mais indicados para melhorar
Próxima
pergunta
clique
aqui localizada.
a resistência
aeróbia
e a resistência
muscular
Parabéns, você acertou!
Das alterações fisiológicas descritas abaixo, qual é aquela que
surge a partir da falta de exercícios?
Resposta
ERRADA!

(
) Aumento das fibras vermelhas
(
) Diminuição do colesterol
(
) Diminuição da capacidade funcional das articulações
(
) Equilíbrio da capacidade aeróbia.
( ) Aumento da hemoglobina
Leia atentamente o texto
e tente novamente
A falta de exercícios
o envelhecimento provocam
Parabéns,
vocêe acertou!
diminuição
da
capacidade
articulações.
Próxima
pergunta clique aqui
funcional
das
A inatividade e o envelhecimento diminuem a capacidade
funcional das articulações. Marque as etapas consideradas
fundamentais nas sessões de condicionamento físico para estes
casos.
Resposta
ERRADA!
( ) Iniciação

( ) Desenvolvimento aeróbio/anaeróbio

( ) Recuperação do desenvolvimento da flexibilidade/alongamento

( ) Ritmo e coordenação

( ) Recuperação e reabilitação.

Leia atentamente o texto
e tente novamente
A falta de exercícios e o envelhecimento provocam diminuição da capacidade
funcional das articulações. A redução da mobilidade e da elasticidade compromete a
realização de tarefas cotidianas, provoca dores e limita progressivamente o
desempenho de atividades físicas. Nas sessões de condicionamento físico, a etapa
reservada para a recuperação e o treinamento da flexibilidade é fundamental, mas
exige correta seleção de exercícios e atenta supervisão dos professores para que
Próxima
pergunta
clique
aqui
os objetivos
possam ser
atingidos com
o mínimo
risco.
Parabéns, você acertou!
Assinale a única alternativa que cita o tipo de alongamento
indicado para sedentários na fase de recuperação.
( ) Estático

( ) Balística

( ) Aeróbico

( ) Diferencial

( ) Recuperado

Resposta
ERRADA!
Leia atentamente o texto
e tente novamente
Nas sessões de treinamento para sedentários e pacientes em
fase de recuperação, os exercícios de alongamento não deve
ser dinâmicos ou balísticos, mas lentos ou estáticos. Já em
1967, (LINK REF)3 trabalho publicado comprovou a eficiência
da facilitação
neuronal
no tratamento de
Próxima
pergunta
cliqueproprioceptiva
aqui
pacientes hipertensos.
Parabéns, você acertou!
Aponte a fórmula correta para encontrar a Freqüência cardíaca de
reserva.

( ) 220 – idade

( ) Fcbasal – 220

( ) Idade + Fcbasal

( ) 220 + Fcbasal

( ) Fcmáx – Fcbasal
Resposta
ERRADA!
Leia atentamente o texto
e tente novamente
Obtem-se através da menor freqüência cardíaca possível,
ou seja, no primeiro minuto ao acordar (Freqüência
Cardíaca Basal). Este valor deverá ser subtraído pela
freqüência cardíaca máxima prevista, ou seja: 32 anos e
Próxima
pergunta clique aqui
FCbasal = a 60 terá FCr = a 128.
Parabéns, você acertou!
Identifique uma possível conseqüência
alongamento em pé após exercícios aeróbios.
( ) Distensão

( ) Vômitos

( ) Hipotensão

( ) Cefaléia

( ) Fraturas

da
prática
do
Resposta
ERRADA!
Leia atentamente o texto
e tente novamente
Os exercícios devem ser realizados em decúbito dorsal, em posição
equilibrada e confortável para evitar que contrações de músculos
não envolvidos diretamente interfiram na execução. Pacientes que
tomam drogas ß-bloqueadoras não devem fazer exercícios de
alongamento
em pé,
logo aqui
após treinamento aeróbio, para evitar
Próxima
pergunta
clique
hipotensão.
Parabéns, você acertou!
Ao trabalharmos com grupos especiais, utilizamos a Freqüência
Cardíaca de Reserva. Qual o objetivo de tal procedimento?
Resposta
ERRADA!

(
) Favorecer o aumento da força
(
) Favorecer uma prescrição segura e eficiente dos exercícios
(
) Colaborar com a diminuição do impacto
(
) Eliminar a osteoporose.
( ) Favorecer o ritmo respiratório
Leia
Leia atentamente
atentamente o
o texto
texto
e
tente
novamente
e tente novamente
FCr
FCr –
– Freqüência
Freqüência Cardíaca
Cardíaca de
de Reserva
Reserva //
Parabéns,
você
acertou!
intensidade
intensidade de
de esforço
esforço com
com o
o objetivo
objetivo de
de favorecer
favorecer
uma
uma prescrição
prescrição segura
segura e
e eficiente
eficiente dos
dos exercícios,
exercícios,
Próxima
pergunta
clique
aqui
indicada
pela
(1991).
indicada
pela ACMS
ACMS
(1991).
A primeira avaliação clínica do usuário na ESF para que este
possa estar apto a iniciar o programa de treinamento específico a
sua doença será realizada com qual profissional?
) Médico
(
) Dentista
() Profissional de Educação Física
() Agente Comunitário
() Enfermeiro
(
Resposta
ERRADA!
Leia atentamente o texto
e tente novamente
Após ser reconhecido como um usuário da unidade básica
de saúde na ESF o indivíduo deverá ser submetido a uma
avaliação clinica feita pelo médico desta unidade para
garantir sua segurança e bem estar durante a realização
Próxima
perguntaatividades
clique aqui
das respectivas
propostas no protocolo;
Parabéns, você acertou!
O primeiro contato do Profissional de Educação Física com o
paciente apto a participar do programa de prevenção e
reabilitação física encaminhado pelo clínico, deverá constar de:
Resposta
ERRADA!
( ) Atividades aeróbias

( ) Atividades Lúdicas

( ) Reunião entre profissionais da Educação Física e pacientes

( ) Uma leve corrida

( ) Atividades Anaeróbias

Leia atentamente o texto
e tente novamente
A primeira sessão de treinamento será necessariamente
Parabéns,
você
realizada através
de uma acertou!
reunião entre professor e todos
os indivíduos de ambos os gêneros atendidos pela ESF, e
acometidos
por hipertensão,
Próxima
pergunta
clique aquidiabetes e/ou obesidade;
Qual profissional será responsável pela supervisão do usuário
por ocasião do treinamento?
) Médico
( ) Dentista

( ) Profissional de Educação Física

( ) Agente Comunitário

( ) Enfermeiro

(
Resposta
ERRADA!
Leia atentamente o texto
e tente novamente
- O protocolo preconizará a realização de 3
Parabéns,
você
acertou!
Parabéns,
você
acertou!
sessões semanais
comé duração
prevista de 60
minutos cada para a prática de exercício físico com
Próxima
pergunta
cliqueaqui
aquiEF;
Próxima
pergunta
clique
supervisão
do Profissional
Identifique a duração mínima e máxima prevista para um
programa de treinamento aeróbio com grupos especiais.

( ) De 10min. A 15 min.

( ) De 20min. a 30 min.

( ) De 10 seg. a 30 seg.

( ) De 20 min. a 60 min.

( ) De 05 min. A 06 min.
Resposta
ERRADA!
Leia atentamente o texto
e tente novamente
Os exercícios aeróbios de moderada intensidade (esforço
moderado) será caracterizado sobre os seguintes valores:
de 40% a 59% da freqüência cardíaca de reserva, ou perto
de 2-6 METs e aproximadamente de 20 a 60 minutos por
Próxima
pergunta
aqui
dia, de
3 a 5 diasclique
por semana.
Parabéns, você acertou!
São reconhecidas como ferramentas importantes que devemos
levar em consideração na busca de uma correta técnica na
prescrição de exercícios físicos:
Resposta
ERRADA!
( ) Comunicação informal entre professor e aluno

( ) Anamnese e planilha de treinamento

( ) Informações via comunicados oficiais

( ) Leis oficiais

( ) Relatórios internos.

Leia atentamente o texto
e tente novamente
-Todo
indivíduo
especificamente
acometido
por
hipertensão, diabetes e/ou obesidade encaminhado pelo
médico e que se interessar em participar do programa
deverá
ser submetido
a uma entrevista anamnese;
Próxima
pergunta
clique aqui
- Apresentar ficha de acompanhamento e controle.
Parabéns, você acertou!
Qual o objetivo do profissional de Educação Física quando este
se utiliza da anamnese?
Resposta
ERRADA!
Leia atentamente o texto
e tente novamente
( ) Avaliar conhecimento cognitivo

( ) Buscar dados quantitativos

( ) Obter dados específicos das condições morfológico-funcional

( ) Entender condições de renda

( ) Propor freqüência de encontros sociais

Todo indivíduo especificamente acometido por hipertensão,
diabetes e/ou obesidade que se interessar em participar do
programa deverá ser submetido a uma anamnese realizada
pelo professor de Educação Física para possibilitar obtenção e
dados específicos quanto à sua condição morfológicoPróxima
funcional;pergunta clique aqui
Parabéns, você acertou!
TABELA DE ACERTOS
ACERTOS
CONCEITOS
De 16 – 17 questões
De 13 – 15 questões
De 9 a 12 questões
EXCELENTE
BOM
REGULAR
De 5 – 8 questões
De 1 – 4 questões
FRACO
MUITO FRACO
REFERÊNCIAS
1-
AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. Diretrizes do ACSM
para os testes de esforço e sua prescrição. 6. ed. Rio de Janeiro:
Guanabara Koogan, 2003.
2-
CARPENTER, Carlos Sandro. TREINAMENTO
CARDIORRESPIRATÓRIO. Rio de Janeiro: Sprint, 2002.
3-
KISS, Maria Augusta Peduti Dal`Molim .ESPORTE E EXERCÍCIO:
avaliação e prescrição. São Paulo: Roca, 2003
4-
MONTEIRO, Walace D. PERSONAL TRAINING – MANUAL PARA
AVALIAÇÃO E PRESCRIÇÃO DE CONDICIONAMENTO FÍSICO. Rio
de Janeiro, 40 ed.: Sprint, 2004.
5-
PINTO, Maria Eugênia Bresolin; DEMARZO, Marcelo Marcos Piva.
Atividade Física na Atenção Primária à Saúde. Promef / Organizado
pela Sociedade Brasileira Medicina de Família e Comunidade. Porto
Alegre: ed Artmed/Panamericana, 2005.
REFERÊNCIAS
6-
WEINECK, Jurgen. Atividade Física e Esporte Para Quê?
Tradução: Daniela Coelho Zazá, Fabiano Amorim e Mauro Heleno
Chagas. Barueri/SP: Manole, 2003.
7-
SANTOS, Rute; NUNES, Ana; RIBEIRO, José Carlos; SANTOS,
Paula; DUARTE, José Alberto Ramos e MOTA, Jorge.
Obesidade, Síndrome Metabóica e Atividade Física: estudo
exploratório realizado com adultos de ambos os sexos, da ilha de
S. Miguel, região autônoma dos Açores, Portugal. 2005. 11 f.
Artigo. - Revista Brasileira de Educação Física e Esporte.
Faculdade de desporto. São Paulo v. 19, n. 4, p. 317-28,
outubro/dezembro de 2005.
8-
Brasil. Plano de Reorganização da Atenção à Hipertensão
Arterial e ao Diabetes Mellitus : hipertensão arterial e diabetes
mellitus. Departamento de Ações Estratégicas. Brasília: Ministério
da Saúde, 2001.
REFERÊNCIAS
9-
DA SILVEIRA, Marcel Guimarães; NAGEM, Marcelo de Paula;
MENDES, Ricardo Rodrigues. Exercício Físico como Fator de
Prevenção e Tratamento da Hipertensão Arterial. 2007. 3 f.
Artigo. - http//www.efdeportes.com/. Revista Digital Buenos aires,
año 11. n. 108, Marzo de 2007.
10-
ASSOCIAÇÃO MÉDICA BRASILEIRA e CONSELHO FEDERAL
DE MEDICINA. Diabetes Mellitus: classificação e diagnóstico
Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. Projeto
Diretrizes, 2004.