DETOX: As toxinas não estão presentes apenas nos alimentos, mas

DETOX:
As toxinas não estão presentes apenas nos alimentos, mas também no ar poluído, nos
medicamentos, álcool, corantes, aditivos químicos e até nos cosméticos, como cremes
e perfumes. Elas se acumulam nos tecidos do corpo, nas células de gordura, e
bloqueiam os sinais de saciedade. Além do ganho de peso e da dificuldade para perdêlo, gera problemas de pele, inchaço, dor de cabeça, gases, intestino preso, memória
ruim, e aumenta a probabilidade do surgimento de várias doenças.
Nosso próprio organismo faz um processo de desintoxicação, mas a quantidade de
toxinas a que uma pessoa está exposta é muito maior do que a capacidade física de
eliminá-las. Por isso a importância de uma dieta que potencialize essa ação. Durante a
madrugada o organismo faz a desintoxicação. Mas, como é muita coisa, não consegue,
e então retém líquido para tentar diluir todas as toxinas, o que faz com que muitas
pessoas acordem inchadas e sem fome. E ao pular o café da manhã, acabam sentindo
mais fome e comendo mais ao longo do dia, o que favorece o ganho de peso. Quando
a pessoa se desintoxica, ela acorda bem, com vontade de tomar um bom café da
manhã, e come muito menos depois.
Benefícios da dieta detox
Para ajudar o organismo na tarefa de eliminar as toxinas, é preciso ingerir
os alimentos corretos e abrir mão daqueles que prejudicam ainda mais o processo.
A dieta detox evita a entrada de toxinas e estimula a saída. Ela ajuda no
bom funcionamento do intestino, que forma uma barreira e age como um filtro,
impedindo que as toxinas cheguem ao fígado. Assim o fígado não fica sobrecarregado
e consegue trabalhar da forma correta, fazendo com que as toxinas fiquem solúveis na
água, para serem eliminadas.
Lista de alimentos
Alimentos proibidos: industrializados, farinha branca, açúcar, sal, café, carnes
vermelhas, defumados, laticínios, embutidos, massas, bebidas alcoólicas e alimentos
que contêm glúten. Também é recomendável não utilizar papel filme nem papel
alumínio, descartar medicamentos que não sejam estritamente necessários, dormir
bem, não se estressar, não fumar, evitar o uso do microondas e de produtos de
limpeza e cosméticos muito fortes.
Alimentos permitidos: frutas, legumes e verduras 100% orgânicos, grãos integrais,
castanhas, sementes, leguminosas, ovos caipiras, azeite, óleos extra-virgens e chás.
Além de beber muita água, sempre, e praticar exercícios físicos. O ideal é fazer um
período de desintoxicação entre sete e 10 dias. No início é natural que haja enjoo,
acne, dermatite e dor de cabeça. Isso acontece porque há muitas toxinas saindo do
corpo. Passada essa primeira fase, não é preciso ser tão radical, mas apenas manter a
boa alimentação com moderação e equilíbrio. Consulte sempre um nutricionista para
auxilia-la no processo de desintoxicação.
Material desenvolvido pela nutricionista Raquel Pupo Murari
CRN 3 8962