Saúde e Alimentação

JARDIM DE INFÂNCIA DE BUARCOS
16 de Outubro de 2014
Não te esqueças, diz à mãe e ao pai:
- A alimentação deve ser variada,
equilibrada
e completa
- A roda dos alimentos ajuda a
escolher o que devo comer e
em que quantidades o devo fazer.
Saúde e Alimentação...
Nós somos os
principais
responsáveis pela
preservação do
nosso estado de
saúde...
Come pão
Come fruta
Bebe leite
ALIMENTAÇÃO DIÁRIA MAIS SAUDÁVEL:
Tome sempre o pequeno-almoço!
Inicie o seu dia com um pequeno-almoço completo, equilibrado e
saudável. Para isso, consuma leite ou seus derivados, pão escuro ou
de mistura, cereais integrais e não se esqueça de incluir fruta fresca!
Evite estar mais de 3 horas e meia sem comer!
Faça pequenas merendas entre as três refeições principais e uma
pequena ceia antes do deitar!
Aumente o seu consumo de fruta!
Prefira a fruta a outro tipo de sobremesas mais açucarada. Entre as
refeições, “engane” a fome comendo uma peça de fruta
acompanhada de outro alimento (ex.: pão ou um iogurte...).
Aumente o seu consumo de hortaliças e legumes!
Inicie sempre o almoço e o jantar com uma sopa rica em hortaliças e
legumes. Faça destes alimentos (em salada ou preparados de outras
formas) um acompanhamento fundamental do seu prato.
Beba água simples em abundância ao longo do dia!
Chá e infusões sem adição de açúcar são uma maneira saudável de
consumir água! Evite os refrigerantes e bebidas artificiais à base de
sumo de frutos.
Evite ingerir açúcar e produtos açucarados.
Não adicione açúcar ao leite, chá ouequilibrada
café. Evite consumir produtos
ricos em açúcar (ex.: bolos, chocolates, gelados, rebuçados, mel,
e completa.
sobremesas açucaradas, gomas, refrigerantes, determinadas bolachas, etc.).
Estes alimentos só devem ser consumidos ocasionalmente e de
preferência após uma refeição.
(Fonte: Direcção Geral da Saúde)
O pão é um alimento saudável.
Come diariamente muitos legumes e hortaliças:
Na sopa,
No prato: cozidos, estufados ou em saladas.
Como carne
Como peixe
sem um ai...
para ficar forte
para ficar forte
igual ao Pai!
Como fruta
E legumes
Muito bem
Para ficar grande
Para ficar grande
Igual à Mãe!
Bebo leite, iogurte
Como pão
Com queijinho
Para crescer forte
Para ficar grande
E ... bonitinho!
Aprende a poesia...