Uma alimentação saudável e equilibrada nos previne contra

COMBATE A FOME
6°B
. Uma alimentação
saudável e
equilibrada nos
previne contra
doenças. É
necessário termos em
nossa alimentação
nutrientes, vitaminas,
proteínas
carboidratos, etc.
Devemos nos alimentar seis vezes ao
dia.Devemos comer frutas.Por quê?
Maçã contém ferro...
Banana contém potássio.
Laranja contém vitamina. A água também é
essencial para nossa saúde. Devemos tomar
pelo menos dois litros por dia.
Como deve ser uma alimentação saudável:
Uma alimentação, quando adequada e
variada, previne as deficiências
nutricionais e protege contra doenças
infecciosas, porque é rica em nutrientes
que podem melhorar as defesas do
organismo.
Como deve ser uma alimentação saudável?
Para os adultos e crianças manterem o peso
equilibrado , devem ter um hábito alimentar
saudável. É necessário uma alimentação
com variado cardápio composto de:
cereais, carne, verduras, legumes e frutas,
alternando as cores dos alimentos. As
vitaminas e minerais são que dão as
diversas colorações aos alimentos.
A alimentação dos adolescentes
deve sustentar o crescimento,
promover a saúde e ser agradável.
Durante a adolescência existem
várias mudanças de natureza
fisiológica e hormonal que afetam as
necessidades nutricionais, assim
como, um crescimento rápido e
ganho de massa muscular.
As crianças devem se alimentar corretamente
para se desenvolverem .Os alimentos contém
nutrientes que são importantes para o
crescimento .Uma boa alimentação nos dá
proteção contra várias doenças.
Salgadinho, sorvete, hambúrguer,
chocolate, pizza, refrigerante e tortas. Tudo
delicioso, mas uma dieta baseada apenas
nesse tipo de alimentação não faz bem.
Embora os açúcares e as gorduras
contribuam para o funcionamento do corpo,
quando você ingere esses nutrientes em
excesso, seu organismo sente as
diferenças físicas.
A alimentação é uma preocupação
constante na vida das pessoas. Para
que elas tenham uma alimentação
saudável tem que ter saúde. Comer é
sempre bom, mas tem que ser uma
alimentação adequada. Quando uma
pessoa tem diabete deve evitar o
doce. Da
mesma forma uma pessoa que é
hipertensa deve evitar o sal.
As gorduras e os óleos são
encontrados, principalmente, em
produtos como a margarina, manteiga,
óleo vegetal e azeite de oliva.
Fornecem vitaminas A, O, e K,
importantes para o metabolismo.
Ao longo da vida acontecem
modificações,alterações no nosso
metabolismo. Alimentação com
nutrientes, vitaminas, proteínas e
cereais são muito importante para os
dentes, ossos e músculos.
A alimentação saudável previne contra
doenças.
Para se ter uma alimentação
saudável, não pode-se comer
alimentos que contém
muita gorduras e frituras.
Devemos comer muitas
frutas, legumes, pois elas
contem muitas proteínas e
vitaminas.
Desde seu nascimento até a idade idosa devemos
ter uma alimentação saudável.
Quando se é adolescente a alimentação deve
sustentar o crescimento para se ter saúde durante
a sua fase adulta.
Adolescentes sofrem alterações, que afetam as
necessidades nutricionais,como crescimento
rápido.
Metade dos adolescentes não comem o
necessário para o seu crescimento como: frutas,
verduras, legumes ,assim comprometendo
gravemente a sua alimentação saudável.
Alimentação saudável
envolve a escolha de
alimentos não somente
para manter o peso
ideal, mas também
para garantir uma
saúde plena. As dietas
são rotinas alimentares
que buscam atingir um
determinado objetivo, e
nem sempre vão ao
encontro do conceito de
alimentação saudável.
Comer bem no café da manha ajuda a
enfrentar o dia. A alimentação deve conter:
proteínas ,carboidratos ,fibras ,cálcio e
minerais, cereais ,frutas e legumes. Todas as
refeições são importantes.
É muito importante a prática de exercícios
físicos regularmente, aliada a uma
alimentação saudável, o que previne o
sobrepeso e a obesidade, além de trazer
benefícios para saúde mental e emocional. As
pessoas fisicamente ativas são
profissionalmente mais produtivas,e
desenvolvem maior resistência a
doenças.Para ter uma vida saudável, associe
sempre uma alimentação equilibrada, com o
consumo de água e a prática de atividades
físicas regularmente. Assegurando, assim, o
aumento da imunidade, o peso ideal e a
prevenção de doenças.
As principais metas da pirâmide alimentar são
promover alimentação com menos gorduras
saturadas e colesterol e maior consumo de frutas
, verduras ,legumes .A prática de exercícios
físicos e recomendada visando a perda ou
manutenção do peso adequado, como também,
a prevenção de doenças entre elas as
cardiovasculares , diabete , hipertensão . A
adoção da pirâmide alimentar se propõe a
mostrar de forma clara e objetiva como alcançar
as necessidades da população.