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REDUÇÃO DE
AÇÚCAR
MARÇO’17
Sabe Quantas colheres de açúcar têm as bebidas?
0g
7,8 g
21,4 g
22,0 g
33,7 g
34,3 g
35,0 g
41,0 g
1 colher equivale a 1 pacote de açúcar (5-7g)
HIDRATAÇÃO
QUAL PREFERE BEBER?
cafeína
aromatizantes
ácido
fosfórico
A ingestão de água é essencial para uma boa
hidratação. Beba cerca de 2 litros de água por dia,
mesmo que não sinta sede. Tenha-a sempre por
perto. Também pode optar por vegetais e fruta muito
ricos neste nutriente
corante de
caramelo
açúcares
água
gaseificada
ÁGUA AROMATIZADA COM ANANÁS
E CANELA
3 litros
5 minutos
INGREDIENTES
4 rodelas de ananás
2 paus de canela
3L de água
Gelo a gosto
PREPARAÇÃO
Coloque o ananás cortado num jarro, juntamente com os paus de
canela. Adicione a água e deixe repousar durante, pelo menos, 1 hora.
Antes de servir junte gelo a gosto.
0
kcal
0g
lípidos
0g
ag sat.
0g
hid. carb.
0g
açúcar
0g
proteína
0g
sal
Declaração nutricional aproximada por 100ml
SABIA QUE...
DEPOIS DE BEBER BEBIDAS RICAS EM AÇÚCAR
20min.
depois de beber uma bebida rica em açúcar os níveis de glicose no sangue disparam originando um pico de
produção de insulina. O fígado responde transformando o açúcar disponível em gordura.
40min.
depois, se a sua bebida contiver cafeína, a sua absorção está completa. As pupilas dilatam, a
tensão arterial aumenta e, como resposta, o fígado liberta mais açúcar para a corrente sanguínea.
45min.
depois o corpo começa a produzir mais dopamina estimulando os
centros de bem estar do cérebro. Esta reação é muito semelhante ao
que acontece após o consumo de heroína.
O “SAÚDE À MESA” CHEGOU ÀS ESCOLAS!