Boletim 07

Cuidando do seu estômago
estômago, podem levar à infecção bacteriana por
Helicobater pylori;
- leite: em situações de azia e refluxo devem
ser esquecidos, principalmente se ingeridos
isoladamente, pois, induz ao aumento acentuado
da produção do suco gástrico, aumentando mais
o sintoma de “queimação”;
- longos períodos em jejum: principalmente
para os que sofrem de gastrite e úlcera, os
longos períodos em privação alimentar,
certamente induzem à maior lesão tecidual.
Com o descuido na alimentação, o fator hereditário, o excesso de bebidas alcoólicas, o tabagismo, o
estresse, as cobranças pessoais e profissionais cada
vez mais perturbadoras, as infecções por H. Pylori e
as “engolidas de sapo”, parece ser cada vez mais
comum indivíduos estarem vítimas de problemas
estomacais, como: pirose gástrica(azia), dispepsias
(desconfortos sem alterações da estrutura gástrica) e
principalmente as gastrites, esofagites e úlceras.
Sendo
um
órgão
responsável
pelo
armazenamento do bolo alimentar, da eliminação de
bactérias patogênicas e da pré-digestão alimentar,
principalmente das proteínas, que são de difícil
digestão, é preciso dar uma atenção especial ao seu
estômago. Por isso, a fim de prevenir ou mesmo tratar
os problemas anteriormente citados, seguem-se
algumas orientações nutricionais:
Evite:
- acompanhar o almoço e jantar de bebidas, pois,
ocorre diluição do suco gástrico, diminuindo-se a
barreira bacteriana, assim como a digestão torna-se
mais lenta;
- excesso de alimentos ricos em gordura (em especial,
as frituras); de sal (inclui-se: embutidos e alimentos
prontos e instantâneos industrializados) e bebidas
alcoólicas. Estes, agridem as células estomacais e
levam ao dano tecidual. Associados a outros fatores,
estão atrelados ao câncer gástrico. O mesmo cuidado é
válido para: condimentos, como pimenta do reino,
molhos gordurosos e industrializados, molho inglês...,
além de alimentos e bebidas muito q uentes e gelados;
- bebidas cafeinadas (mate, café, chás: verde, branco,
preto, oolong, refrigerantes tipo “cola”), assim como
os chocolates. Estes alimentos, além de agredirem o
- refeições gordurosas e em grandes volumes:
caso não queira passar horas com a sensação de
indigestão, tenha moderação ao se servir. Assim,
passará as horas seguintes pós refeições com
menor risco de sentir refluxo, náuseas ou
plenitude gástrica.
Importante lembrar:
- mastigue bem os alimentos: a má qualidade
da mastigação leva ao aumento do suco gástrico
e à sensação de pelnitude gástrica (estômago
empachado);
- o desequilíbrio da tríade: comer, beber e
dormir, podem se tornar um grande inimigo ao
seu estômago, pois, os sintomas se agravam e as
crises de dor são mais propensas;
- além do estresse e ansiedade, as “engolidas
de sapo” devem ser bem gerenciadas, pois, como
diz a filosofia chinesa, “o problema não é
passar raiva , mas, ficar sentindo raiva”. Estas
situações, se mal administradas, nos envenena e
se transformam em doenças do corpo, como as
doenças gástricas;
- num epsódio de indigestão, vale a dica da
vovó com as famosas infusões de: camomila,
melissa, cidreira e erva doce. São excelentes
para acalmar o estômago e frear tanto o estresse
como a ansiedade.
Considerações feitas, vale a pena investir
no cuidado do seu estômago e isto refletirá no
seu maior bem estar e evitará um grande
desgaste com exames, uso de medicamentos e
estresse emocional.
Cuidando do seu estômago
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As ervas cfghfghfjhfgjhhjh caracterizadas por seu
conteúdo de ativos. Esses ativos são óleos essenciais,
alcalóid, minerais, vitaminas e glicose, entre outros.
Eles são os responsáveis pelo gosto, aroma ou ação
terapêutica das ervas.
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